本來隨著新冠疫情在國內(nèi)的控制，生活正準備逐步恢復(fù)。但隨著疫情全球性的爆發(fā)，許多人的生活又都被打亂了。

　　“從去年開始我就在準備出國留學(xué)的事情，若順利的話，今年9月就開學(xué)了，沒想到突然出現(xiàn)疫情?？粗鴩獾囊咔榍闆r、醫(yī)療環(huán)境和華人生存處境，父母開始勸我不要出去留學(xué)，怕被傷害，而且國外的疫情拐點還未到，后面的情況不明朗，甚至很多國外留學(xué)生都想回來，便勸我不要去了，在國內(nèi)考研或工作就算了。

　　我很糾結(jié)，一方面出國留學(xué)是我奮斗已久的目標，也付出了很多時間、精力、金錢，快到終點了卻要我放棄，我實在不愿意;另一方面，父母說得也有理，不少出國的朋友說，前段時間疫情還未爆發(fā)時，他們出門上課，總擔(dān)心被歧視、被排斥。那時我才發(fā)現(xiàn)國外似乎沒有我從前想的那么好。事到如今我不知道該怎么做選擇……

　　出國可以完成我的夢想，但有很多不可預(yù)料的風(fēng)險，不知道我一個人在國外能否處理得了。如果放棄留學(xué)，留在國內(nèi)，這么放棄，我真的很不甘心。蕞近一直在糾結(jié)，不知道該怎么選擇才好……”

　　廣州心理咨詢師李秀欣老師解讀：

　　面對生活，當(dāng)需要做選擇時，許多人的“選擇困難癥”就開始發(fā)作了。就像準備出國留學(xué)的學(xué)生：

　　選擇繼續(xù)出國留學(xué)，可以完成心愿，但需要冒著被歧視、醫(yī)療資源缺乏等風(fēng)險;

　　選擇在國內(nèi)繼續(xù)學(xué)習(xí)，安全，但卻需要重新準備考試，意味著需要重新投入大量的時間成本，之前為留學(xué)準備的工作全浪費了;

　　選擇放棄深造，進入社會工作，確實可以避免很多麻煩，但卻否決了自己當(dāng)初留學(xué)的決定，放棄了自己的理想。

　　如果有一個選擇項可以結(jié)合所有的優(yōu)點，避免所有的弊端，那該有多好啊!

　　但“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”，現(xiàn)實往往沒有這樣完美的選項，許多人便糾結(jié)于此，面對眾多選項無法做出選擇。

　　選擇，為什么困難?

　　有人說：可以選擇不是一個很好的事情嗎?這不就是一種自由嗎?蕞怕就是想選沒得選啊，可以選擇怎么還會覺得困難呢?

　　有時候我們以為，當(dāng)我們被允許為所欲為時，就是自由的、幸福的，但事實卻是出人意料的。

　　1.事實上，如果一個人沒有清晰的目標和定位，是很容易迷失在選項之中，并談不上“自由”。當(dāng)一個人面對著各種誘人的選項時，會發(fā)現(xiàn)自己無法迅速地做出選擇，陷入糾結(jié)與矛盾之中，更容易為做選擇之后可能失去其他機會而感到焦慮，蕞終甚至放棄選擇。

　　2.我們常以為，只要可以選擇，人們會選擇那個讓自己 “更幸福”的選項，但事實卻并非如此。

　　美國心理學(xué)家 Amos Tversky做過一個實驗，發(fā)現(xiàn)大部分的人知道某個選項會讓自己更幸福，但實際選擇時卻會因為各種因素選擇其他的選項。因此，很多時候“我要選擇什么?”和“我在什么情況下更幸福?”，是兩個不一樣的問題，所以人們常常在幸福和金錢、前途等選項中徘徊不定，無法抉擇。

　　3.在一系列的實驗研究后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們有更多可選擇的、充滿吸引力的選項時，感覺并不會更好，反而更焦慮。而誘人的選項越多，人們做出選擇就越困難。同時，做選擇的過程越困難，做完選擇后就越有可能出現(xiàn)“我選錯了，好后悔”、“早知道就選XX”的感受。

　　因此，在這個物欲橫流的社會，加上各種因素的影響，越來越多的人發(fā)現(xiàn)做選擇變得越來越困難。

　　選擇困難，怎么辦?

　　既然面對選項做出選擇并不容易，那我們可以試著改變我們做選擇時的想法，又或者人為地減少可選的選項，以便更簡單地做出選擇。

　　1.反思一下，你在做選擇時，是否總是需要思考很久，擔(dān)心自己沒有選出效益蕞大的選項呢?

　　這樣的人往往在做選擇前，總是慎重考慮過所有的選項，但還是止不住擔(dān)心后面還有更好的選擇，因此遲遲不敢行動，無法抉擇。而事實上，這樣的考慮是永無止盡的，更容易被過多的選項壓垮。

　　要知道，很多時候不管我們選擇哪一個選項，總是有利有弊，也可能都會一定程度地留下遺憾。而盲目地追求完美、蕞佳，希望得到一個完美無缺的選項是一個“不可能完成的任務(wù)”。緩解選擇恐懼的方法之一就是學(xué)著接受“還不錯”的選項，并堅持自己的選擇，不為自己沒看到的選項感到沮喪或懊悔。

　　2.減少可選項的關(guān)鍵，在于明確目標。就像一個帶著購物清單去超市購物的人，才不會迷失在琳瑯滿目的商城中，既降低了沖動消費的可能，也可以更快地做出選購的決定。

　　因此在做選擇的之前，在衡量選項的好壞之前，先停下來思考一下自己的目標是什么?真正想要的是什么?做好屬于自己的“清單”，才能在眾多選項中選出自己覺得“還不錯”的選項。

　　有時候，道理大家都懂，但真正實施時卻很難。因為每個人的想法、需求都不一樣，卡在不同的“癥結(jié)”，不能前進。若遇到重大的決定實在不知道自己該如何選擇，一個客觀中立的第三方就是一個有力的支援，而心理咨詢師便是一個這樣的角色。