在情感咨詢中，許多人由于失戀的痛苦前來(lái)求助。有的交往時(shí)間并不長(zhǎng)，有的人并不喜歡對(duì)方，卻在分手的時(shí)候，痛苦萬(wàn)分，這讓人非常困惑。如何應(yīng)對(duì)分離的痛苦?廣州心理咨詢為您解讀。

　　一部叫做《失戀33天》的電影，勾起很多人的共鳴：相戀七年的男友居然和自己的閨蜜走到了一起，“悲痛欲絕”的同時(shí)，女主角黃小仙還不得不面對(duì)工作上的重重壓力……黃小仙用了33天，從沉浸在絕望和心碎中淚流不止，到逐漸明白愛(ài)情和婚姻的真諦，終于找到一直守護(hù)自己的那個(gè)人。

　　如果分離是一種痛苦，那么失戀、離婚等與愛(ài)人的分離，簡(jiǎn)直算得上是一種心理創(chuàng)傷。如果處理不當(dāng)，它可以摧毀一個(gè)人的意志，讓人患上抑郁癥。更有甚者，還會(huì)萌發(fā)仇恨心理，甚至實(shí)施報(bào)復(fù)行為等。

　　失戀對(duì)當(dāng)事人造成一種受傷的感覺(jué)是正常的。大部分的人能夠像黃小仙一樣，能夠勇敢地面對(duì)、接受與戀人的分離，學(xué)會(huì)成熟和堅(jiān)強(qiáng)，找到一個(gè)懂得愛(ài)惜自己的另一半。然而，有些人的痛苦卻非常極端，甚至覺(jué)得自己失去了整個(gè)世界。當(dāng)遲遲無(wú)法走出失戀的痛苦，該怎么辦呢?

　　一、失戀，激發(fā)了失戀者的分離焦慮

　　失戀，也就意味著分離。失戀，激發(fā)了失戀者的分離焦慮。這種情感是由于失戀所引起的，卻是很早以前的面對(duì)分離時(shí)的焦慮，感到自己即將被拋棄而引發(fā)的巨大焦慮。

　　分離焦慮自從我們出生的那一刻就伴隨著我們。嬰兒從母親的溫暖的子宮里出來(lái)，來(lái)到外面這個(gè)冰冷、嘈雜的陌生世界，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是巨大的挑戰(zhàn)，也是是D一次的分離創(chuàng)傷。

　　隨著慢慢長(zhǎng)大，分離越來(lái)越多，越來(lái)越常見(jiàn)。例如，一直被媽媽養(yǎng)育著，因?yàn)楦鞣N現(xiàn)實(shí)的原因，被送到鄉(xiāng)下的外婆處養(yǎng)育，或者其他更遠(yuǎn)的親戚處。孩子離開(kāi)熟悉的媽媽?zhuān)郧澳莻€(gè)感覺(jué)安全熟悉的世界都消失了，取而代之的是一個(gè)完全陌生的世界，不同的床、被子、氣味，不同的人，不同的感覺(jué)，都需要重新去適應(yīng)、經(jīng)歷。如果新的環(huán)境的照顧者是負(fù)責(zé)的，是溫暖的，只是跟以前的有所不同，這樣的分離對(duì)孩子的傷害相對(duì)較小，時(shí)間久了，孩子也就適應(yīng)了。

　　對(duì)孩子傷害蕞深的是，突然之間，沒(méi)有任何預(yù)警地，把孩子一個(gè)丟在完全陌生的地方，同時(shí)，根本沒(méi)有任何照顧、安撫他的人。比如，在路上逛街，孩子走丟了，叫天天不靈，叫地地不應(yīng)。有個(gè)女孩子，在很小的時(shí)候，患上重度傳染病，被送進(jìn)醫(yī)院，隔離了長(zhǎng)達(dá)幾天之久，不允許探視。在完全陌生的隔離室里面，她感到孤立無(wú)援，體驗(yàn)到強(qiáng)烈的被拋棄感，當(dāng)時(shí)她哭得撕心裂肺。

　　雖然，長(zhǎng)大后她意識(shí)上不記得這件事情，但這次痛苦的分離經(jīng)歷，對(duì)她的傷害非常大。成年后的她，很少有朋友，也很少主動(dòng)去聯(lián)系朋友，也遲遲沒(méi)有戀愛(ài)、結(jié)婚。由于對(duì)分離的極度恐懼，她為了避免分離、避免被拋棄的感覺(jué)，她的潛意識(shí)幫助她選擇不去建立關(guān)系。

　　二、失戀后，許多人會(huì)出現(xiàn)各種過(guò)激的行為

　　伴隨著這巨大焦慮，很多人會(huì)有各種各樣過(guò)激的行為：瘋狂發(fā)短信打電話、在對(duì)方出現(xiàn)的地方等待、找對(duì)方身邊的人哭訴，以緩解內(nèi)心的焦慮。焦慮在一定程度上是緩解了，可是這種行為容易影響睡眠，影響工作和生活，也很容易破壞關(guān)系，讓對(duì)方忍無(wú)可忍，更堅(jiān)定了要離開(kāi)的決心，焦慮在短暫緩解之后又急劇升高。

　　三、分離焦慮，需要長(zhǎng)期醫(yī)治

　　人的一生似乎就是在不斷的離別中，成長(zhǎng)和成熟。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，嘗試跟自己的情緒在一起，不要做傷害關(guān)系的行為。首先，可以把悲傷宣泄出來(lái)，可以去跟自己信任的人去訴說(shuō)，得到支持和安慰，也可以讓眼淚痛快地流，讓淚水把悲傷帶走;其次，換個(gè)環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，可以做點(diǎn)自己喜歡的事情，比如健身、旅游、踏青等，而不是沉浸在記憶里觸景傷情;蕞后，如果自己還是難以調(diào)整，要果斷尋求心理咨詢師的幫助，在專(zhuān)業(yè)的幫助下，度過(guò)這個(gè)艱難的過(guò)程，讓自己的內(nèi)心得到療愈。

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