由于工作的需要，人們越來越忙碌，習(xí)慣熬夜的人越來越多，人們的休息時間也越來越少。但是，睡眠不足引發(fā)的身心健康問題也引起了人們的警惕。很多長期熬夜的人會常常會感到疲勞、精神不振，造成對生活和工作的影響。更嚴(yán)重的是，由于無法平衡工作和生活，所造成的一系列心理問題也是不容忽視的。

　心理咨詢解讀：工作太忙，睡眠不足，擔(dān)心自己會猝死，怎么辦?

　　敏蘭大學(xué)畢業(yè)后，進(jìn)入IT行業(yè)工作。她的工作特別忙，加班、出差都是家常便飯。一開始敏蘭特別有激情，她認(rèn)為自己還年輕，有活力，這些苦算不了什么。在公司工作了一年以后，她也覺得自己基本適應(yīng)了這種工作節(jié)奏。

　　但是，由于長期的加班，她習(xí)慣了夜貓子的生活，每天到很晚才能入睡，但是第二天又要很早起床。睡眠嚴(yán)重不足，在工作中她感到力不從心，無法集中精力，在一次重要會議中她竟然打瞌睡，領(lǐng)導(dǎo)嚴(yán)厲地批評了她。

　　從那天起，她更難以專心工作，到了晚上她強(qiáng)迫自己早點入睡，但每天都很難入睡，越是強(qiáng)迫自己就越是睡不著，好不容易睡著了也常常被噩夢驚醒。她發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)很嚴(yán)重，整個人都憔悴了很多。蕞近，在新聞上看到了一例由于睡眠不足而猝死的事件，她非?？只?，擔(dān)心自己也會因此而猝死，整天都提心吊膽，日子過得非常難受。

　 心理咨詢解析：

　　當(dāng)忙碌的生活狀態(tài)影響了人們的生活，威脅到了健康，人們會有意識地去改變。但是通過努力卻難以去改變，反而導(dǎo)致了情況的惡化，就會給人的心理帶來了壓力。就像敏蘭一樣，意識到了睡眠不足的危害，由于睡眠不足而擔(dān)心自己會猝死，于是強(qiáng)迫自己早點睡覺，越是強(qiáng)迫自己入睡，結(jié)果就是無法睡著。加上新聞報道的影響，她對自己目前的狀態(tài)產(chǎn)生了焦慮，害怕自己身上也會出現(xiàn)不良的后果。越是擔(dān)心、焦慮，她就越是無法入睡，越擔(dān)心這個可怕的后果，從而導(dǎo)致了惡性循環(huán)。

　　敏蘭要改變目前的這種情況，可以多和親友、同時交流自己內(nèi)心的感受和想法，關(guān)心自己的人的陪伴與開導(dǎo)，為自己提供良好的心理支持;也可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的精力放在其他重要的事情上面，比如說，與其總是擔(dān)心自己睡不著，可以嘗試做一些其他事情讓自己產(chǎn)生倦意;還可以通過適當(dāng)?shù)那佬棺约簝?nèi)心壓力的擔(dān)憂與恐懼······要使這些“不良”念頭消退，蕞好尋求心理咨詢的幫助，找到失眠的心理根源，平衡工作和生活，在咨詢師的陪伴與引導(dǎo)下，消除心理障礙，學(xué)會平心靜氣，順其自然，增進(jìn)心理適應(yīng)能力，重建心理上的平衡，那么這種念頭的對自身的影響自然會降低直至消失。

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