現(xiàn)代人為金錢、為事業(yè)、為家庭勞碌奔波，壓力之大可想而知。周圍并不總是令人滿意，人們總會(huì)遇到一些不順心、不如意的事情，甚至遭遇失敗，內(nèi)心非常焦慮······當(dāng)一個(gè)人背負(fù)巨大的壓力，常常感到停滯不前，難以前進(jìn)，似乎周圍一切都變得更加糟糕了。

　心理咨詢解讀：現(xiàn)代人如何緩解壓力?

　　一、改變自己的內(nèi)心

　　一個(gè)人遇到的事情都是沒有意義的，事情的意義是人為附加的。當(dāng)你接到一個(gè)重要的緊急任務(wù)，當(dāng)孩子到了上幼兒園的年齡，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的銷售業(yè)績(jī)?nèi)匀粵]有上去······你會(huì)感覺怎樣?緊張、焦慮、沉重、很有壓力?這些事情本身為何會(huì)影響你?你對(duì)它們賦予了何種意義?你需要什么?嘗試尋找這些問題的答案，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你正走向積極的道路上。當(dāng)你的內(nèi)心發(fā)生了改變，就不會(huì)一味地陷入壓力本身。外界是無法改變的，我們惟一可以改變的就是自己。當(dāng)你學(xué)會(huì)心如止水，外界如何忙碌也不會(huì)讓自己的內(nèi)心世界發(fā)生改變。

　　二、學(xué)會(huì)宣泄與清空自己

　　每個(gè)人內(nèi)心都產(chǎn)生過不快樂、懊惱、生氣、怨恨、憤怒，一方面，這些負(fù)面的情緒是我們應(yīng)對(duì)世界的反應(yīng);另一方面，如果任由這些情緒垃圾越積越多，蕞后內(nèi)心實(shí)在無法繼續(xù)塞了，就需要往外傾倒。這些傾倒的對(duì)象，可能是我們的家人、朋友、同事。如果你的運(yùn)氣不錯(cuò)，可以遇到一位很棒的傾聽者，你的傾訴可以有效地緩解你的壓力;如果你的運(yùn)氣糟糕，對(duì)方的反應(yīng)可能令你更加煩惱，加重你的負(fù)面情緒。

　　因此，當(dāng)內(nèi)心有情緒時(shí)，尋找一個(gè)合適的渠道去宣泄、清空自己，是非常重要的。許多人在產(chǎn)生負(fù)面情緒的時(shí)候，喜歡聽音樂，吃美食，看電影，戶外運(yùn)動(dòng)等，這些都是比較有效的宣泄方式;許多人會(huì)梳理情緒，努力放空自己：?jiǎn)栕约簽楹尾婚_心?我做了什么，使得別人老讓我生氣?我在做什么，為什么一次次制造出讓我憤怒的事情?這些情緒提醒了我們什么?當(dāng)我們把關(guān)注點(diǎn)放在積極的方面，負(fù)面情緒就可以有效地減少。

　　三、尋找令自己快樂的資源

　　當(dāng)一個(gè)人處在壓力狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)從消極的角度看問題。面對(duì)同樣的事情，有些人善于從快樂、積極的角度看問題，而有些人卻往往看到其陰暗、負(fù)面的特質(zhì)。面對(duì)半杯水，積極、樂觀的人覺得“我還有半杯水呢”，消極、悲觀的人則會(huì)嘆“我只剩下半杯水了”。

　　因此，一個(gè)人是否樂觀、快樂，往往也影響著他應(yīng)對(duì)壓力的態(tài)度。一個(gè)快樂的人往往能夠更加積極地解決問題，而不是抱怨。快樂的人一般善于在生活中尋找快樂的資源，因此，我們不妨在生活中多尋找一些樂趣，增加自己的快樂。

　　四、讓自己慢下來

　　現(xiàn)代的社會(huì)節(jié)奏太快，我們的時(shí)間都被工作、應(yīng)酬等占據(jù)，為了事業(yè)拼搏，熬夜、加班、不睡覺等等，不僅無法保持良好的精神狀態(tài)，甚至給自己的身心健康留下了隱患。因此，我們需要走得慢一些。在工作中恢復(fù)曾被“快節(jié)奏”趕走的午茶或午餐時(shí)間，用于緩沖休息和人與人之間的交流;推掉一些可放棄的應(yīng)酬早早回家;把周末留給自己與家人、朋友間的團(tuán)聚……當(dāng)你嘗試慢下來的時(shí)候，應(yīng)對(duì)壓力時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己學(xué)會(huì)了包容、寬容、從容，也形成了快樂生活的能力。

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