回到家中，你本來開開心心地準(zhǔn)備好晚餐，伴侶卻垂頭喪氣、一臉沮喪;節(jié)假日到了，你和伴侶約定在某個地方吃飯，當(dāng)你盛裝打扮，他卻表現(xiàn)得很不耐煩，埋怨你怎么這么慢;你正在打掃衛(wèi)生，他不小心碰掉了一個花瓶，卻沖你發(fā)起火來，令你摸不著頭腦……

　　生活中，我們不僅自己會產(chǎn)生情緒，我們身邊的朋友、親人、愛人也會經(jīng)常有不開心、情緒低落的情形。當(dāng)身邊的人突然對你表現(xiàn)出糟糕情緒時，我們的D一反應(yīng)往往是憤怒：我沒做錯什么，TA憑什么對我這樣? “這人怎么回事?簡直是瘋了”“好好的氣氛被破壞了，真不像話”。當(dāng)我們這樣想的時候，說明我們并不愿意接受任何的負面情緒，表現(xiàn)出拒絕甚至責(zé)怪。當(dāng)我們也表現(xiàn)出這樣的情緒時，矛盾、沖突和爭吵也很容易被激發(fā)出來。

　戀愛心理咨詢解讀：面對伴侶的糟糕情緒，我們應(yīng)該怎么做?

　　一、先放下自己，才能看到伴侶真實的感受與狀態(tài)

　　很多時候，面對對方給予的情緒壓力，我們很難放下自己，反而被激發(fā)出不良的情緒。我們或許會感到委屈、難受、憤怒、壓抑，覺得自己很無辜，當(dāng)沉溺于自己的心理感受時，我們往往很難看到對方的真實感受與狀態(tài)。蕞好的方法是先放下自己，并關(guān)注對方：“你怎么了?”當(dāng)然，這并不是一件容易的事情，但一個好的伴侶和愛人，在某個層面就在扮演中對方的情緒的蓄水池的角色。對方情緒太洶涌了，就需要為對方暫時“蓄水”，而對方情緒麻木、沒有新鮮感時，又需要為對方注入“活水”，讓彼此互動起來。這種角色成為一種使命、一種重要性的體現(xiàn)。一旦他的情緒平靜下來，對方會心存感激，親密關(guān)系也會隨之促進，關(guān)系的耐受性也會提高。

    二、嘗試?yán)斫?、接納對方的情緒的存在

　　三、不主觀猜測和妄想，而嘗試詢問真實情況

　　“他肯定是在單位被領(lǐng)導(dǎo)罵了，要拿我撒氣;或者嫌我昨晚沒有給他手機充好電，借題發(fā)揮呢;或者懲罰我今早出門前收拾東西動作慢，讓他著急忙慌地往單位趕……”。很多時候，人們喜歡猜測和推斷，但這樣做并不是蕞好的方法。一方面，推測并不能保證正確性，如果推測錯誤，接下來所做的行為措施也是無效的，甚至?xí)斐烧`會;另一方面，這并不利于關(guān)系中情感的聯(lián)結(jié)。一個人處在不良情緒中時，都希望得到來自伴侶的關(guān)懷和理解，在潛意識中都需要伴侶幫忙處理負性的情感體驗。因此，蕞直接、蕞快速的方法就是直接詢問，才能了解真實的情況。

　　四、耐心傾聽，只共情、不評價

　　當(dāng)伴侶傾訴真實情況時，此時只要耐心傾聽就行了。很多人在這個時候會犯一個錯誤：評價對方。比如說，丈夫剛說：“這個月的業(yè)績不好，不是我做得不好，而是小組沒有做好，我被牽連了……”有些妻子可能會立刻說：“小組沒做好?在同一個小組中，你應(yīng)該提醒或者監(jiān)督一下他們啊，要不然你當(dāng)然會被拖累了。”這樣的反饋似乎并沒有什么錯，但此時情緒和能量的流動都已經(jīng)偏離了原來的方向，這樣的一種評價可能會讓對方產(chǎn)生一種說不出的憤怒：你一點都不理解我!

　　其實，在對方傾訴的時候，即使他說得很極端、偏頗，甚至不很理性，也盡量不要打斷他，也不要評價他，而是耐心聽他講完，你可以嘗試去跟他共情：“你已經(jīng)達到了目標(biāo)，本來很值得開心的;但小組其他成員沒有做好而影響到你，你成了無辜的受害者，感到失望、不舒服，還有些責(zé)怪他們，是嗎?”

　　當(dāng)你這樣去反饋的時候，他會感到你很理解他，因為你表達出了他內(nèi)心的感受，與他的情感聯(lián)結(jié)在一起。他會感覺你的陪伴就是一種巨大的安慰與關(guān)懷。

　　五、當(dāng)伴侶重復(fù)體驗情緒困擾，可建議其接受專業(yè)咨詢幫助

　　當(dāng)一個人總是在重復(fù)體驗著某些情緒時，即使你跟他共情、陪伴他，可能在一段時間內(nèi)對方能夠平靜下來，但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，往往容易讓其中一方失去耐心，從而影響到伴侶關(guān)系。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶總是痛苦不堪、焦慮、抑郁、憤怒，無法從中走出來，而你的支持與理解對他的幫助有限，那么可以推薦他接受專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，從而得到有效的調(diào)節(jié)。

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