媒體：《伴侶》雜志2022年2月總第513期P30《婚戀診室》

本期專家：潘麗雯，廣州聽說吧心理咨詢中心高級(jí)心理咨詢師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，廣東省心理學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員。

阿晨咨詢：

我和丈夫結(jié)婚4年，兒子出生后我就辭職在家相夫教子，希望給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭環(huán)境。

我性格溫和，比較沉默。孩子出生一段時(shí)間后，丈夫脾氣變得暴躁，總愛抱怨，還經(jīng)常因一些雞毛蒜皮的小事和我爭(zhēng)吵，若我稍微表現(xiàn)出一點(diǎn)不耐煩，或對(duì)他的回應(yīng)不及時(shí)，他就會(huì)很生氣，甚至?xí)|西……有時(shí)我耐著性子和他好好溝通，他消停一段時(shí)間后又開始反復(fù)抱怨，讓我非常難受。

我越來越擔(dān)心丈夫這樣不依不撓的爭(zhēng)吵會(huì)影響到孩子的心理健康，感覺自己每天都壓抑得喘不過氣來，害怕遲早要和丈夫離婚。我該怎樣做才能改變這樣的狀態(tài)?

廣州李建學(xué)心理咨詢中心高級(jí)心理咨詢師潘麗雯解析：

抱怨是婚姻幸福的大敵。丈夫容易抱怨，經(jīng)常和你吵架，你感到內(nèi)心壓抑，身心疲憊，既拿丈夫沒辦法，又無法忍受婚姻的這種狀態(tài)，因此產(chǎn)生了離婚的想法。

當(dāng)孩子出生后，妻子容易把注意力和精力更多地放在孩子身上，而對(duì)丈夫的關(guān)心逐漸減少，對(duì)他的回應(yīng)也沒那么及時(shí)，導(dǎo)致夫妻關(guān)系疏遠(yuǎn)，丈夫感到被忽視，內(nèi)心的不滿便會(huì)通過抱怨、發(fā)脾氣等方式來獲得妻子的關(guān)注、重視和理解。比如當(dāng)他用抱怨的形式主動(dòng)和你說起工作的事情，可能是想要你走進(jìn)他的世界，增進(jìn)彼此的距離。

那么，妻子該如何應(yīng)對(duì)丈夫的抱怨，減少爭(zhēng)吵，讓婚姻幸福呢?

一是把注意力從孩子身上適當(dāng)轉(zhuǎn)移到丈夫身上。

夫妻關(guān)系是家庭的“定海神針”，夫妻和諧是幸福之源，也是做好父母的前提。否則孩子生活在沒有安全感的環(huán)境下，看到兩個(gè)不相愛的人總是吵架，為了自己勉強(qiáng)生活在一起時(shí)，也很難快樂地成長(zhǎng)。

因此，在平時(shí)的生活中，妻子可以積極詢問丈夫關(guān)于工作、人際的事情，給他精神上的鼓勵(lì)和支持；積極表達(dá)愛意，和丈夫分享生活中的趣事，使家庭成為溫暖的避風(fēng)港；也可以將照顧孩子的辛苦、煩惱和心酸告訴丈夫，讓他更理解你……

當(dāng)妻子和丈夫親密相愛時(shí)，愛不會(huì)越用越少，反而越來越多，不僅可以滿足自己，還會(huì)溢出許多去滋養(yǎng)孩子。

二是理解并傾聽丈夫的抱怨。

每個(gè)人都當(dāng)過別人負(fù)面情緒的容器，我們也對(duì)別人抱怨過，所以不難理解，抱怨是一種帶有極強(qiáng)的溝通意愿的行為，人們需要把自己的不滿和需求宣泄出來，以求得別人的明確回應(yīng)。

很多人從原生家庭中習(xí)得了抱怨的方式，并養(yǎng)成了一種無意識(shí)的習(xí)慣。有些人看似在抱怨伴侶、工作以及生活、社會(huì)中的瑣碎小事，但實(shí)際上，他抱怨的是自己，無法接納自己。他對(duì)自己有多么的不滿，他對(duì)環(huán)境就有多大的抱怨，希望通過這種方式讓對(duì)方能夠真正看見自己，表達(dá)出“我的存在對(duì)你很重要”，“我內(nèi)心受傷了，需要你陪在我身邊”，或者“我孤單無助了，需要你給我安慰和溫暖”等訴求。

抱怨者固然本身需要完成自我修煉和改變，而作為妻子更應(yīng)理解丈夫抱怨背后的求助信號(hào)，學(xué)會(huì)傾聽和積極回應(yīng)他的痛苦和不安，讓他感到被接納、被注重、被理解。這樣他的情緒便會(huì)逐漸平和下來。

三是和丈夫正面討論，達(dá)成生活共識(shí)。

家人之間的爭(zhēng)吵與埋怨多半來自生活細(xì)節(jié)中的誤解。建議你和丈夫逐步積累對(duì)各種事物理解的共識(shí)，營(yíng)造正面的情緒氣氛。

比如，有時(shí)候你希望家里有個(gè)安靜的環(huán)境，不想多和丈夫說話時(shí)，卻常常會(huì)導(dǎo)致丈夫“一點(diǎn)都不關(guān)心我”的不滿。這時(shí)你可以先和丈夫討論，“親愛的，我和你說話很開心，但有時(shí)我也需要獨(dú)處”。讓“獨(dú)處”變成你和丈夫之間的正面共識(shí)，便可避免下次出現(xiàn)同樣情形時(shí)造成不必要的誤解與爭(zhēng)執(zhí)。

總之，夫妻之間的溝通要用心用情，相信妻子的善解人意必定能幫助丈夫減少抱怨，學(xué)會(huì)表達(dá)更多的感激和諒解，從而促進(jìn)婚姻幸福和家庭和諧。

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