女人遭遇老公的背叛，蕞初都會(huì)有痛苦、恐懼、焦慮、沮喪、失敗感、敏感多疑等反應(yīng)。老公出軌，為自己所犯下的錯(cuò)誤感到愧疚，請(qǐng)求女人原諒他。然而，作為妻子，面對(duì)老公的出軌，應(yīng)該如何處理、如何調(diào)節(jié)這些情緒呢?

　　案例：老公有了婚外情，被我發(fā)現(xiàn)后，他說(shuō)就是玩玩，現(xiàn)在他決定回歸家庭了，并讓我給他一個(gè)月時(shí)間了斷。但我很痛苦，心里放不下，很有陰影。我特別敏感多疑。打電話給他如果不接我就覺(jué)得好像他們?cè)谝黄?，哪怕是他有正事在忙我也?huì)那么想，然后自己就很不開(kāi)心，甚至發(fā)信息罵他、折磨他。他現(xiàn)在不用我說(shuō)就很早回家，回來(lái)晚了也會(huì)告訴我在哪，給我發(fā)圖片，知道我多疑，也是怕我多想了。

　　我們都很在乎對(duì)方，也很愛(ài)孩子。他其實(shí)是一個(gè)很有責(zé)任心的男人，我決定原諒他，可我現(xiàn)在不再那樣信任他了。我不想這樣下去了，我想快樂(lè)地生活。我應(yīng)該如何去調(diào)整我的心態(tài)和情緒?

　　婚姻心理咨詢解析：

　　老公的出軌對(duì)于女人的心理健康危害很大，很多女性郁郁寡歡、悲痛異常，如同驚弓之鳥(niǎo)，害怕對(duì)方再次欺騙自己，難以信任對(duì)方。

　　其實(shí)平復(fù)內(nèi)心的傷痛，做到快樂(lè)地生活需要一個(gè)過(guò)程，雖然并不是簡(jiǎn)單的事情，但也并不是不可能的事情。你可以嘗試以下的建議：

　　一、給彼此思考的時(shí)間和空間，接納自己的傷痛

　　老公出軌了，妻子情緒低落、暴躁，不想面對(duì)、不能接受、矛盾痛苦，不知何去何從。

　　這個(gè)時(shí)候，需要給你自己和對(duì)方一個(gè)冷靜思考、梳理情緒的空間，避免一時(shí)沖動(dòng)而破壞夫妻之間的感情。

　　二、關(guān)注自身、找回自我

　　不管老公是因?yàn)槭裁丛虺鲕墸推渌朔窒砹吮緫?yīng)只屬于你的東西，你受到的傷害是蕞大蕞直接的，也沒(méi)有什么事情比蕞信任的人背叛自己更讓你心碎。

　　受了傷的女人更容易恐懼，對(duì)老公的一言一行都會(huì)及其敏感，然而這種關(guān)注會(huì)更加讓你沉溺在無(wú)助和自怨自艾中，你也需要為你受傷的靈魂補(bǔ)給養(yǎng)分。

　　你可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上來(lái)，找回自我，關(guān)照自己的身心。你可以和朋友、親人等多一些聚會(huì)或郊游，也可以去旅行、運(yùn)動(dòng)、嘗試美食、SPA、聽(tīng)音樂(lè)、看電影，還可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，這些活動(dòng)可以分散注意力，讓你的心情慢慢回到陽(yáng)光的世界。

　　三、調(diào)整認(rèn)知，找出婚姻危機(jī)癥結(jié)所在

　　當(dāng)你冷靜下來(lái)，老公出軌之后，主動(dòng)找老公開(kāi)誠(chéng)布公地談一談，找出老公背叛你的癥結(jié)所在。

　　適時(shí)、坦率地和他交流，反思自己的不足，然后對(duì)癥下藥，也指出他應(yīng)該努力的地方。

　　不要只看到對(duì)方出軌給你帶來(lái)的打擊，也要認(rèn)識(shí)到，既然有危機(jī)，就會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。

　　在你的努力下，你們的愛(ài)情會(huì)從此因禍得福，重新煥發(fā)出生機(jī)。

　　四、不要把自己看成受害者

　　你可以把自己的傷心和難受告訴對(duì)方，并嚴(yán)正地要求他盡快結(jié)束婚外情。然而，事情的真相是他不可能說(shuō)斷就斷。

　　他需要一定的時(shí)間來(lái)結(jié)束關(guān)系，那么在短期內(nèi)，當(dāng)你知道他違背對(duì)你的承諾，不惜再次欺騙、傷害你后，你的心會(huì)更痛、更絕望，甚至?xí)X(jué)得他毫不愛(ài)你、在乎你。

　　雖然他這樣做會(huì)讓你感覺(jué)他很殘忍，但一段情感關(guān)系的結(jié)束客觀上來(lái)講是需要時(shí)間的。

　　◎ 所以，你能做的是一方面態(tài)度明確，決不允許他與第三者還有任何來(lái)往;而行為上，你在內(nèi)心得給他一些時(shí)間結(jié)束關(guān)系。

　　時(shí)間不能太長(zhǎng)，少了他做不到，一般3個(gè)月左右即可。試圖通過(guò)強(qiáng)制手段割斷他與情人的感情聯(lián)系，只會(huì)使他更加痛苦。

　　五、不糾纏，不追問(wèn)細(xì)節(jié)，重新開(kāi)始新的生活

　　你和老公都想挽留住你們的婚姻，都有心修復(fù)你們的感情，重新開(kāi)始新的生活。

　　此時(shí)不要去過(guò)多地追問(wèn)老公的出軌細(xì)節(jié)，因?yàn)槟切o(wú)助于解決事情，而只會(huì)增加你內(nèi)心的痛苦和傷害。

　　重新開(kāi)始也意味著重建對(duì)對(duì)方的信任，那么嘗試去相信他，不要去查看他的手機(jī)、QQ、口袋和皮包，也不要跟蹤、調(diào)查他有行蹤，即使你很想、很想。

　　如果你帶著猜疑的心理去審視你的伴侶，那么即使他沒(méi)有做對(duì)不起你的事情，但在你的消極情緒的影響下，你也很容易得出他對(duì)不起你的結(jié)論，這樣你會(huì)更痛苦，導(dǎo)致舊傷還沒(méi)痊愈，又增加新傷。

　　因此，如果要給自己和老公一個(gè)機(jī)會(huì)，給雙方新的開(kāi)始，明智的做法就是不糾纏、不追問(wèn)，讓對(duì)方感受到你對(duì)他的信任。

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