性生活，是人們生活中一個鮮活生氣的部分，同時也是一個與伴侶表達愛意的獨特方式。如果與伴侶之間的性關系得不到滿足，常常會讓彼此對雙方關系、伴侶甚至自身產生懷疑。但根據研究，但只有46%的男人和58%的女人對目前的性頻率表示滿意。對于那些不滿的人士而言，也許是性欲得不到滿足，或許是找借口不發(fā)生性行為。那么，重建美好性關系，人們應該摒棄的常見借口有哪些呢?性心理咨詢為您盤點。

　　1.我很累(忙)

　　現(xiàn)在，人們忙于家務、忙于工作、忙于照顧孩子，生活的節(jié)奏越來越快，人們往往身心俱疲，沒有了性生活的時間和精力。當然，我們總會有時會真的很累活很忙，但是一旦我們習慣了這樣的原因，你將不單單是錯過性本身而是錯過了愛和溝通的時刻。

　　即使真的太忙、太累，也不要忘了給你的伴侶一個離別的吻，說話的時候眼神交流，發(fā)送有情調的短信，牽手或擁抱、看看電影都是一些小事但是能讓感情走得很遠。以上幾種方式都是讓你保持感性的方法。

　　2.我不性感

　　自卑會成為床第間的一個障礙。人們對自身越自信，對性生活和總體夫妻關系的認知就越健康。消極想法和極端內心獨白的現(xiàn)象在男女發(fā)生性關系時十分常見。在發(fā)生性行為時這會讓人分心，同時它會讓夫妻把性關系放到次要地位上。當你腦海中出現(xiàn)一個批判自己的聲音時，這不僅會影響你的生活，甚至會駕馭你和伴侶間的關系，這就像你床上還有第三人。

　　當你想發(fā)生性行為的時候就讓它發(fā)生吧。不要去理會心里那些低劣的獨白，通過不受拘束地發(fā)生性行為這樣實際方式對抗這種批判會讓這個聲音消失，同時讓你的伴侶知道你是有欲望的人也沒有什么不好的。讓他/她表現(xiàn)對你的愛意會自然而然反駁掉你內心的聲音。

　　3.我和伴侶并不親密

　　如果你感覺你跟伴侶的親密程度下降，這并不意味著你要切斷生理上的聯(lián)系。并不是說彼此不來電的人要強迫自己親密對方，或者是用性行為解決所有問題。但是，愛的行為會產生愛意，研究發(fā)現(xiàn)性行為的頻率對性滿足有積極影響，而反過來這會對婚姻的滿足感和穩(wěn)定起積極作用。

　　性愛是性與愛的和諧統(tǒng)一，沒有愛的滿足確實很難達到性的滿足，所以需要去處理好自己的感情問題。如果夫妻間開始感到疏遠，蕞好能夠去探尋一些原因。去思考為何彼此變得如此疏遠，從而做出針對性的改善。比如，因為丟垃圾產生的小爭吵不值得放棄表達愛意，而這很有可能會重新建立起你們的愛意。

　　4.我沒有心情

　　性行為的發(fā)生必須建立在雙方同意且想要的前提下，但這樣的一種情緒也應該值得注意，因為其他事情會伴生且對你產生傷害。切斷“想要”這種感覺是隔絕你感受親密的障礙。每個人都有自己的切斷的原因，但是不能夠太克制自己的性欲當它會給你帶來快樂的時候。

　　如果你知道拒絕伴侶太多次，或者已經不太想發(fā)生性行為，而拒絕性行為并不是解決問題的答案。在正常夫妻關系中，一方總會比另一方性欲更強，但這不意味著除了在一起之外雙方不能夠得到更重要的東西。一個樂于滿足另一方性欲的人不僅僅能讓伴侶更加滿足也會讓關系更加長久，長久而言他們雙方的性欲都得到了滿足。換而言之，體諒回應伴侶的需求能讓你們之間的你自身愛的火花長存。

　　5.我不需要性生活

　　在婚姻中，許多女性認為自己并不需要性生活，覺得沒有性的婚姻也一樣可以令她們滿意。然而，這通常會造成伴侶的痛苦。事實上，女人認為自己“不需要”是有原因的。一部分女人對性知識不了解，對性生活存在著恐懼與認知上的偏差，比如說害怕性生活會疼痛，覺得性生活是下流的、骯臟的，從而對性生活產生排斥，無法感覺到性快感，久而久之，出現(xiàn)性冷淡;一部分女人因為受到傳統(tǒng)的思想，認為性是一種罪惡，是“男人快樂，女人受罪”，從而對性生活產生厭惡、反感、害怕的情緒;有些女性則是在性生活過程中，無法得到快感，久而久之，也會厭煩性生活;有些女性則是害怕性生活后帶來的后果，如懷孕、各種婦科疾病等等，從而對性生活產生了恐懼。