很多時候，我們的痛苦不是問題的本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產(chǎn)生的。這句話很有哲理，它引導我們學會更恰當?shù)靥幚韱栴}。

話說，夏天傍晚，有一美麗少婦投河自盡，被正在河中劃船的白胡子艄公救了。艄公問她：“你年輕輕，為何尋短見?” “我結(jié)婚才兩年，丈夫就遺棄了我，接著孩子又病死了。您說我活著還有什么樂趣?”艄公聽了沉吟有頃。說：“兩年前，你是怎樣過日子的?”少婦說：“那時我自由自在，無憂無慮呀……”“那時你有丈夫和孩子嗎?”“沒有。”“那么你不過是被命運之船送回到兩年前去?，F(xiàn)在你又自由自在無憂無慮了。請上岸去吧……”

話音剛落，少婦恍如做了一個夢，想了想，豁然開朗。她離岸走了，從此不再尋短見。她回心轉(zhuǎn)意，是她從另一個角度看待自己的經(jīng)歷，從而感受到自由自在的力度。

換一個角度看世界，可以幫助我們從過去的煩惱中跳出來，突破自己，解脫、超越自己，產(chǎn)生另一種哲學，另一種處世觀，世界也變得無限寬大。

四、換一個角度看自己，可幫助完善自我

每當我們心煩意亂，有時候并非生活中的事情本身困擾導致的，而是由我們持有的一些導致抑郁、焦慮、暴怒等不良情緒的信念導致的。即，有的時候，困擾人的，不是事情本身，而是我們對它們的看法。

例如：大林和小強，是同一家公司的員工，都受到過上司的誤解。

1.大林

A：老板誤解他在工作中中飽私囊了，并辱罵他，威脅要炒他魷魚。

B：大林相信，“她沒有權(quán)利指責我，她是個潑婦！”

C：大林感到很生氣。

2.小強

A：老板誤解他在工作中中飽私囊了，并辱罵他，威脅要炒他魷魚。

B：小強相信，“我不能丟掉這份工作，我要靠它養(yǎng)活自己！”

C：小強感到擔心。

在D一個例子里面，不是老板辱罵并威脅他讓大林感到生氣，是他覺得她沒有權(quán)利去辱罵他、她是個潑婦這種信念讓大林感到生氣；在第二個例子里面，并不是她的辱罵和威脅讓小強焦慮，而是他不能丟掉工作不然就不能養(yǎng)活自己的信念讓小強感到焦慮。可以看到，大林和小強擁有不同的信念，情緒反應也會不同。

在心理學中，有一種“理情行為療法”， 是上個世紀50年代心理學家艾爾伯特-艾利斯創(chuàng)造的一種心理療法，以上的模型，稱為“ABC模型”，也是由艾利斯博士創(chuàng)立，它告訴人們，我們的信念是如何導致我們的情緒和行為反應的。

生活不能總滿足我們的期望，當我們的目標受阻，我們可以以一種不健康或者無益的方式去面對，也可以以一種健康并且有益的方式去應對。

怎樣的才是健康并有益的方式？一個情緒健康的人，能夠接受現(xiàn)實，即使現(xiàn)實不盡如人意；能夠無條件地接受自我，接受他人，接受生活。

每種類型的接受都是基于這三條核心信念：

無條件接受自我：

1.我是一個容易犯錯的普通人，我既有優(yōu)點也有缺點。

2.沒有理由要求我做到完美無瑕。

3.既然我有優(yōu)點也有缺點，因而我跟別人一樣有價值。

無條件接受他人：

1.其他人總是會對我不公平。

2.沒有理由要求他們必須對我公平。

3.對待我不公平的人跟其他人一樣有價值。

無條件接受生活：

1.生活并不總是如我所愿。

2.沒有理由要求生活必須如我所愿。

3.生活并不是必須讓人滿意的，但是生活永遠不會是糟糕的，總歸是可以承受的。