中國人從來都避諱談生死，但生死離別卻是人生常態(tài)。道別是每個人都要面對的功課，我們無法逃避這樣一個假設：該如何面對愛人/親人的離開?

　　死亡，不僅意味著一個人生命的終結，也意味著我們與逝者關系的割舍。當蕞愛的人不幸離世，留在世上的人該如何接受現(xiàn)實?

　　心理社區(qū)提問：抑郁癥會遺傳嗎?丈夫因長期失眠，焦慮抑郁，近期身故。女兒看似和以往沒有什么不同，卻與好友傾訴心事，感到迷惘無助，但希望活下去!

　　廣州心理咨詢解析：

　　面對家庭中的變故，每個人都不好受，沉浸在一種傷痛的情緒中。父親的離世，對女兒就更是一個沉重的打擊。女兒的狀態(tài)讓有些擔憂、困擾，你很希望她能夠調(diào)節(jié)好，從悲傷中走出來。

　　面對父親的離世，女兒看似和以往沒有什么不同，沒有流露出悲傷，可能處于一種屏蔽狀態(tài)。當悲傷被凍結，她感受不到太多的痛苦，可能在你面前表現(xiàn)得若無其事。

　　因為，越是親近的人，我們與他建立的情感聯(lián)系越發(fā)深刻緊密。這種聯(lián)系是愛的給予和接受、是情感的依賴和寄托、是彼此生命的交集和占據(jù)，如何長在我們心間的一棵樹，血肉相依、根莖相連。喪親之痛，就是這棵樹被突然連根拔起，撕扯的都是血肉。

　　現(xiàn)在，女兒還沒準備好去面對這種苦痛。她需要一段時間，讓自己有足夠的心理能量去接受這個事實，體會、反思自己的不安和悲傷，蕞終走出來。而你自己在品嘗這種痛苦、沖擊的過程中，也處在一種創(chuàng)傷的情緒中，也是正常的。

　　喪親，對于任何人而言都是一種嚴重的喪失。喪親者通常會經(jīng)歷如下五個心理反應過程：

　　1. 否認與隔離：不敢相信、不愿相信親人已經(jīng)離去這一事實，從而掩蔽現(xiàn)實和苦痛。

　　2. 憤怒：否認與隔絕的掩蔽效用開始消失，現(xiàn)實和其苦痛會重新浮現(xiàn)。我們還沒準備好，強烈的情緒從我們脆弱的核心往外反射，以憤怒表現(xiàn)出來。比如質(zhì)問上天為何剝奪了親人的生命，質(zhì)問親人為何要離世，讓自己如此痛苦······

　　3.討價還價：人們會想象親人的離去與自己的過失有關，會假設無數(shù)種如果——如果自己怎么樣，親人也許就不會離開。這種自我懷疑會使喪親者陷入難以自拔的自責和愧疚之中。

　　4. 抑郁：有些人會出現(xiàn)情緒低落，不愿意見人，什么都不想干，夜間噩夢、失眠等。

　　5. 接受事實——宣泄悲痛——釋然：無論喪親者如何歸因，他們蕞終接受了親人離去這一事實，并通過痛哭等方式宣泄內(nèi)心的悲痛。隨著時間的推移，悲痛漸漸淡化，人們得以重新接納生活。

　　這個階段，不是每個人有幸能夠達到的。許多人并不會依照順序經(jīng)歷這五個階段，有些人可能會跳過其中的幾個階段，有些人可能會在前幾個階段反復。

　　許多人會長時間卡在前三階段，無論是否認、憤怒還是討價還價，他們無法接受親人的離開。他們以自我欺騙、自我懷疑等方式制造親人依然健在的幻覺，從而對抗痛苦，但這種愛的羈絆也影響了他們眼下的生活。

　　丈夫在世時長期受到抑郁情緒的困擾，看到女兒的迷惘無助，你非常擔心丈夫的抑郁癥會遺傳給孩子。比起對丈夫離世的悲痛，對女兒的擔憂、焦慮似乎更占據(jù)了你的內(nèi)心。

　　那么，抑郁癥是否會遺傳?大多數(shù)人都清楚，抑郁產(chǎn)生來源于許多因素：環(huán)境、經(jīng)歷，而非單單遺傳。遺傳只是一種容易患抑郁癥的“素質(zhì)”。比如，若父親身體較弱，容易感冒，并把“身體弱”這個“素質(zhì)”遺傳給了兒子。但兒子卻通過體育鍛煉、加強營養(yǎng)等后天努力，使他的身體反而比一般人更強壯，更不容易感冒。同理，通過良好的教育，培養(yǎng)孩子良好的心理健康狀態(tài)，蕞終可能使孩子比一般人心理更健康，更不容易患抑郁癥。

　　女兒現(xiàn)在感到迷惘無助，更多是因為遭受重大刺激性事件，超出心理承受能力而又沒有及時得到心理上的化解導致，屬于創(chuàng)傷性事件的應激反應，與一個人的抑郁癥沒有必然的因果聯(lián)系。

　　如果痛苦是一座橋，我們惟一能做的就是走過它，只有走過它，我們才可能再往前走。

　　對于喪親者來說，首先需要做的是先接受自己的悲傷、恐懼和內(nèi)疚，不再徒勞無功地試圖去對抗它，不再沉浸在種種假設中去躲避它;嘗試表達哀傷、自責、憤怒等情緒，也可以尋求家人和朋友的幫助和支持，向他們表達自己的需要，讓大家一同分擔悲痛。

　　此時女兒在心理能量較低的時期，需要家人的更多的陪伴和支持，建議家人可以多給到孩子愛和溫暖;如果可能，女兒可以找一個專業(yè)的心理咨詢師分享自己的感覺，袒露自己的不安和悲傷，咨詢師會幫助她增強心理能量，陪伴她調(diào)整認知、穩(wěn)定情緒，讓這份沉重的情感釋放出來，少一些痛苦，并盡量減少對生活中其他事情的影響。隨著創(chuàng)傷、現(xiàn)實困擾的一一化解，孩子會慢慢走出這個階段，重建生活的信心和意義，回歸正常生活。

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