自卑的情形在很多人身上都可能產(chǎn)生，只是表現(xiàn)的方式和程度不同。很多人由于成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境的影響，會產(chǎn)生自卑心理，從而影響到了自我的成長，影響生活。

   心理咨詢解讀：應該如何克服自卑心理，成為一個有自信的人?

　　案例：從小，我的家境就很不好，爸媽都在外面打工，家里的兄弟姐妹也挺多的，壓力很大，經(jīng)濟狀況就更不用說了。看我的同學，他們穿的是名牌，吃的、用的都比我好。處處不如人的感覺真的讓我很自卑。從一開始我就發(fā)誓，一定要用心學習、努力工作，過上好的生活。

　　憑著我的努力，我確實找到了一份好的工作?；楹?，我老公對我很好，經(jīng)濟能力也不錯，我也覺得自己沒有那么自卑了。然而，有一天，有位朋友來我家做客，當時她從寶馬車中走出，全身穿戴不俗，我感覺自己就像一個丑小鴨。強烈的自卑感，噬咬著我的心靈。在接待她的過程中，我很不自然，強顏歡笑。我想找一個地洞鉆進去，我甚至能從她的眼神中讀出鄙夷。等她離開，我大哭了一場，我真的很挫敗，為什么我那么努力還是比不上別人，為什么我就是不能擺脫自卑?

　　李建學婚姻家庭挽救中心解析：

    在你的成長過程中，由于家庭經(jīng)濟條件的限制，你無法和周圍的同學一樣，你感覺處處都不如別人。當你工作、結(jié)婚、建立家庭，你仍然發(fā)現(xiàn)，和某些人相比，在一些方面你仍然處于劣勢，由此產(chǎn)生心理失落感和不平衡感。

　　自卑心理是由于自我評價過低而導致的一種心理失衡。小時候，你感覺自己在吃、穿、用上都無法和同學比較，然而，這并不是你的不足，沒有一個人能夠決定自己的出生、決定自己的成長環(huán)境。由于沒有及時調(diào)整自己的認知，成年后，當你遇到類似的情況，你就會感覺自己重復當年的境遇。

　　你已經(jīng)做出了努力，而通過努力你也取得了一定的成就。但是，從你的描述中看出，你在很多方面存在著一些消極和錯誤的信念和想法。比如說，你可能認為，“通過努力就一定可以過得比別人好”，“當對方過得比我好，她可能會看不起我”，“我過得比別人好，我才能找到自信”。這些想法和信念很難讓你看到自己的價值，因為這也是看待自己和人生的方式。

　　改變你看待自己和人生的方式，可以有效地提高自尊。只有改變了你的不健康的、消極的思維和行為方式，你才能重新認識并挑戰(zhàn)自己，用積極客觀的想法來代替消極和失真的想法。當然，改變是痛苦的，改變并不是一件容易的事情，你可以通過心理咨詢的幫助，對自己有一個更加平衡客觀的看法，接納自己作為一個人的價值，重獲自信和快樂。

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