許多人發(fā)現(xiàn)，相比于親密關(guān)系，自己對(duì)陌生人、同事、朋友的容忍度更高，更有耐心，似乎面對(duì)親近(如伴侶、父母等)的人，反而更容易傷到對(duì)方。因?yàn)?，關(guān)系越親密便會(huì)看到對(duì)方越多的傷痛、不堪，遇到矛盾沖突時(shí)，也許不經(jīng)意間就戳到對(duì)方的痛處，讓對(duì)方更加傷心難過，甚至憤怒。這種情況下，需要一個(gè)真誠(chéng)的道歉來(lái)表達(dá)你的歉意。怎樣的道歉方式更有效，能讓對(duì)方感受到自己的誠(chéng)意呢?

　　廣州心理咨詢中心咨詢師李秀欣老師為大家解讀：

　　道歉并不困難，也非簡(jiǎn)單

　　兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體在建立一段親密關(guān)系的過程中，多多少少會(huì)經(jīng)歷坎坷、阻礙。若兩人希望這段關(guān)系能更好經(jīng)營(yíng)，便需要面對(duì)沖突。

　　茉莉和子俊在一起大半年了，前幾個(gè)月兩人處于熱戀期，相處得很愉快，便開始嘗試同居生活。然而，自從生活在一起后，兩人的沖突增多，這不，今天又吵架了。茉莉是個(gè)睡眠很淺的人，需要早點(diǎn)休息才能保證精神充足。而子俊是個(gè)“夜貓子”，喜歡晚上找朋友一起組隊(duì)“吃雞”，經(jīng)常到深夜還沒結(jié)束，游戲的聲音、聊天的聲音都影響著茉莉的休息。

　　這樣的情況持續(xù)了一個(gè)星期，茉莉?qū)嵲谑懿涣肆耍愀涌≌f(shuō)：“晚上你玩游戲小聲一點(diǎn)，或者不要玩那么晚了?！弊涌∮X得委屈，怎么女友連游戲都不讓自己玩了，就嘟囔了一句：“你總是抱怨你媽管很多，現(xiàn)在你怎么跟你媽媽一個(gè)樣啊?”

　　這句話刺傷了茉莉，她火冒三丈，便反擊：你這樣天天打游戲，還不如多賺點(diǎn)錢，不然以后還是一事無(wú)成!自尊心很強(qiáng)的子俊聽到這里也火了，覺得女友嫌棄自己，很憤怒。就這樣，兩人便開始吵起來(lái)，蕞后茉莉感覺非常委屈，不知道為什么總是因?yàn)檫@么點(diǎn)小事會(huì)吵得不可開交，在一旁哭了起來(lái)。子俊這下可急了，忙說(shuō)：對(duì)不起，都是我錯(cuò)了，別哭了行不?但這個(gè)道歉似乎沒有用，已經(jīng)幾天了，茉莉還是對(duì)他很冷淡。

　　子俊想不通，為何自己已經(jīng)道歉，這個(gè)事情卻還沒有過去呢?茉莉?yàn)槭裁催€是這樣對(duì)自己呢?

　　許多人特別是比較粗線條的男人在吵架時(shí)，希望這個(gè)事情能消停，不想傷感情，也為了能耳根清凈，往往會(huì)主動(dòng)道歉。心里想：說(shuō)了對(duì)不起，道了歉，我們就和好，這個(gè)事情就翻篇了。這個(gè)流程聽上去似乎沒有問題，但為什么對(duì)方還是冷淡、生氣呢?其實(shí)，這樣的道歉并沒有讓對(duì)方真正感受到你道歉背后的真心實(shí)意。

　　“對(duì)不起”是打開心房的鑰匙

　　在中國(guó)傳統(tǒng)文化和集體潛意識(shí)的影響下，我們與關(guān)系特別親密的人相處時(shí)很少說(shuō)“對(duì)不起”，覺得都是自家人了，道歉似乎是個(gè)“見外”的舉動(dòng)。但是“對(duì)不起”不僅僅是一個(gè)道歉，而是讓你們彼此相互了解對(duì)方內(nèi)心世界的一個(gè)鑰匙。

　　如果只是因?yàn)榈赖聣毫Α⒔K止話題而說(shuō)出“對(duì)不起”，對(duì)方會(huì)感受到敷衍和不真誠(chéng)。這樣的道歉往往不湊效，甚至還會(huì)起反效果。就像茉莉和子俊，男方為了止住女方的哭泣，不管三七二十一馬上道歉：對(duì)不起，都是我錯(cuò)了，別哭了。這樣的道歉會(huì)讓女方感到被敷衍，不被理解，心里會(huì)想：你錯(cuò)了，但是知道錯(cuò)在哪里嗎?你知道我現(xiàn)在的感受是怎么樣嗎?如果這些你都不知道，就隨便道歉，是不是嫌我煩了，好讓我快點(diǎn)閉嘴呢?……因此，她內(nèi)心積累的負(fù)面情緒更多，對(duì)關(guān)系更不利。

　　道歉不僅僅是一個(gè)為自己的行為負(fù)責(zé)、事件的終結(jié)點(diǎn)，它更像是一個(gè)開始，是彼此情感表達(dá)的引導(dǎo)語(yǔ)。對(duì)不起應(yīng)該是來(lái)自情感層面、發(fā)自內(nèi)心的，包含著愛、歉疚、自責(zé)、悔恨，有悔改之意的，這個(gè)詞背后蘊(yùn)藏著多種情意，需要清楚明白地傳遞給對(duì)方。這些真實(shí)情意會(huì)在對(duì)方的心理激起一片漣漪，讓TA愿意敞開心扉表達(dá)出自己內(nèi)心的一些想法和情感。

　　這一來(lái)一往看似是一場(chǎng)道歉和原諒的過程，但在這個(gè)溝通的過程中，兩個(gè)人相互坦露了對(duì)對(duì)方的情感以及心中真實(shí)的感受，進(jìn)行了一次深入的心靈溝通，讓兩個(gè)人的感情更加牢固。

　　不僅僅是對(duì)不起，我愛你、我需要你、我很自責(zé)、我很愧疚......這些都是需要我們?cè)谟H密關(guān)系中勇于表達(dá)的。若還能將這些詞語(yǔ)帶給你的影響具體闡釋開來(lái)，比如因?yàn)闆]說(shuō)出“對(duì)不起”這三個(gè)字，你有怎樣情感折磨的體驗(yàn)，你內(nèi)心會(huì)受到怎樣的煎熬......把自己的情緒坦露后會(huì)顯得更加真誠(chéng)，更能讓對(duì)方愿意接受道歉。這樣的道歉方式能讓對(duì)方更了解自己內(nèi)心的所想所感，平時(shí)積壓的負(fù)面情緒隨著交流得到釋放，減少了親密關(guān)系中“情緒定時(shí)炸彈”的出現(xiàn)，危及兩人的感情。

　　改變觀念，敢于表達(dá)

　　生活中仍有不少人平時(shí)羞于表達(dá)情感，在矛盾發(fā)生后，很多人會(huì)覺得時(shí)間能沖淡情緒，或者認(rèn)為對(duì)方能明白、體諒自己的苦心，買點(diǎn)東西或做些什么，對(duì)方就能感受到歉意，不需要什么都說(shuō)出口。其實(shí)，蕞有效的道歉方式，是在理解對(duì)方內(nèi)心需求和感受的前提下，一句誠(chéng)懇的“對(duì)不起”，附加自己的內(nèi)心感受和真實(shí)想法。當(dāng)彼此能更好理解對(duì)方的心，協(xié)商今后再遇到矛盾該采取怎樣的方式，更好地解決問題，維系感情，這樣的對(duì)不起便是一段良好親密關(guān)系所不可或缺的，也是走進(jìn)對(duì)方心里的契機(jī)。

　　看到這里或許有人會(huì)覺得，親密關(guān)系說(shuō)這么多太肉麻了，在一起就是愛了呀，一切盡在不言中嘛。但想象一下，當(dāng)對(duì)方每次表達(dá)“我愛你”的時(shí)候，你是不是會(huì)感到一陣驚喜，像是心底瞬間開出一朵花，情緒瞬間就不一樣了呢?

　　其實(shí)“對(duì)不起”也有同樣的作用哦。