媒體：《伴侶》雜志2018年6月總第469期P30《婚戀診室》

　　本期專(zhuān)家：譚素怡，廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心資深心理咨詢(xún)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師。

　　曉柔詢(xún)問(wèn)：

　　老師你好!再有一個(gè)月，我就28歲了，我現(xiàn)在是父母眼中不折不扣的“剩女”。

　　一直以來(lái)，在別人眼中，我都是一個(gè)溫柔善良、謙遜和善的漂亮女孩兒，人緣不錯(cuò)，本科學(xué)歷，工作也挺好，她們都羨慕我這樣的人生。

　　我的自我感覺(jué)也不錯(cuò)，24歲之前，一直沒(méi)急著要找男朋友，總想著等自己工作更穩(wěn)定一些、自己再優(yōu)琇一些再找。

　　可是，兩三年過(guò)去了，還是沒(méi)有找到男朋友。倒不是說(shuō)這么多年來(lái)沒(méi)有遇到自己喜歡的人，但每當(dāng)遇到了有些好感的男士，見(jiàn)了兩三面就覺(jué)得自己配不上對(duì)方，覺(jué)得對(duì)方如何如何好，自己如何如何不好，不是覺(jué)得自己長(zhǎng)得不好看、太矮、身材不協(xié)調(diào)，就是覺(jué)得自己廚藝不行、不溫柔不淑女。反正，總能找到很多理由看低自己，有時(shí)甚至覺(jué)得自己一無(wú)是處。

　　總之，這么多年，不管是別人追自己，還是自己喜歡上了誰(shuí)，都不敢進(jìn)一步發(fā)展，總想等自己變得好一點(diǎn)兒再說(shuō)。如今，年齡的增長(zhǎng)讓我更加自卑和焦慮，擔(dān)心再這么下去，真的要徹底被“剩下”了。而在另一方面，我也很困惑，自己其實(shí)還不錯(cuò)，可為什么總在面對(duì)喜歡的人時(shí)就變得很自卑了呢?

　　譚素怡解析：

　　如果對(duì)方太優(yōu)琇，與自己差距太大，產(chǎn)生自卑感是可以理解的;但如果自己本身?xiàng)l件不錯(cuò)，與對(duì)方差距也并不大，在面對(duì)愛(ài)情時(shí)卻總是自我否定，害怕自己的不完美而選擇退縮，就需要去尋找一下原因了。

　　一遇到喜歡的人就自卑，反映了一個(gè)人內(nèi)心安全感的缺乏以及較低的自我價(jià)值感。自我價(jià)值感低的人，往往缺乏自信，越是重視的事情，越是不敢去面對(duì)，面臨決策的時(shí)候永遠(yuǎn)都覺(jué)得自己不夠好。一旦遇到真正需要作出選擇的時(shí)候，缺乏信心的本質(zhì)就會(huì)暴露出來(lái)。

　　習(xí)慣于自我否定，其實(shí)是一種自我保護(hù)的心理機(jī)制。只有先否定了自己，才可以在內(nèi)心形成一個(gè)面對(duì)痛苦的緩沖地帶，當(dāng)他人質(zhì)疑和否定時(shí)，自己有了心理準(zhǔn)備，不至于痛苦不堪;如果別人沒(méi)有否定，反而是接受、肯定了自己，她會(huì)受寵若驚或者本能地懷疑。這種防御機(jī)制可能是在成長(zhǎng)過(guò)程中，長(zhǎng)期承受來(lái)自外界的壓力和否定造成的。

　　一個(gè)自卑的人，內(nèi)心可能存在一個(gè)想象中完美的自我，“她”可能既漂亮又性感，既上得了廳堂又下得了廚房……她會(huì)將現(xiàn)實(shí)中的自我和理想中的自我相比較，認(rèn)為只有那樣的“她”才能駕馭愛(ài)情，而現(xiàn)實(shí)中的自己，就只能自慚形穢了。

　　愛(ài)情對(duì)于你而言，就像是一塊美麗卻易碎的水晶，也像兇險(xiǎn)的洪水猛獸，如果認(rèn)為自己沒(méi)有足夠的能力和魅力，干脆不去觸碰。

　　到底是什么原因?qū)е铝四愕淖晕曳穸?一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中，周?chē)娜耍貏e是父母，就是自己的一面鏡子，從鏡子中看到什么，就會(huì)對(duì)自己形成怎樣的認(rèn)知。如果感覺(jué)不到父母喜歡自己，你便會(huì)覺(jué)得自己不可愛(ài);如果父母經(jīng)常否定、批評(píng)自己，你也會(huì)對(duì)自己進(jìn)行批判和否定，會(huì)認(rèn)為自己真的很差勁。

　　事實(shí)上，你并不是真的不優(yōu)琇，甚至很多有著類(lèi)似經(jīng)歷的孩子更善于自我提升、追求優(yōu)越，反而在某些方面超越了自己的同齡人。這種“超越”，別人能夠看到，你自己卻不一定能夠看到或承認(rèn)。只有當(dāng)你從內(nèi)心真正認(rèn)識(shí)自己，看到自己的優(yōu)勢(shì)、長(zhǎng)處，接納了全面的自己，才能建立自信。當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)在評(píng)價(jià)發(fā)生變化之后，行為、思考模式也會(huì)相應(yīng)的發(fā)生變化，生活也會(huì)隨之改變。

　　真正的自信并不是因?yàn)閾碛心撤N資源，而是接納平凡的自己，包括自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。漂亮、才干、財(cái)富、社會(huì)認(rèn)可度等在一定程度上能給人帶來(lái)自信，但是這種自信是有條件的。只有從內(nèi)心真正地愛(ài)自己、認(rèn)可自己，并不是無(wú)條件的、不可撼動(dòng)的，哪怕自己并非那么出色，但也能客觀看待自己、接納自己，在愛(ài)情中也不會(huì)再妄自菲薄、膽怯退縮了。

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