婚姻心理咨詢導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)婚姻遇到不可調(diào)和的問(wèn)題時(shí)，當(dāng)兩個(gè)人曾經(jīng)相愛(ài)但后面慢慢愛(ài)不下去時(shí)，當(dāng)因一些不可原諒的錯(cuò)誤時(shí)，分離成為了一種主動(dòng)或被動(dòng)的選擇。有些人離婚后，活得比婚內(nèi)更灑脫;有些人離婚后，出現(xiàn)“離婚后遺癥”——離婚后情緒低落、悲傷沮喪、自卑無(wú)力，有些甚至患上了抑郁癥……怎樣從離婚的陰影中走出來(lái)，重新開(kāi)始自己的新生活呢?婚姻心理咨詢?yōu)槟庾x。

　　一年前，美玲偶然發(fā)現(xiàn)老公出軌了，非常憤怒。在一起八年了，感情一直不錯(cuò)，美玲從未想過(guò)老公竟然會(huì)欺騙自己，會(huì)背叛自己，會(huì)對(duì)自己撒謊，而自己一直像個(gè)傻子似的相信著他。

　　面對(duì)美玲的質(zhì)問(wèn)，老公苦苦哀求，解釋說(shuō)只是玩玩，希望美玲看在多年情分、孩子和長(zhǎng)輩的面上，原諒他。想到只有5歲的兒子，想到兩個(gè)人這么多年的情感，看到老公可憐、悔恨的樣子，美玲忍著傷痛，選擇了原諒，選擇了再信老公一次，再給老公一次機(jī)會(huì)，也給自己的婚姻一次機(jī)會(huì)。

　　但美玲的寬容并沒(méi)有得到老公的珍惜，老公的謊言越來(lái)越多，被拆穿得也越來(lái)越頻繁，美玲的失望、憤怒越積越多。老公的悔恨、內(nèi)疚越來(lái)越少，對(duì)美玲的指責(zé)、批判越來(lái)越多，似乎他的出軌都是美玲的錯(cuò)!

　　這一年，美玲越來(lái)越憔悴、無(wú)助，軟的、硬的，都無(wú)效，老公對(duì)她越來(lái)越漠不關(guān)心，越來(lái)越忽視，常常故意加班、晚歸，跟小三的交往也更加明目張膽，常常當(dāng)著她的面跟小三微信撩騷……

　　美玲對(duì)老公曾經(jīng)的愛(ài)，慢慢被磨滅，內(nèi)心更多的是恨、怨、壓抑。當(dāng)老公又一次撒謊說(shuō)去出差，其實(shí)是跟小三旅游了一周，美玲徹底絕望了，開(kāi)始聯(lián)系律師起訴離婚，希望趕緊離開(kāi)這個(gè)渣男。

　　然而，離婚也不是那么容易，男人無(wú)情時(shí)的冷酷，前夫多次詆毀、貶低她，說(shuō)她是一個(gè)如何不堪、無(wú)能的女人，一個(gè)多么不懂愛(ài)孩子的媽媽，一個(gè)多么自私、情緒化、無(wú)理取鬧的人……美玲很心寒，見(jiàn)一次這個(gè)男人，內(nèi)心崩潰一次、絕望一次，抑郁得想自殺，覺(jué)得自己簡(jiǎn)直不值得活在這個(gè)世界上。

　　身心俱疲的美玲，沒(méi)有一絲力氣再跟這個(gè)絕情的男人消耗，只得同意前夫的要求：兒子、房子都?xì)w男方。

　　美玲以為離婚后離開(kāi)了渣男，自己可以開(kāi)始新的生活。卻沒(méi)想到自己被沮喪、孤獨(dú)包圍著，往事不堪回首，未來(lái)全是絕望，回想那段婚姻的經(jīng)歷，她很困惑，曾經(jīng)那么愛(ài)你的人為何突然就變得那么狠毒、絕情，曾經(jīng)那么信任的人為何那么自私、有心計(jì)，美玲對(duì)人性感到絕望，對(duì)人與人之間的關(guān)系感到恐懼，變得對(duì)什么都失去興趣，心里很煩悶，常常忍不住落淚，每天行尸走肉一般，工作中也變得越來(lái)越沉默。身邊的朋友試圖開(kāi)導(dǎo)她，給她介紹新朋友，帶她去吃喝玩樂(lè)，但美玲統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有興趣，特別反感異性，不敢相信男人。

　　雖然已經(jīng)離婚半年了，美玲依然沒(méi)有走出離婚的陰影，幾乎每天都失眠、食欲不振、精神恍惚，整個(gè)人消瘦了一圈，也無(wú)心工作了。以前還想見(jiàn)見(jiàn)兒子，帶兒子出去玩，后來(lái)越來(lái)越疲憊，看到兒子時(shí)會(huì)想起前夫?qū)ψ约旱膫εc無(wú)情，情緒越來(lái)越糟糕，忍不住對(duì)兒子發(fā)脾氣，事后又很愧疚、很自責(zé)。

　　美玲越發(fā)覺(jué)得自己不對(duì)勁，懷疑自己抑郁了，再這樣下去，自己會(huì)越來(lái)越糟糕，于是到心理咨詢中心求助專業(yè)的幫助。

　　婚姻心理咨詢解析：不少人認(rèn)為，當(dāng)一段感情充滿傷害時(shí)，離開(kāi)是一種解脫;當(dāng)一段婚姻已經(jīng)破裂時(shí)，離婚應(yīng)該是一種解脫。

　　但若一個(gè)人真的投入一段感情，把另一個(gè)人當(dāng)成自己的重要客體，離開(kāi)是非常痛苦的。現(xiàn)實(shí)生活中，有相當(dāng)一部分人在離婚后產(chǎn)生不良情緒，深陷其中不能自拔。相關(guān)研究表明，有3/4的離婚者會(huì)陷入抑郁狀態(tài),甚至產(chǎn)生輕生的念頭，若及時(shí)得到專業(yè)心理咨詢的指導(dǎo)和幫助，能夠更好走出這段情感、走出抑郁狀態(tài)。

　　一、離婚后感到痛苦是正常的

　　美玲與老公感情不錯(cuò)，卻遭遇了背叛，讓她在情感上受到巨大的打擊，信任感崩塌，覺(jué)得自己付出了愛(ài)卻不被珍惜，曾經(jīng)相信的、堅(jiān)信的都變得荒謬。

　　盡力挽回卻不奏效，更讓她覺(jué)得自己的努力沒(méi)作用，自己很失敗(無(wú)論自己怎么做，那個(gè)曾經(jīng)愛(ài)自己的男人都不再愛(ài)自己了，婚姻還是失敗了)，男人不可信任(自己那么信任他，他卻一次次玩弄自己的信任)。這種無(wú)助感容易使人喪失自信、對(duì)前途悲觀絕望、心灰意冷，什么都不想做(覺(jué)得做了也沒(méi)用)。

　　而且，在婚姻關(guān)系破裂的蕞后階段，老公(前夫)對(duì)她的貶低、指責(zé)，不斷打擊著她的自尊、自信，甚至讓她誤以為這一切都是自己的錯(cuò)、都是自己不夠好導(dǎo)致的!

　　當(dāng)事人內(nèi)心早已混亂，看不清，摸不透，反復(fù)糾結(jié)到底是他的問(wèn)題還是自己的問(wèn)題上，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，情緒容易起伏，時(shí)而暴躁、焦慮，時(shí)而抑郁、悲傷，便容易出現(xiàn)抑郁、焦慮或雙相情感障礙。

　　二、不要輕易給自己“貼標(biāo)簽”

　　遭遇重大事件，比如離婚、分手、喪親、失業(yè)等，出現(xiàn)抑郁情緒是一種正常情況。但不少人會(huì)把抑郁情緒(不開(kāi)心)和抑郁癥混淆——這導(dǎo)致當(dāng)人們想到抑郁癥時(shí)，腦中浮現(xiàn)的都只是日常生活的難過(guò)悲傷情緒，卻忽視了抑郁癥實(shí)際上是一種比較嚴(yán)重的精神類綜合癥，是眾多情緒感受失常的并發(fā)狀態(tài)，它包含的不僅僅是絕望、沮喪、悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。

　　中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)(CCMD-3，2006年)有關(guān)抑郁障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)主要有以下9條：(1)興趣喪失、無(wú)愉快感;(2)精力減退或疲乏感;(3)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越;(4)自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感;(5)聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降;(6)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為;(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多;(8)食欲降低或體重明顯減輕;(9)性欲減退。

　　只要同時(shí)滿足心境低落和以上任意4種癥狀，并且抑郁發(fā)作持續(xù)兩周以上，才可能被診斷為抑郁癥。

　　抑郁癥的起因有很多，包括大腦對(duì)心境的錯(cuò)誤調(diào)節(jié)、基因易損性、生活中的壓力事件以及藥物濫用問(wèn)題。通常是因?yàn)橐陨喜糠只蛉恳蛩毓餐饔靡l(fā)了抑郁癥。重大的生活事件，如親人死亡或失戀、離婚等情況，常常是導(dǎo)致抑郁障礙的直接因素。

　　三、接受自己的抑郁狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整

　　離婚，尤其是伴侶的背叛，對(duì)那些自信心不足、自我價(jià)值比較低或習(xí)慣依賴的人，往往會(huì)帶來(lái)極大的痛苦。TA們本來(lái)就有不少殘存未解決的困擾，內(nèi)心隱藏著不少未經(jīng)處理的、被壓抑的創(chuàng)傷，而離婚會(huì)把這些一并“引爆”，讓他們對(duì)自己、對(duì)關(guān)系、對(duì)世界都產(chǎn)生困擾，不知道還能相信什么，不知道自己活著到底是為了什么，不知道生活、生命的意義是什么，更重要的是他們好像失去了活著的動(dòng)力。

　　然而，這也是一次認(rèn)識(shí)自己，真正與自己親密相處的機(jī)會(huì)，真正讓我們認(rèn)清生命的時(shí)機(jī)。我們?cè)诮?jīng)歷慘痛經(jīng)歷之后，會(huì)追尋我們的身份。

　　而且，我們不能承擔(dān)無(wú)謂的痛苦，但如果我們能夠認(rèn)定它是有意義的，我們就能忍受巨大的痛苦。我們也不能站在陰影里停滯不前，也不能因?yàn)橛龅揭粋€(gè)壞人，就否定所有人，因?yàn)檫@不公平。

　　婚姻心理咨詢提醒：遭遇伴侶的背叛，遭遇情感的創(chuàng)傷，不要怕，這個(gè)世界還有很多人遇到過(guò)跟你一樣的遭遇，也曾經(jīng)與你一樣痛苦不已、狼狽不堪，也曾抑郁到想自殺，但熬過(guò)來(lái)了，一切都不一樣了。在此，借用村上春樹(shù)的一句話：暴風(fēng)雨結(jié)束后，你不會(huì)記得自己是怎樣活下來(lái)的，你甚至不確定暴風(fēng)雨真的結(jié)束了。但有一件事是確定的：當(dāng)你穿過(guò)了暴風(fēng)雨，你就不再是原來(lái)那個(gè)人。

　　若需要專業(yè)的婚姻情感心理咨詢幫助，可及時(shí)聯(lián)系我們。我們一直都在，世界依舊有善良的人，世界依舊有愛(ài)、有光明。

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