每個人都會出現(xiàn)或多或少的焦慮，它可能是關(guān)于你的家庭、事業(yè)生活等。畢業(yè)季來臨，許多大學(xué)生在準備求職面試的過程中，或多或少會出現(xiàn)焦慮的情緒。正常的焦慮能夠幫助我們面對突發(fā)的時間，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康。

　　如何才能夠減輕焦慮，調(diào)整好心理狀態(tài)，讓自己變得開心起來，更好地應(yīng)對未來呢?廣州心理咨詢為您解讀。

　　南京農(nóng)業(yè)大學(xué)小燕同學(xué)的求助：

　　老師，你好，我今年大四。我有一個困擾，不知道是怎樣的原因?qū)е逻@樣的心理狀態(tài)。

　　我是一個比較上進的人，脾氣比較急。在校招的過程中，我覺得自己各方面不如其他人有優(yōu)勢，所以從大三暑假開始，一直在有意識地提升自己。D一，我覺得自己的簡歷做得不差。第二，我有一些專業(yè)比賽的經(jīng)歷，而且我的專業(yè)比賽也是作為班級惟一的一個人來到這個國家級的挑戰(zhàn)賽;第三，我現(xiàn)在是一家對口企業(yè)的校園大使，而且工作做得不錯，未來會有直通終面的機會。

　　那么，相比其他人來說，我各方面的準備是比較充足的。但我還是很焦慮，會擔(dān)心自己找不到工作。比如說，我們專業(yè)10月份會進入一個正式的校招過程，但我從九月份開始就沉不住氣，覺得自己會選不上，非常焦慮，有時候嚴重到晚上難以入眠，睡眠時間很少，滿臉長痘痘。雖然每天過得很充實，但一點都不開心。

　　這種沉不住氣帶給我的困擾，一直在影響我，每當(dāng)我到了一個比較忙的時候，我整個人狀態(tài)就都不太好了。有關(guān)這方面，我想聽聽您的看法，明明很多事情做的不差，但總是心里面不放松;明明知道，把心態(tài)調(diào)整好，就能夠把事情處理得更好，但還會浪費一些不必要的精力和時間在一些壞情緒上。

　　聽說吧心理咨詢中心主任心理咨詢師邱伊環(huán)解答：

　　南農(nóng)的小燕同學(xué)，你好。從你的錄音里，我聽到你是一個很積極上進的女孩子，對自己有比較高的期望和要求，所以你從大三開始就主動地參加一些課程和活動，不斷地提升自己。但同時，我也聽到你在繁忙的學(xué)業(yè)和生活中出現(xiàn)了一些內(nèi)心的沖突，這些沖突形成了焦慮，而焦慮不安讓你覺得每天的生活雖然充實卻不快樂，那么我們來看看你內(nèi)心沖突是一些什么呢?

　　我覺得一方面你通過各種比賽和活動看到了自己努力后的成果，知道自己是優(yōu)琇的，但同時又擔(dān)心自己在接下來的學(xué)業(yè)和工作中會做不好。這種既看到自己有能力，又過度擔(dān)心結(jié)果的心理沖突很耗能量，讓自己陷入失眠、緊張的狀態(tài)。但是道理你都知道，就是控制不了。

　　所以接下來我們看看如何緩解去這種焦慮感。首先我們看到這種內(nèi)心沖突的原因是過度擔(dān)心未發(fā)生的結(jié)果。既然控制不了擔(dān)心，那么我們就嘗試去接納它，也就是說，去陪伴這種擔(dān)心，當(dāng)你充分地感受這種擔(dān)心時，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的沖突會慢慢地緩解下來。其次也建議你在焦慮或著急的時候，有意識地做一些深呼吸，持續(xù)幾分鐘，這樣也可以讓自己的情緒平和下來的。因為這種身心的焦慮跟你以往的成長經(jīng)歷也是有關(guān)系的，如果以后有機會，也建議你可以參加一些自我成長小組，能讓自己內(nèi)心得到更好的釋放，身心的焦慮也得到更好的緩解。