維吉尼亞·薩提亞(1916-1988)是舉世知名的心理治療師和家庭治療師，她是D一代的家庭治療師，從五十年代起已居于領(lǐng)導(dǎo)地位。

　　1. 我想

　　愛(ài)你而不用抓住你

　　欣賞你而不須批判你

　　和你一起參與而不強(qiáng)求你

　　離開(kāi)你亦無(wú)須言歉疚

　　幫助你而沒(méi)有半點(diǎn)看低你

　　那么

　　我倆的相處就是真誠(chéng)的

　　并且能彼此滋養(yǎng)。

　　2.五種自由：

　　自由地看和聽(tīng)，來(lái)代替應(yīng)該如何看、如何聽(tīng)。

　　自由地說(shuō)出你所感和所想來(lái)代替應(yīng)該如何說(shuō)。

　　自由地感覺(jué)你所感，來(lái)代替應(yīng)該感到的。

　　自由地要求你想要的，來(lái)代替總是等待對(duì)方允許的。

　　自由地根據(jù)自己的想法去冒險(xiǎn)，來(lái)代替總是選擇安全妥當(dāng)這一條路，而不敢興風(fēng)作浪搖晃一下自己的船。

　　3.事情發(fā)生了

　　自有它發(fā)生的理由。

　　我未必能夠知道

　　但我必須接受已經(jīng)發(fā)生的一切。

　　抱怨事情不該發(fā)生

　　是不讓自己成長(zhǎng)。

　　如何配合已經(jīng)發(fā)生的事情

　　給自己制造成功開(kāi)心的機(jī)會(huì)才是重要的。

　　4.有更多的做法

　　就會(huì)有更多的選擇。

　　現(xiàn)在不成功

　　只是說(shuō)現(xiàn)行方法行不通

　　沒(méi)有辦法

　　只是說(shuō)已知的辦法行不通。

　　世界尚有很多我們過(guò)去沒(méi)有想到的好法子。

　　記住

　　凡事必有至少三個(gè)解決方法。

　　5.重復(fù)舊的做法

　　只會(huì)得到舊的結(jié)果。

　　改變是所有進(jìn)步的起點(diǎn)。

　　有時(shí)候

　　必須把全部舊的想法放下

　　才能看到突破的可能性。

　　過(guò)分專注于問(wèn)題本身，

　　便會(huì)看不到周邊的眾多機(jī)會(huì)。

　　6. 一個(gè)人

　　不能控制另外一個(gè)人

　　也因此不能推動(dòng)另外一個(gè)人

　　每個(gè)人都只能自己推動(dòng)自己

　　所以

　　應(yīng)當(dāng)給別人一些空間。

　　7.想要成功

　　首先要相信有成功的可能。

　　自信不足的人

　　其潛意識(shí)里總是在找

　　“不用干下去”

　　或者“我就是不成”的借口。

　　由于不愿接受挫敗的可能

　　成功便永不會(huì)來(lái)敲門。

　　8. 一個(gè)人 必須

　　對(duì)自己有足夠的信任

　　才能信任別人

　　別人也才能信任他

　　9.人生五章

　　D一章：我走上街，人行道上有一個(gè)深洞，我掉了進(jìn)去。我迷失了……我絕望了。這不是我的錯(cuò)，費(fèi)了好大的勁，才爬出來(lái)。

　　第二章：我走上同一條街，人行道上有一個(gè)深洞，我假裝沒(méi)看到，還是掉了進(jìn)去。我不能相信，我居然會(huì)掉在同樣的地方。但這不是我的錯(cuò)。還是花了很長(zhǎng)的時(shí)間才爬出來(lái)。

　　第三章：我走上同一條街，人行道上有一個(gè)深洞，我看到它在那兒，但還是掉了進(jìn)去……這是一種習(xí)氣。我的眼睛張開(kāi)著，我知道我在那兒。這是我的錯(cuò)。我立刻爬了出來(lái)。

　　第四章：我走上同一條街，人行道上有一個(gè)深洞，我繞道而而行。

　　第五章：我走上另一條街。

　　10.我對(duì)自尊的宣言

　　我就是我自己

　　我擁有我的幻想、夢(mèng)想、希望和害怕。

　　我擁有我所有的勝利與成功，失敗與錯(cuò)誤。

　　我能看、聽(tīng)、感受、思考、說(shuō)和做。

　　我有方法使自己覺(jué)得活得有意義、親近別人，使自己豐富和有創(chuàng)意。

　　我擁有我自己，因此我能駕馭我自己。

　　我就是我自己，而且我是好的。

　　11.結(jié)構(gòu)賦予我們能力

　　結(jié)構(gòu)在任何時(shí)候都是為了賦予能力。

　　不是為了昨天，而是為了今天和明天。

　　甚至還可以進(jìn)一步說(shuō)。

　　當(dāng)現(xiàn)在的我們擁有賦予我們力量的結(jié)構(gòu)時(shí)

　　我們就能更加堅(jiān)定地走向未來(lái)。

　　12.照耀現(xiàn)在的明燈

　　當(dāng)過(guò)去幫助你留意到

　　現(xiàn)在發(fā)生的事情時(shí)

　　過(guò)去就成為一盞明燈。

　　13.論有意識(shí)的成長(zhǎng)

　　當(dāng)我們更有意識(shí)

　　并允許自己的選擇

　　也變的更有意識(shí)時(shí)

　　我們就將朝著成長(zhǎng)的方向前進(jìn)。

　　14.論過(guò)去的恐懼

　　你的恐懼

　　不過(guò)是你

　　熟悉過(guò)去的一種表現(xiàn)。

　　15.論成長(zhǎng)的力量

　　我們是生命的體現(xiàn)

　　本質(zhì)純潔

　　包含著世界上

　　蕞有力的組成要素---成長(zhǎng)的力量。

　　16.決定你的內(nèi)在過(guò)程

　　要認(rèn)識(shí)到?

　　是你

　　為自己做決定

　　你是內(nèi)在過(guò)程的惟一決策者。

　　17.是什么

　　主動(dòng)地

　　有意識(shí)地

　　先去了解

　　到底是什么。

　　18.創(chuàng)造的能力

　　你的創(chuàng)造力

　　建立在

　　你的選擇能力上。

　　19.愛(ài)你內(nèi)在的精神

　　愛(ài)你美好的本質(zhì)，

　　它居住在我們稱之為身體的圣殿中。

　　我們是生命力的體現(xiàn)，

　　內(nèi)在的精神是我們收到的，

　　美妙的禮物。

　　20.使用你的資源

　　回到你原來(lái)的位置，

　　吸取失敗的教訓(xùn)。

　　向前走，

　　是一段未知的旅程。

　　當(dāng)你走向未知時(shí)，

　　若能倚靠自己的資源，

　　你就會(huì)穩(wěn)步向前。

　　21.關(guān)于你和你的身體

　　身體是你居住的圣殿，

　　在你和你的身體之間建立聯(lián)結(jié)。

　　22.與自己和他人聯(lián)結(jié)

　　請(qǐng)?jiān)试S你

　　與自己的所有部分做親密地聯(lián)結(jié)。

　　你有選擇的自由

　　并能自由而又創(chuàng)意地使用這些選擇。

　　不論過(guò)去發(fā)生了什么

　　我們已盡力而為

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　　它代表了我們意識(shí)到的蕞好的東西。

　　當(dāng)我們前行并且學(xué)到更多，更有覺(jué)察

　　我們也會(huì)

　　與自己有更好的聯(lián)結(jié)。

　　而當(dāng)我們與自己聯(lián)結(jié)，

　　我們才能與他人聯(lián)結(jié)。

　　23.獨(dú)一無(wú)二的人

　　我相信

　　自己是一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的人。

　　與讓其他人

　　有相似也有不同。

　　沒(méi)有一個(gè)人完全像我。

　　所有那些我給予他人的禮貌、愛(ài)和能量

　　也都給予自己

　　因?yàn)槲沂且粋€(gè)獨(dú)一無(wú)二的人

　　值得欣賞和深深地自我尊重。

　　24. 事情發(fā)生了

　　自有它發(fā)生的理由。

　　我未必能夠知道

　　但我必須接受已經(jīng)發(fā)生的一切。

　　抱怨事情不該發(fā)生

　　是不讓自己成長(zhǎng)。

　　如何配合已經(jīng)發(fā)生的事情

　　給自己制造