會(huì)溝通的老公說(shuō)：“哎呀對(duì)不起老婆，我竟然忘了，我以后注意，一定記得早點(diǎn)回家，一起過(guò)情人節(jié)?，F(xiàn)在還來(lái)得及不?我們要不一起出去散個(gè)步?或者吃宵夜?”

　　不會(huì)溝通的老公說(shuō)：“不就是這一次忘了而已嗎?至于那么多抱怨么?我工作也那么忙，哪有那么多時(shí)間和精力啊?”

　　不會(huì)溝通的老婆說(shuō)：“你明明知道，每一年我們都一起過(guò)的，我平時(shí)對(duì)你也沒(méi)什么要求，你工作忙，我就不忙嗎?我每件事都想著你，你卻不管我，你真是自私!你心里是不是沒(méi)有我了?”

　　會(huì)溝通的老公說(shuō)：“哎喲老婆不好意思，忽略了，你好像特別生氣，這事兒我以后注意，不過(guò)你說(shuō)話(huà)的方式讓我覺(jué)得不太舒服，你可以告訴我你的想法，你也可以不滿(mǎn)，但指責(zé)的方式我不太能接受，你以后能好好跟我說(shuō)嗎?”

　　不會(huì)溝通的老公說(shuō)：“我怎么自私了?!不就是忘了給你買(mǎi)禮物嗎?這就自私了，你別這么上綱上線(xiàn)!”

　　會(huì)溝通與不會(huì)溝通的區(qū)別：前者善用“我信息”，后者多用“你信息”。

　　許多人產(chǎn)生了情緒，習(xí)慣用“你信息”來(lái)表達(dá)：“你怎么這樣做!”、“你只想著自己的需要，從來(lái)不考慮我的感受!”、“你把盤(pán)子里的肉都吃了，把菜擺在自己面前，你真是個(gè)自私的人!”等等。

　　溝通過(guò)程中，當(dāng)我們帶著情緒(憤怒、焦慮等)以“你信息”表達(dá)感受和要求，將自己的感覺(jué)歸罪于對(duì)方。這樣做，常會(huì)讓自己感覺(jué)更糟，情緒也會(huì)愈演愈烈，不斷升級(jí);“你信息”還會(huì)激起對(duì)方的自我保護(hù)，TA會(huì)像刺猬一樣豎起尖刺來(lái)防衛(wèi)和反擊。問(wèn)題往往不但得不到解決，反而增加兩個(gè)人之間的對(duì)抗和沖突，背離溝通的初衷和重點(diǎn)，搞得不歡而散。

　　用“我信息”表達(dá)情緒是為了讓內(nèi)心的感受找到出口，而不是壓抑情緒、感受;也為了讓對(duì)方可以多了解我們。告訴別人自己的真實(shí)感受，比指責(zé)、命令、教訓(xùn)別人更能讓對(duì)方有思考的空間，也讓對(duì)方有調(diào)整的機(jī)會(huì)。

　　建議：有效的方式是用“我信息”告訴對(duì)方你的感受，用“我信息”而非“你信息”來(lái)溝通。使用“我信息”應(yīng)注意的是：要強(qiáng)調(diào)對(duì)對(duì)方行為、語(yǔ)言本身的感受，而非對(duì)其個(gè)人的感受，也就是“對(duì)事不對(duì)人”。

　　4.有親密的性愛(ài)互動(dòng)

　　俗話(huà)說(shuō)，床頭吵架床尾和。性，是親密關(guān)系中極為重要的潤(rùn)滑劑和粘結(jié)劑，性生活和諧，夫妻之間更親密，更能包容彼此，反之則疏離冷漠。在中國(guó)社會(huì)，性是很多人避忌的話(huà)題，性的體驗(yàn)是復(fù)雜的，男女對(duì)性的感受也不一樣，在很多夫妻之間性也是不愿或不能討論的話(huà)題，這就造成了一些性生活不和諧的問(wèn)題。

　　建議：雙方可以抽出一些時(shí)間，敞開(kāi)心扉去交流、分享。理解對(duì)方的性模式，以及談?wù)摫舜藢?duì)性的感受，比如你這樣做，對(duì)方會(huì)有怎樣的感受，對(duì)方喜不喜歡自己這樣做，怎樣做彼此會(huì)覺(jué)得更加舒服和愉悅。敞開(kāi)溝通后，去協(xié)商，夫妻性愛(ài)也能夠漸趨和諧，親密關(guān)系的性質(zhì)和品質(zhì)也能夠得到很大的提升。

　　5.給生活加點(diǎn)味道

　　如果說(shuō)，婚姻是一道菜，天天吃同一道，早晚也會(huì)有煩的一天。婚姻關(guān)系如果經(jīng)營(yíng)得單調(diào)乏味，無(wú)趣沒(méi)勁，在婚姻中的人們，也容易到外面尋找寄托和樂(lè)趣。

　　建議：適當(dāng)?shù)亟o婚姻生活加一些味道，比如旅行、看電影、唱歌、游戲等等，為生活找到樂(lè)趣。當(dāng)你把婚姻生活過(guò)得快樂(lè)、有趣，婚姻的滿(mǎn)意度也自然能夠得到提升。