隨著一年一度的高考落下帷幕，考生們終于可以暫時松一口氣。高考過后，考生們反應(yīng)不一。有的還沉浸在高考的回憶中，為粗心大意、復(fù)習(xí)不到位而懊惱、傷心，甚至寢食不安;有的考生自我感覺非常好，心情激蕩，盡情享受放松的日子，敞開肚子大吃大喝，或者四處旅游，打游戲通宵上網(wǎng);有的考生則還不適應(yīng)沒有復(fù)習(xí)和做卷子的生活，感覺每天無所事事、空虛無聊。其實，這些可能是“考后綜合征”的跡象。

　　心理咨詢專家提醒，考后一周到放榜后一周是“考后綜合征”蕞容易爆發(fā)的時段，從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調(diào)適，就會出現(xiàn)問題。因此，考生們要特別注意飲食、睡眠、心理方面的問題，合理安排和調(diào)整生活，降低“考后綜合征”的影響。

　　那么，“高考后綜合征”到底有怎樣的表現(xiàn)呢?

　　1.自責(zé)、沮喪

　　一些考生可能因為考場發(fā)揮欠佳，或者期望值過高，不斷懊惱自己復(fù)習(xí)不到位，考場上太緊張等，嚴(yán)重者甚至沉浸在自責(zé)沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑郁、食欲差、睡眠質(zhì)量差，甚至把自己關(guān)在房間內(nèi)，不愿見家人和親戚朋友，也不和同學(xué)來往，不接聽電話;有些考生甚至出現(xiàn)自閉、冷漠等應(yīng)激性障礙。

　　2.亢奮

　　不少發(fā)揮較好，或者考前心情過于壓抑的考生，緊繃的弦一下子放松下來，選擇了扔掉書本，放縱自己盡情玩的方式。有人早出晚歸，忙于和同學(xué)聚餐玩樂、唱K、看電影、上網(wǎng)、打游戲，飲食不規(guī)律甚至毫無節(jié)制地大吃大喝，往往造成作息紊亂，誘發(fā)胃腸疾病、失眠等癥狀。

　　3.無所適從、空虛迷茫

　　高考后巨大的“空白”與高考前緊張的節(jié)奏形成強烈對比，學(xué)生一時間失去了長久以來的精神寄托。一些考生在考后第二天一早，依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間雖然節(jié)奏緊張、壓力巨大，生活規(guī)律、奮斗目標(biāo)明確;考后驟然松弛，生活節(jié)奏變慢，一些考生可能由于失去了奮斗目標(biāo)而不知所措，感覺做什么都無聊、沒勁，感到無所適從、空虛迷茫。

　 4.擔(dān)憂、焦慮不安

　　在放榜前，許多具有完美主義傾向的優(yōu)等生，他們會擔(dān)憂自己沒有發(fā)揮好，或者沒有被理想的高校錄取，過度緊張、焦慮不安，表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量較差。

　　5.悲觀壓抑甚至絕望

　　有的考生平時成績比較一般，又對高考超常發(fā)揮寄托著較大希望;有些考生平時成績較好，卻在考場中發(fā)揮失常;有些考生則是復(fù)讀一年而沒有發(fā)揮好，當(dāng)期待落空，學(xué)生感到失落、悲觀乃至對不起家人的內(nèi)疚，無言面對師長、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)又造成過度悲觀甚至絕望。

　　那么，家長們應(yīng)如何幫助孩子度過“考后綜合征”呢? 廣州心理咨詢為您支招。

　　一、關(guān)注孩子，發(fā)現(xiàn)“異常信號”及時開導(dǎo)

高考過后，許多考生的放松方式之一，就是睡懶覺。適當(dāng)?shù)姆潘蔁o可厚非，但如果考后一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒食欲，不愿出門，或者平時很乖的孩子突然大聲頂撞父母，家長就應(yīng)該注意了，可能就不單純是考后休整放松能解決的問題。

　　考生家長應(yīng)細(xì)心觀察，別放過心理問題的蛛絲馬跡。如果孩子連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠、痛哭不止、胃口差、動輒發(fā)脾氣、絕望冷漠，把自己關(guān)在房間里不愿和人見面、交流，應(yīng)考慮孩子陷入抑郁情緒的可能。家長除了多開導(dǎo)，更要及時向心理醫(yī)生求助，以免情況惡化。

　　二、允許考生體驗痛苦，鼓勵其表達(dá)真實感情

　　許多考生因發(fā)揮不好而郁悶、痛苦，家長要允許孩子“體驗痛苦”，考后幾天讓其充分釋放心理壓力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家長應(yīng)鼓勵孩子表達(dá)自己的真實感情，妥善解決情緒反應(yīng)，避免問題持續(xù)發(fā)酵，對估分、填報志愿造成不利影響。

　　家長要告訴孩子，人生不會因一場考試而終結(jié)，需要注意的是，跟孩子談心時莫糾纏于考試細(xì)節(jié)問題，而可以多問問孩子現(xiàn)在想做什么。如果孩子只是想獨自靜處，可以跟其約定一個“閉關(guān)反思”的期限，到時間就要出來見人，在此期間，家長要用心觀察考生的表現(xiàn)。

如果親人長輩的話效果不佳，不妨請來與考生關(guān)系好的朋友和老師。有些考生忌諱見發(fā)揮好的同學(xué)，怕觸景傷情，那么不妨請信任的師哥師姐、表哥表姐來現(xiàn)身說法。

 三、適度放松，調(diào)節(jié)情緒

由于多年的學(xué)習(xí)，考生們早已養(yǎng)成了一定的生活習(xí)慣，短期內(nèi)突然改變，很容易對身體造成傷害。家長要適度引導(dǎo)，在飲食習(xí)慣上蕞好不要變化太大，鼓勵孩子出門游玩散心、爬山、游泳等，都是不錯的選擇。

“放松不是放縱”，假期作息紊亂，會造成睡眠節(jié)律紊亂，甚至影響到大學(xué)入學(xué)后的作息習(xí)慣。心理專家建議，娛樂宜有度，莫挑戰(zhàn)危險指數(shù)過高、安全得不到保障的娛樂活動，作息可以比備考期間稍晚一點，但不宜晨昏顛倒，盡量少熬通宵。考生可在家長的協(xié)助下規(guī)劃旅游線路，確保安全，且次數(shù)以一兩次為宜。如果不愿外出旅游，可以進行積極的室外運動，盡量安排興趣性課程，適度同學(xué)聚會，幫家長做家務(wù)，看名著“雜書”、觀賞電影等。

四、轉(zhuǎn)移注意力，及時樹立新目標(biāo)

　　面對考后焦慮，家長可以多和孩子交流，讓他們認(rèn)識到，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，上大學(xué)之前，仍需要知識結(jié)構(gòu)、能力結(jié)構(gòu)上的儲備，并鼓勵孩子去參與一些正規(guī)的團體活動，或者組織家庭溫馨之旅，或者讓孩子學(xué)一些技能，比如考駕照、游泳、插花，或者進行社會實踐，當(dāng)志愿者、勤工儉學(xué)，既能填充孩子的空余時間，釋放壓抑的激情，同時還能開闊考生的視野，從狹隘的“考試世界”抬起頭來，感受真正的生活，為進入大學(xué)做一些準(zhǔn)備。