廣州心理咨詢導(dǎo)語：現(xiàn)代社會越來越多的女性在生產(chǎn)完后，由于激素的影響、角色轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)，加上新手媽媽撫養(yǎng)孩子的壓力、傷口疼痛、家人不夠體貼等原因，很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后抑郁不僅影響當(dāng)事人的身心健康，也會影響嬰兒的健康發(fā)展，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自虐、自殺的傾向。廣州聽說吧心理咨詢提醒，了解產(chǎn)后抑郁的征兆，警惕女性產(chǎn)后抑郁，若發(fā)現(xiàn)女性產(chǎn)后出現(xiàn)不穩(wěn)定的情緒變化，需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

　　“月子期間，是我蕞煎熬、蕞壓抑的一段日子。婆婆身體不好，雖然過來了，卻一點(diǎn)都幫不上忙。因此在整個(gè)月子期間，我凡事都要親力親為，很痛苦。

　　每天要換無數(shù)次尿片，哄孩子，喂奶，自己煮飯，女兒晚上還經(jīng)?？摁[，不管是白天還是黑夜，只有我一個(gè)人照顧女兒，沒人幫得上忙。有一次，我實(shí)在困得不行，請婆婆幫忙抱一下孩子，婆婆卻抱著孩子打瞌睡，差點(diǎn)松手把女兒摔到地上，如果不是我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，后果真的不堪設(shè)想。

　　我太累了，卻連睡覺的時(shí)間都沒有，平均每次睡覺都不超過2小時(shí)。我要看著嗷嗷待哺的孩子，時(shí)刻照顧著幼小的她。我不敢合一下眼，怕一合眼就沉沉睡去，耽誤了對孩子的照顧。我強(qiáng)迫自己睜著眼睛，看著還不足月的孩子輪著小胳膊，不耐煩地叫或嚷，或笑……

　　在疲倦與缺少休息的狀態(tài)下，我沒有堅(jiān)持很久，我變得開始埋怨、挑剔、悲觀、負(fù)面看待一切。老公慢慢對我沒了耐心，對我越來越冷漠……沒有人幫我看一會兒孩子，讓我小憩一會，哪怕是一會，給我安心休息的機(jī)會……身心疲憊加上生產(chǎn)的傷口，種種不適把我壓垮，我得了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。

　　我不停問自己活著為了什么?我為什么要活著，我為什么要這么累?為什么沒人來幫我一把?我除了累，沒有一絲絲快樂可言，我多次想自殺，甚至想抱著女兒一起走，不然這個(gè)世界沒有人會管她……

　　就這樣我一邊想著，一邊看著女兒的臉，我的淚不停地滴落，忽然她似乎想告訴我什么，很奇怪地瞪了我一眼。

　　我突然驚醒，我在做什么?我有什么權(quán)利把她帶離這個(gè)世界呢?我開始反思自己，是不是著了魔?后來積極尋找心理咨詢的幫助，在內(nèi)心深處不停地救贖自己，勸慰自己，取得老公和婆婆的理解、支持，隨著時(shí)間的推移，我的心情晴朗了些，產(chǎn)后抑郁也逐漸離我遠(yuǎn)去?！?/font>

　　廣州心理咨詢解析：

　　許多女性產(chǎn)后深受抑郁癥之苦，出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、內(nèi)疚、易怒、焦慮、失眠、絕望，甚至輕生的念頭等，不僅自己深受其苦，也給家人帶來了傷害。

　　心理專家提醒，產(chǎn)后抑郁癥必須引起人們足夠的重視。不僅是產(chǎn)婦自身，產(chǎn)婦的家人也需要了解分娩過程和其中可能會發(fā)生的各種情況，以及產(chǎn)后應(yīng)注意的事項(xiàng)，提前了解產(chǎn)后抑郁的征兆，及早預(yù)防，發(fā)現(xiàn)苗頭需要針對性地處理，這對新手媽媽和嬰兒是非常重要的。

　　一、促發(fā)產(chǎn)后抑郁的危險(xiǎn)因素有哪些?促發(fā)產(chǎn)后抑郁的因素，是多方面的。

　　1.生理因素。分娩前產(chǎn)婦體內(nèi)雌激素水平較高，分娩后大幅度的下降，造成短時(shí)間的植物神經(jīng)功能紊亂，使產(chǎn)婦的情緒煩躁等;產(chǎn)后產(chǎn)婦的興奮性轉(zhuǎn)移到嬰兒身上，過分的關(guān)注嬰兒，時(shí)時(shí)都看著嬰兒，也影響了自身的正常睡眠。

　　2.現(xiàn)實(shí)因素。分娩時(shí)子宮收縮，胎兒娩出的生理過程，是對產(chǎn)婦的一個(gè)極大身心應(yīng)激反應(yīng)，容易產(chǎn)生恐懼、焦慮、不安等負(fù)面情緒;產(chǎn)后抑郁癥狀也不一定在產(chǎn)后立即顯現(xiàn)，不少產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，因?yàn)閶雰赫疹櫪щy、分娩后身體恢復(fù)慢等也會出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況;婆媳沖突、夫妻關(guān)系不和、產(chǎn)后親屬關(guān)心較少、居住環(huán)境惡劣等因素，這些是促發(fā)產(chǎn)后抑郁的危險(xiǎn)因素;由于意外嬰兒夭折、死胎、畸胎等等，使產(chǎn)婦遭受悲傷、打擊;不能很好地照顧嬰兒，對嬰兒健康過分擔(dān)心或因無法應(yīng)付孩子的哭鬧而自責(zé)自罪。這些都是常見的、容易引起產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)實(shí)因素，家屬們需要多加注意。

　　3.心理因素。產(chǎn)后抑郁的部分女性內(nèi)心會有一種強(qiáng)烈的無助感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略陰影的重現(xiàn)，這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號。

　　二、警惕產(chǎn)后抑郁傾向7大信號：

　　1.感覺焦慮，情緒低落，經(jīng)常無端哭泣;

　　2.感到筋疲力盡，應(yīng)付不了日常的生活，感到迷茫無助;

　　3.對一切事物失去興趣，沒胃口或無法集中精力做哪怕很簡單的家務(wù);

　　4.對任何事都很較真，緊張易怒;

　　5.每時(shí)每刻都在擔(dān)心自己的身體和孩子的健康;

　　6.睡眠障礙;

　　7.嚴(yán)重有自殺和殺害嬰兒的想法和行為。

　　三、調(diào)節(jié)自己的情緒

　　孕產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定是很正常的，關(guān)鍵是要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。如果產(chǎn)后出現(xiàn)情緒上的變化，尤其是一些負(fù)面的情緒，比如失望、挫敗、悲傷、無助或應(yīng)激情緒等等，應(yīng)引起重視并立即進(jìn)行心理咨詢，有必要的話進(jìn)行心理治療或藥物治療，避免問題越來越嚴(yán)重。

　　四、丈夫的引導(dǎo)、家人的關(guān)懷很重要

　　營造一個(gè)和睦、溫馨的家庭氣氛，對預(yù)防產(chǎn)后抑郁是至關(guān)重要的。要幫助產(chǎn)婦減輕焦躁不安、苦惱煩悶的負(fù)面情緒，丈夫無疑是蕞重要角色。丈夫不要認(rèn)為妻子的這些情緒是因?yàn)樾⌒难蹆?，?yīng)多體諒妻子由于生理和心理上的改變而出現(xiàn)的情緒異常，盡量多包容，避免在一些小事上與其爭吵，同時(shí)還要多關(guān)心妻子的身體或病痛狀況。

　　家人應(yīng)該在產(chǎn)后注重觀察產(chǎn)婦的情緒變化，尤其注重其負(fù)面情緒，給予產(chǎn)婦更多的照顧和關(guān)心，多交流。當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，要多包容、勸導(dǎo)、安撫，幫其調(diào)節(jié)情緒，不要讓她感到孤單。

　　廣州心理咨詢結(jié)語：產(chǎn)后抑郁癥越來越高發(fā)，家庭成員一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有較嚴(yán)重的抑郁癥狀，應(yīng)盡早陪其尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，越早干預(yù)效果越好，越能幫助產(chǎn)婦盡快走出抑郁。

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