老公出軌了，作為被背叛的一方，一方面無(wú)法接受另一半的的出軌，另一方面考慮到孩子以及多年的感情，又難以徹底和伴侶決裂。因此，當(dāng)婚姻中遭遇婚外情，由于種種因素，許多夫妻不會(huì)輕易選擇離婚；有些女人則是通過(guò)智慧成功地挽救了婚姻。然而，對(duì)于男人的背叛，女人非常痛苦，不知道怎樣才能走出陰影。廣州心理咨詢解讀：老公出軌了，我該怎么原諒他？

　　玲瓏和老公結(jié)婚7年了，她一直認(rèn)為自己是個(gè)幸福的女人。玲瓏自己能力很強(qiáng)，把家庭打理得很好，事業(yè)也順風(fēng)順?biāo)?，女兒聰明乖巧，老公?huì)賺錢(qián)又寵她。在旁人看來(lái)，她和老公恩愛(ài)有加，是所有親戚朋友的楷模。沒(méi)想到，3個(gè)月前，老公的出軌卻給了她一個(gè)巨大的打擊。

　　老公對(duì)自己做過(guò)的一切很后悔，也很痛苦，一直責(zé)怪自己，苦苦哀求玲瓏原諒他，再給他一次機(jī)會(huì)，他表示會(huì)用他未來(lái)的余生加倍補(bǔ)償她。

　　玲瓏答應(yīng)了老公，3個(gè)月過(guò)去了，老公表現(xiàn)得很好，他把工資卡交給了玲瓏，每天一早下班回來(lái)陪她和孩子，去哪里都會(huì)先對(duì)玲瓏“報(bào)告”一聲，節(jié)假日會(huì)給玲瓏買(mǎi)禮物·····盡管如此，玲瓏心里卻一直有陰影，一直無(wú)法放下，難以信任老公。

　　她常常害怕老公再犯，比以前更敏感了，只要老公一離開(kāi)家，或者晚一點(diǎn)回來(lái)，她就煩躁不安，總想打電話知道他在做什么;雖然老公每天都報(bào)告行程，她卻不是很相信，很想跟蹤他，看看他說(shuō)的是不是真的;每天晚上一閉上眼或者老公要跟她親熱的時(shí)候，她就想起老公和那個(gè)女人廝混的情景，難受得要命，不愿意跟老公親近，還忍不住就要對(duì)老公發(fā)脾氣。她討厭這樣的自己，卻控制不了自己，她恨不得自己失憶了，把這段記憶給抽空，就不會(huì)那么痛苦了。

　　她有時(shí)候想，既然活得那么痛苦，還是離婚算了。但是看到女兒越來(lái)越懂事的樣子，她又很心酸，不忍心傷害孩子。到底怎樣才能不那么痛苦?到底怎樣才能原諒出軌老公?每天反復(fù)想這些事情，她覺(jué)得非常疲憊和煎熬，真的不想再這么痛苦下去了。

　　廣州心理咨詢解析：

隨著婚外情的發(fā)生率的上升，許多在外人看來(lái)幸福的婚姻也遭遇了這樣的事件。婚外情是對(duì)婚姻的破壞，對(duì)發(fā)現(xiàn)者也造成了巨大的心理傷害。如何理智地處理外遇，走出陰影，把它對(duì)婚姻、對(duì)夫妻、對(duì)孩子的傷害降到蕞低，改善婚姻狀況，提高自己經(jīng)營(yíng)婚姻問(wèn)題的能力，是值得婚姻中的男女去學(xué)習(xí)和反思的。

　　一、認(rèn)識(shí)到這是一種創(chuàng)傷后的應(yīng)激反應(yīng)

　　遭遇了巨大的打擊和痛苦，想要若無(wú)其事地像以前一樣和男人相處，對(duì)于許多妻子來(lái)說(shuō)是很困難的。無(wú)論丈夫說(shuō)什么，做什么，妻子總覺(jué)得丈夫會(huì)欺騙自己，甚至想跟蹤、調(diào)查丈夫。她們內(nèi)心很受傷、痛苦，安全感和信任感被嚴(yán)重破壞，內(nèi)心有陰影，對(duì)老公充滿了怨恨，無(wú)法做出原諒，反感老公的親熱舉動(dòng);她們很在乎老公的一舉一動(dòng)，心里很想去信任老公又害怕再次被欺騙，不由自主地懷疑他的舉動(dòng)；在理智上認(rèn)識(shí)到這種行為不恰當(dāng)，會(huì)使兩人的關(guān)系變得更惡劣，但在情感上無(wú)法控制自己，無(wú)法確定男人是否會(huì)真心悔改，害怕他再次背叛。因此，女人焦慮、擔(dān)憂、痛苦，婚姻也受到很大的影響。

這個(gè)時(shí)候女人一定要不斷告訴自己，目前你正處在一種應(yīng)激狀態(tài)。丈夫這件事情給她帶來(lái)一種創(chuàng)傷，創(chuàng)傷后的過(guò)激反應(yīng)帶給她一種假象，過(guò)去的情愛(ài)無(wú)需否定，現(xiàn)在的關(guān)系需要評(píng)估。

　　二、接納自己受傷的狀態(tài)，給自己一段時(shí)間去調(diào)整

　　遭遇這樣的打擊和傷害，女人感到痛苦、難受、憤怒，在情感上無(wú)法作出原諒，無(wú)法信任老公，是很正常的。不要苛求自己馬上從這種痛苦的情緒中走出來(lái)，先允許自己有一段情緒糟糕、低落的狀態(tài)，也給老公一些時(shí)間和空間去化解他的內(nèi)疚和痛苦。

她可以找一兩個(gè)信任的朋友，或?qū)ふ覍I(yè)的婚姻心理咨詢師的指導(dǎo)，去傾訴和釋放，處理受傷的情緒。

也可以嘗試把關(guān)注力轉(zhuǎn)移到自己身上來(lái)，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，關(guān)照自己的身心；或者和朋友、親人多些聚會(huì)和互動(dòng)，也可以去旅行、運(yùn)動(dòng)、美食、SPA、聽(tīng)音樂(lè)、看電影，還可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓自己的心情慢慢回到陽(yáng)光的世界。

　　聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢中心首席專家李建學(xué)老師指出，無(wú)論自己多么痛苦和難受，都不要考慮以其人之道，還治其人之身的報(bào)復(fù)方式。否則，你不僅內(nèi)心依然不能平衡，還會(huì)讓你傷上加傷，要記得寬容對(duì)方的同時(shí)也就是放過(guò)自己。在修復(fù)關(guān)系的這段時(shí)間，你無(wú)須刻意討好他，但也不要爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn);你可以讓他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼，不然，他的心離你、離家會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。要讓他感覺(jué)在你身邊是舒服的，家庭是溫馨和溫暖的，讓他的人和心離不開(kāi)家庭、離不開(kāi)你。

　　三、反思婚姻中的問(wèn)題

　　“我的婚姻到底怎么了?我的婚姻到底出現(xiàn)了什么問(wèn)題?”老公出軌了，既是婚姻的危機(jī)，令女人感到痛苦和無(wú)助，但正如所有的危機(jī)一樣，不僅意味著危險(xiǎn)，也意味著轉(zhuǎn)機(jī)?；橐鑫C(jī)，就像人生病了一樣，是身體出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)，趁著這個(gè)危機(jī)，去探尋婚姻中到底是哪里出現(xiàn)了問(wèn)題，找到解決問(wèn)題之道，需要提升哪些“免疫力”，比較理性客觀地想辦法，冷靜地看待自己的婚姻。

　　當(dāng)婚姻的問(wèn)題得到了解決，彼此也會(huì)更有信心去經(jīng)營(yíng)婚姻。夫妻之間一定可以重建信任，彼此會(huì)更珍惜，未來(lái)會(huì)更幸福。

　　四、如果還是無(wú)法放下，可尋求婚姻心理咨詢師的指導(dǎo)

電影《少年派》中有一句臺(tái)詞——生命的意義就是不斷的放下。許多人都明白寬恕的意義，但當(dāng)事情真的發(fā)生在自己身上，卻無(wú)法從內(nèi)心做到真正的原諒。許多女人明白自己的婚姻中出現(xiàn)了問(wèn)題，想原諒丈夫，意識(shí)上也明白放下才是蕞好的選擇，卻難以控制自己，反而做出一些不利于婚姻的舉動(dòng)。那么，在仇恨、憤怒和不能放下的背后，到底是什么在阻礙著自己？