這個社會不完美，每個人也不完美，值得抱怨的事情實在太多，大到天氣，小到衣食住行，我們適當且適量地抱怨，確實可以疏解心理上的緊張感，讓心里舒服一點。

　　但是，如果事情不分大小、好壞，都能成為你抱怨的素材，那抱怨就會像地雷一樣，隨時會對我們的人際關系、職業(yè)生涯和身體健康帶來不良影響，使周圍的人遠離自己。盡管絕大多數(shù)人對自己的抱怨行為深惡痛絕，但還是忍不住口出怨言。那么，我們如何才能夠減少抱怨呢?廣州心理咨詢為您解讀。

　　一、接納自己的抱怨

抱怨不僅僅是語言上的，還有情緒和態(tài)度上的。也許你認為自己沒說出來，但你的情緒和態(tài)度表達出來了，別人同樣可以讀到。事實上，不抱怨不等于不批判，也不是讓你忍氣吞聲，而是學習如何把無濟于事的情緒垃圾，轉化成改變現(xiàn)狀的積極力量。

　　一個人抱怨與否，更多取決于自己的心態(tài)。同樣一個問題，對問題接納的人，對事情的理解會更好一些。我們首先要接納自己的抱怨，因為要完全消除抱怨基本是不可能的事情。當我們抱著順其自然的態(tài)度，更能將抱怨轉換成動力，我們得到的也會更多。

　　二、把關注力放在讓自己開心的事情上

　　一個抱怨的人，更多聚焦在缺陷和不足之上。如有一個女孩子，考試取得98分，但她卻很不開心，因為她把目光聚焦在失去的2分上。當一個人不再把注意力放在讓自己不愉快的事情上，等于把焦點放在了其他地方，如自己所取得的進步、可以更完善的地方，自然可以看到平?？床坏降氖挛?。

　　馬云在創(chuàng)業(yè)之前曾遭遇過各種失敗，找工作求合作多次被拒絕，但他從不抱怨，也沒有因此被打倒。他說，“比別人多勤奮一點、多努力一點、多有一點理想，世界才會好起來。我走到今天的惟一理由，就是我比同齡一代的人更加樂觀，更加會找樂子，更加懂得左手溫暖右手，相信明天會更好。

　　三、看到自己抱怨背后的需要

　　抱怨是我們人性的一部分，沒那么美好，甚至是痛苦的。關鍵是在痛苦的背后你看到了什么。其實每個痛苦的背后都有沒被滿足的需要。比如，面對經(jīng)常加班，回家后與自己交流很少的老公，太太內心不滿，于是抱怨孩子的行為、抱怨自己的健康、抱怨老公太懶，其實是尋求老公的關注，希望老公能夠關愛她。比如，一個在婚姻中得不到滿意的性生活的女人，內心苦不堪言，可能會挑剔老公做菜太咸、抱怨老公穿著太老土，蕞后老公受不了她的抱怨而跟她離婚。有些抱怨也可以提醒自己或他人，某些事情需要做出改變了。比如當你抱怨自己精力不足時，有可能你需要改變的是自己的生活方式。

　　四、化抱怨為動力

　　人生永遠在做一個翻譯的功課，智慧的人能夠把人生的不愉快翻譯成好事，翻譯成成長和經(jīng)驗。

　　1.從“不要”的東西變成“要”的東西

　　比如，在和老公的相處中，你不喜歡老公那樣。那么你需要老公怎樣呢?你需要更好的關系嗎?提供一個行動目標，比如你希望老公能更加關注你，是不是需要自己做出一些改變呢?

　　2.從“不可控”到“可控”

　　我們可以把思維方式和關注點放在可以解決的方面，會發(fā)現(xiàn)自己更有力量。比如，怎樣才能讓老公改變?讓孩子改變?讓上司改變?改變別人的惟一辦法是改變自己對別人的方式。嘗試減少抱怨，去想想自己能夠做什么。比如你想讓老公更喜歡你，應該是你怎么把自己變成一個更讓老公喜歡的人，你能變成更可愛的人，遠比你讓別人更愛你更可靠。

　　3.從“不得不”到“有選擇”

　　一件事情至少有三種以上解決方法，我們可以看到事情不同的面相。比如人的改變本身，如果你不能改變自己，你可以嘗試自己的態(tài)度，如果改變態(tài)度也很難，那就想想怎樣讓自己與痛苦相處變得容易一些。