情緒化是我們?nèi)松胁豢杀苊獾囊徊糠?，每個人無論在學習，還是在人際交往、戀愛婚姻家庭、事業(yè)中，都會遇到煩惱。我們?nèi)魏稳硕紵o法逃避開，也無法拒絕。當工作和生活中的煩惱接踵而來，每個人都會有自己的調(diào)節(jié)方式。如果不積極調(diào)節(jié)，消極的情緒與心態(tài)也會對自己造成不良的影響。只有積極去調(diào)節(jié)，找到屬于自己的“精神垃圾桶”，才能不一直深陷其中。那么，人們一般如何應對精神垃圾的呢?各種排解方式有什么利和弊?心理咨詢專家為你解析：

　　一、悶在心里

　　一般來說，性格內(nèi)向的人會把消極的情緒悶在心里，哪里都不丟。這樣，這些情緒無法得到排解，就會壓抑在心底，長久下去，容易患上抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病。有的時候也會出現(xiàn)身體疾病，或者向身體疾病轉(zhuǎn)化。性格內(nèi)向者應該認識到，流暢的心靈很重要，就像人體的新陳代謝一樣，我們也需要把這些精神垃圾排解出去，才有益于身心健康。

　　三、運動發(fā)泄法

　　人們通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網(wǎng)球，羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的郁悶、怒火發(fā)泄出來，是一種很好的平衡方法。這種方式不會影響到他人的心情，因此不失為一種好方法。

　　四、遠游轉(zhuǎn)移法

　　心情超級郁悶時，可以選擇出去旅游踏青，或者是登山、去公園、沙灘等地，在美好的自然風光面前，我們會覺得人類作為一個個體是多么的渺小，心中的煩惱根本不值一提。如果能夠帶上一個親密的伙伴同行，是更好不過了，美好的風景，親密的朋友，是何等的幸福。

　　四、傾訴派遣法

　　這是很多人都會選擇派遣方式。特別是外向的人，他們遇到煩心的事情，往往會像自己的知己傾訴煩惱，讓對方幫自己排憂解煩。然而，這種方法有一點不好的是，當自己總是處于消極情緒中，而傾訴欲望又特別強烈，他們往往會成為“話嘮”。其實，偶爾向好友傾訴煩惱是可以，但是次數(shù)多了，身邊的朋友就會覺得有點情緒傳染。由于每個人都希望有一個快樂的聊天環(huán)境，你傾訴的次數(shù)越多，他們越是對你敬而遠之。

　　有些人則是對家人亂發(fā)火、嘆氣、發(fā)牢騷、抱怨，這種消極的心態(tài)直接影響到對家人和孩子的精神質(zhì)量。

　　五、專業(yè)化的傾聽

　　當消極情緒來臨，如果有條件，不妨尋找專業(yè)的心理咨詢服務。在這種專業(yè)、安全的咨詢環(huán)境中，你可以暢所欲言地表達你的各種情感和對人生的感受，在傾訴中理清思路，調(diào)節(jié)心態(tài)，糾正不合理認知，提高行為和情緒的管理辦法，加強心理修煉，這種排解心理痛苦的方式是蕞合適的途徑。

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