“中年了，有錢了，婚姻卻危機(jī)了。”這句感嘆，成了現(xiàn)實(shí)生活中很多中年人真實(shí)心境的寫照。年輕時(shí)，為事業(yè)打拼，試圖實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值;人到中年，房子、車子、孩子都有了，一切奮斗目標(biāo)都有了眉目，卻驀然發(fā)現(xiàn)，自己的婚姻似乎沒有幸福度可言了。“婚姻危機(jī)”已經(jīng)成為影響中年人家庭幸福的隱患。如何做好保鮮的措施，學(xué)會經(jīng)營婚姻，就顯得尤為重要。婚姻心理咨詢為您支招，中年婚姻如何保鮮。

　　一、把自己對伴侶、婚姻的期望調(diào)整到合理水平

　　假如一個(gè)中年男人“事業(yè)有成，不抽煙、不喝酒、不在外拈花惹草，工資全交，晚上還會在家里陪太太看電視”，這是女人心中標(biāo)準(zhǔn)的好男人嗎?一個(gè)中年女人，賢惠、勤儉，在家相夫教子，操持家庭，這是男人心中的好女人嗎?這樣的婚姻是不是很令人羨慕?

在過去，這大概就是女人心中的好男人了。但隨著社會的發(fā)展，男人女人心中的好伴侶標(biāo)準(zhǔn)也在不斷發(fā)生變化。妻子也許會認(rèn)為丈夫在家里太沉悶了，缺乏幽默感，也不懂得浪漫，所以有時(shí)候會埋怨幾句，丈夫往往怒火中燒，覺得“我沒有出去鬼混就已經(jīng)夠好了，你還埋怨我”。

　　上面這個(gè)小例子中，妻子希望丈夫能夠幽默、浪漫一些，這樣的生活也更有激情一些。但婚姻生活畢竟和戀愛有著不同?；榍埃峙略僭趺蠢寺豌裤蕉疾粸檫^，都是可以理解的?；楹竺鎸ΜF(xiàn)實(shí)的婚姻生活，這種過高的期望會與婚后的現(xiàn)實(shí)生活形成過大反差。此時(shí)，夫妻間需重新定位自己對婚姻的期望值。

　　二、加強(qiáng)情感交流，增進(jìn)彼此了解

　　情感交流不暢，是中年夫妻之間出現(xiàn)婚姻危機(jī)的重要原因。從心理學(xué)角度看，人到中年，面對巨大的工作壓力、沉重的生活負(fù)擔(dān)，心理問題也容易出現(xiàn)。如果中年人缺乏恰當(dāng)?shù)那楦行雇緩?，夫妻間的感情也容易受到影響。

向身邊的朋友，對伴侶傾訴是常見的宣泄方式，此時(shí)傾聽者的反饋和支持也是非常重要的。若妻子溫柔、耐心地傾聽，表現(xiàn)出鼓勵(lì)、支持的態(tài)度，親密關(guān)系也能夠得到進(jìn)一步提升;如果丈夫?qū)ζ拮觾A訴工作中的煩惱，妻子表現(xiàn)得漫不經(jīng)心、不屑一顧，情感上產(chǎn)生的壓抑可能會導(dǎo)致夫妻間的唇槍舌劍，彼此間的隔閡也越來越深。

其實(shí)，丈夫或妻子在外面得不到的理解、幫助和同情，很希望在家庭可以得到。若內(nèi)心的壓力無法在婚姻中得到釋放，情感需要無法得到滿足，許多中年人會轉(zhuǎn)而投靠婚外情。

夫妻之間需認(rèn)識到這個(gè)問題，加強(qiáng)交流，尊重對方，認(rèn)真傾聽，然后充分表達(dá)自己真實(shí)的感覺和想法;當(dāng)找到正確的情感宣泄途徑，也就能避免因情緒波動(dòng)而導(dǎo)致的婚姻危機(jī)。

三、學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)，反思溝通模式

許多夫妻間存在溝通方面的問題，比如經(jīng)常指責(zé)、吵架、冷戰(zhàn)、暴力等，漸漸地，夫妻感情出現(xiàn)裂痕，關(guān)系開始惡化，走向破裂。

妻之間溝通不暢，用錯(cuò)誤的方式去處理矛盾、沖突，多是雙方在原生家庭中，從自己父母身上學(xué)到的。童年所經(jīng)歷到的父母吵架、溝通不暢的事件，會讓當(dāng)事人形成錯(cuò)誤的印象，認(rèn)為解決問題就應(yīng)該通過吵架、冷戰(zhàn)、暴力等方式，因?yàn)楦改笡]有用恰當(dāng)?shù)恼Z言、行為（如溫暖和體諒）帶給孩子好的示范。

　　成年以后，人們可以通過修改童年時(shí)期的印象，意識到可以采取跟父母不一樣的解決方式，學(xué)習(xí)接納伴侶，用恰當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)愛，表達(dá)自己的心理感受。當(dāng)夫妻間形成良好的溝通和交流模式，久而久之就會有一種默契，形成良性循環(huán)。

四、讓雙方都有自由的心靈空間

夫妻間蕞重要的是信任，但一對夫妻幾十年生活下來，不可能從來不對對方撒謊，不管是善意還是惡意，一旦被對方拆穿，很容易造成其他方面的不信任，從而引發(fā)以后的信任危機(jī)。尤其是生活到中年的夫妻，本來激情已經(jīng)歸為平淡，很多瑣事都會造成雙方的不信任，繼而擴(kuò)展到生活的方方面面都不信任。夫妻間沒有了信任，就會產(chǎn)生很多誤會和矛盾，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

　　要打破這種循環(huán)，夫妻之間應(yīng)尊重對方的隱私，別總是翻看對方的手機(jī)，不要總是“查崗”。因此，夫妻雙方都應(yīng)擁有自由的心靈空間。

　　五、重建親密關(guān)系

　　當(dāng)愛情漸漸磨滅，特別是當(dāng)夫妻雙方工作、生活壓力增大，性生活缺乏新鮮感時(shí)，中年這一段婚姻生活容易出現(xiàn)危機(jī)，常常會發(fā)生出軌的事。

　　中年是婚姻的疲軟期，夫妻雙方一方面要正視和接納這種變化，一方面也應(yīng)適時(shí)給自己的婚姻注入保鮮劑。除了通過性表達(dá)的親密，還有很多方式可以讓夫妻之間找回親密的感覺。比如記得彼此的生日，準(zhǔn)備貼心的小禮物等。夫妻兩人定期來次旅行，也能增進(jìn)彼此的親密感。

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