青春期是一個人成長的重要時期，在這個階段，孩子可能會尋求他人的認同以及尋找自己的發(fā)展方向。如果無法獲得別人的認同，他們就會產(chǎn)生焦慮、擔(dān)憂等各種負面的情緒，嚴重的甚至導(dǎo)致心理疾病。

案例：她是一個16歲女生，蕞近一年多，她總覺得特別的恐懼與焦慮?？謶值氖牵瑹o論做什么，她總覺得所有人都在看小丑般盯著她看，這種被注視的感覺常常讓她喘不過氣來。她自己明明覺得沒必要這么想、這么害怕，但偏偏這些莫名的想法像是被誰塞進了腦子里，就是按捺不住。更讓她感到焦慮和害怕的是，她現(xiàn)在臨近畢業(yè)，面臨找工作，想到這些，她更是天天睡不著，不知道該怎么辦。

在廣州做心理咨詢的過程中，她陸陸續(xù)續(xù)地說出自己心酸的經(jīng)歷：從小與爺爺奶奶在山區(qū)生活，父母皆在外打工，一年只能見一次；家里很窮，她一直穿的都是母親留下的舊衣服，感覺自己就像個丑小鴨；她常常受到同學(xué)的取笑，還常常被班里的男生欺負和捉弄；初中的時候父親死于車禍，母親后來改嫁到深圳，之后就再也沒有見到她；從初中開始，她就離開爺爺奶奶，獨自一人來到城里念職中，她發(fā)現(xiàn)這里的同學(xué)擁有和知道的很多東西都是她不曾想過和聽說過的，覺得自己格格不入，和同學(xué)在一起感覺越來越難受。。。所以，她一直都很自卑，認為自己沒人愛，覺得自己毫無價值                                                                                 

 青少年心理專家分析：尋求他人的認同和尋找自己發(fā)展方向，對于處在青春期孩子而言是關(guān)鍵的人生問題；她的家庭成長背景讓其產(chǎn)生很強的自卑感，并積累了很多的負性情緒體驗；從小與父母分離的焦慮導(dǎo)致她產(chǎn)生了不少的非理性認知，如“覺得自己沒人愛，自己毫無價值”“別人關(guān)注我就像對待非常滑稽的小丑一樣”等；性格內(nèi)向、孤身一人的她非常缺乏社會體系的支持。所以，她自卑、不認同自己，也不懂得如何調(diào)整自己，加上就業(yè)的壓力，導(dǎo)致她極度的恐懼和焦慮，蕞終表現(xiàn)為與同學(xué)的相處中出現(xiàn)怪異的想法——總覺得別人在盯著她看。

如果她要做出調(diào)整和改變，需要做到以下幾點：

1. 找出自己的優(yōu)點，逐漸認同自己。

2. 在感到恐懼和焦慮時去覺察自己情緒并反思背后的認知，如“沒有人喜歡我，我是毫無價值的”“別人關(guān)注我是為了挑我的毛病”并對這些非理性認知進行分析和糾正。

3. 接納自己的情緒，通過轉(zhuǎn)移注意力等方式管理自己的行為。

4. 認識到任何人都有優(yōu)缺點，學(xué)會接納自己的所有，并思考如何利用自身資源對自己的未來負責(zé)。