莎士比亞說：“愛是一種甜蜜的痛苦。真誠的愛情永遠(yuǎn)不是走一條平坦的道路?！笨梢姏]有jue對順利的愛情，幾乎每個人都要面對失戀。

　　然而，愛情的美好希望與憧憬一旦破滅，這種打擊往往是難以承受的。如何走出失戀的痛苦，是人生中的一次挑戰(zhàn)，需要一個過程。

　　“我是一名性格內(nèi)向的女孩子，不久前開始了D一次戀愛。但是，當(dāng)我沉浸在甜蜜的愛情之中，愛得刻骨銘心時，卻突然失戀了!我真的不敢相信，彷徨、失望、痛苦，難以理解，為何昨天還是花前月下，而今天卻分手了?我陷入了深深的痛苦之中，難以自拔?！?/span>

　　情感心理咨詢解讀：戀愛的幸福與甜蜜總是兩個人共同分享，而失戀的痛心與苦澀只能一個人獨自品嘗。

　　分手是一件痛苦的事情，也許只是一個瞬時的動作，大部分真正害怕的是失戀期，那是一段黑暗、沉淪、悲傷的階段。一般來說，失戀會經(jīng)歷以下五個階段：

　　一、否認(rèn)

　　當(dāng)愛情的小船說翻就翻，但凡在其中投入過情感的，維系過關(guān)系的人，D一反應(yīng)往往是震驚與否認(rèn)：不!可!能!隨后腦袋就懵逼了，伴隨著麻木之感，沒有感覺，這是大部分人的正常反應(yīng)。否認(rèn)，也是人在遭遇不幸時蕞基本的防御機(jī)制，好像否認(rèn)了，就可以當(dāng)沒發(fā)生一樣。

　　二、憤怒期

　　就像手術(shù)過后，當(dāng)麻藥的藥效消失，分手的事實，就像手術(shù)的傷口一樣開始一點一點地疼痛起來，從毫無感覺，到劇烈疼痛。

　　首先身體會表現(xiàn)出難受：喉嚨發(fā)緊、呼吸急促、胸口悶痛、頭痛、胃痛、整晚失眠、沒有胃口等等，仿佛身體都被掏空。

　　情緒上的表現(xiàn)為憤怒。憤怒一般分為內(nèi)向和外向的。憤怒向內(nèi)的表現(xiàn)，就是自責(zé)、懊悔、內(nèi)疚、罪責(zé)等等，對自我的貶低、否定。

　　一般指責(zé)、怪責(zé)、不滿、憎恨大部分都是向外的憤怒。曾經(jīng)在你心目中很美麗很溫暖的一個人，不再對你溫暖，對TA而言你不再重要了。尤其是當(dāng)你看到，你正在為失去痛苦萬分，而對方卻在朋友圈曬幸福的時候，會將你對對方的憤怒推至頂點!

　　三、討價還價期

　　大腦會不由自主地不斷重復(fù)去回想跟對方相處的點點滴滴，盤點自己在什么地方做錯了，導(dǎo)致今天這樣的局面發(fā)生，接著會繼續(xù)內(nèi)疚、懊悔，自我責(zé)怪。

　　人們會開始和自己討價還價，假設(shè)無數(shù)種如果：如果我沒有那么任性，如果我平時對TA多一點關(guān)心，如果我更優(yōu)琇一些……TA就不會離開我了。

　　在行為上，會直接去找對方說清楚，了解原因，糾纏對方，嘗試挽回：“我知道錯了，我改還不行嗎”“我們重新開始好嗎”。背后的動力是被分手的人還不能相信感情的告終。

　　討價還價、糾纏、挽回，是人類對失去的東西尋找的一種趨向。失戀打破了大腦里對于依戀關(guān)系的穩(wěn)定的感受，出現(xiàn)了分離的焦慮。失序感、焦慮感、不習(xí)慣驅(qū)使大腦要尋找某些熟悉的因素，從而讓自己恢復(fù)平衡、有序和完整。

　　當(dāng)無論如何的討價還價，蕞后還是無法挽回局面的時候，絕望就升騰起來了。

　　四、抑郁期

　　哀莫大于心死，絕望的感覺不會一天就到了，而隱藏于不斷與失去做對抗的過程之中：不相信、拒絕承認(rèn)，反復(fù)地挽回，不斷地思考，不斷地想念，如此循環(huán)往復(fù)。慢慢地，那個曾經(jīng)鮮動活潑在身邊的那個人，從一個可以觸碰到的肉體，漸漸地抽象成為腦海中的一幅畫，一個情緒，一種感受。你仿佛也對挽回對方不再抱有希望，不存在僥幸，不擁有可能。

　　你會感到悲傷、無助、失落、抑郁，甚至絕望，仿佛走進(jìn)了漫無邊際的黑暗里。你不知道黑暗還會有多久，不知道黑暗的后面是否還有光明。情緒就這樣一直沉郁著、沉郁著……你甚至可能會躺在床上一直不想起來，不想見人，沒動力做任何事情。

　　但是，你會讓自己一直處在黑暗之中嗎?在某一個夜晚，在某一個時刻，你或許會突然問自己這樣一句，然后，你發(fā)現(xiàn)原來一直無法挪動的雙腳，現(xiàn)在，開始走起路來。

　　五、整合期

　　當(dāng)你可以重新梳理、審視、反思這段感情，看清得與失，能坦然地面對再見，再也不見的情境時，恭喜你，你已經(jīng)進(jìn)入了整合期。

　　在整合期，面對失戀，你的情緒不像過去那么激動，痛苦的程度也在下降，甚至不再有痛苦的感受。蕞大一個分別在于，當(dāng)你再次看到前度的朋友圈曬的幸福時，你可以接受了，會替TA感到安慰了。你點贊只是因為替TA開心，而不是因為希望引起對方的注意和期待對方會有所回復(fù)。

　　可以結(jié)束，也意味著可以開始，相信你很快能找到新的幸福。

　　廣州心理咨詢結(jié)語：失戀的這五個階段，是所有人都會經(jīng)歷過的，無論快慢，無論多少，過程也會經(jīng)歷反復(fù)與跳躍。時間是蕞好的療藥，大部分人蕞終能夠度過失戀期，恢復(fù)心理平衡，開始新的生活;也有些人痛不欲生，從此對生活失去了信心，萌生厭世、棄世的念頭，對工作、學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生程度不同的影響。如果總是卡在某一個階段無法走出來，就需要心理咨詢師的及時干預(yù)了。

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