遭遇伴侶出軌，是一件非常痛苦和打擊的事情。特別是一些夫妻，原本感情甜蜜、家庭幸福，丈夫出軌后痛心疾首，請求妻子的原諒。為了家庭和孩子，妻子愿意原諒丈夫，并下決心努力經(jīng)營好婚姻。然而，事情過去一年半載，妻子的心卻仍然無法放下、不能釋懷，甚至還懷疑是否遭遇伴侶的再次背叛，無法信任對方，夫妻的感情和婚姻的質(zhì)量也受到嚴(yán)重的影響。要真正放下，需尋找無法放下的原因：

　　一、內(nèi)心壓抑

　　為何無法釋懷?其實(shí)，一段由感情背叛帶來的傷害是痛徹心扉的，無論對于誰，都難以在短時間內(nèi)平復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷。很多女人之所以痛苦，是因?yàn)樵诿鎸Ρ撑褧r，她選擇了平靜、理智地對待。然而，她理智上明白要原諒，但是情感上卻無法做出原諒;想寬容對方卻總是記恨對方之前的傷害。當(dāng)無法處理好這些沖突的時候，女人內(nèi)心就會更加煎熬與掙扎，從而加深內(nèi)心的痛苦。在這同時，女人往往也壓抑了內(nèi)心的傷痛，當(dāng)內(nèi)心痛苦與委屈久久無法得到釋放，內(nèi)心就會產(chǎn)生極大的不平衡。

　　二、自尊心受到傷害

　　每個人都會有一點(diǎn)自戀，在發(fā)現(xiàn)伴侶出軌之前，女人覺得自己是獨(dú)一無二的，在丈夫心中是蕞重要的。發(fā)現(xiàn)了小三的存在，女人感到恥辱、憤怒，覺得自己受到了欺騙，覺得曾經(jīng)的甜蜜感情經(jīng)歷都不是真實(shí)的，自尊心受到了傷害。女人會懷疑自己，是否魅力不在，一遍又一遍地問伴侶自己到底哪一點(diǎn)不及對方?想到曾經(jīng)曾有另外一個女人占據(jù)了丈夫的愛，感到非常仇恨。

　　三、問題實(shí)質(zhì)沒有得到根本性的解決

　　許多女人以為丈夫回歸了家庭，一切問題就已經(jīng)得到了解決。但其實(shí)婚姻中隱藏的問題仍然存在，并繼續(xù)破壞和影響著婚姻的質(zhì)量。男人或者是因?yàn)榛閮?nèi)缺少滿足而出軌，或者是因?yàn)榛橐鋈狈で楹托迈r感，或者本身是因?yàn)榛閮?nèi)缺少尊重和理解，如果這些因素沒有得到調(diào)節(jié)，威脅婚姻的因素一直存在，就會影響到女人的安全感。如果一個女人猜疑、不信任伴侶，不僅會給對方帶來痛苦，也給自己帶來更大的痛苦。

　那么，痛苦的女人應(yīng)該如何學(xué)會放下呢?婚姻心理咨詢建議：

　　接納自己的痛苦，給自己時間平復(fù)創(chuàng)傷

　　女人應(yīng)該認(rèn)識到這一切情緒都是自然的，是對創(chuàng)傷事件的應(yīng)激反應(yīng)。面對這種晴天霹靂，女人感到痛苦、悲傷、憤怒、怨恨，這一些列的心理感受都是正常的，不必過分壓抑，而是允許自己出現(xiàn)這些情緒。明白這一點(diǎn)，即使自己足夠理性，但內(nèi)心創(chuàng)傷的修復(fù)，是需要一定的時間的。時間是蕞好的療藥，多給自己一些時間，讓時間淡化自己的痛苦。

　    合理宣泄內(nèi)心的不滿與痛苦

　　女人認(rèn)識到，揪住對方的錯誤不放是一種愚蠢的行為，不利于婚姻的經(jīng)營。因此壓抑了內(nèi)心的痛苦，在生活中小心翼翼，害怕觸碰到那個機(jī)關(guān)。但是，內(nèi)心的痛苦是無法忽視的，如果總是選擇壓抑，容易增加痛苦，并作出極端的行為，引發(fā)誤會，總有無法承受的一天。

　　因此，應(yīng)該通過合適的渠道宣泄痛苦?？梢耘c丈夫推心置腹地溝通交流，表達(dá)內(nèi)心的壓抑、痛苦等感受，也可以哭泣，從而得到對方的理解與憐惜，這種憐惜可以讓女人感受到自己的情緒被容納，從而使自己放下一些。畢竟，對方也應(yīng)為自己的沖動失足而承擔(dān)一定的責(zé)任;旅游、運(yùn)動、音樂、寫日記等方式都可以分散自己的注意力，減輕自己的痛苦;另外，向自己的親人和蕞好的知心朋友傾訴，得到親友的陪伴，也是可以幫助釋放不良情緒。

　　重新審視婚姻

　　面對一方的情感背叛，女人往往是把責(zé)任歸咎到對方身上，從而引發(fā)了痛苦的感受。如果靜下心來審視婚姻，反思自身在婚姻中的責(zé)任，找到婚姻中隱藏的問題，結(jié)果往往證明對方的出軌并不只是對方的原因，也有女人自身的責(zé)任。如果能夠看到這一點(diǎn)，認(rèn)識到之所以走到婚外情的地步，是由雙方共同造成的。婚姻的修復(fù)需要雙方的共同努力，那么女人內(nèi)心的痛苦和不平衡感就會減輕，反而理解對方的行為，不再糾結(jié)于過去，而是回歸到現(xiàn)實(shí)的問題，共同解決，重建幸?；橐觥?/font>