E(合理信念) ——人人都有可能犯錯(cuò)誤，對(duì)那些犯錯(cuò)誤的人要寬容以待。

　　4. 當(dāng)事情不如意的時(shí)候，是很可怕，也是很悲慘的。

　　D(辯駁) ——“人生不如意事十之八九。”一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)成功，生活和事業(yè)上的挫折可以說是家常便飯，關(guān)鍵在于你如何對(duì)待它。如果一遭受挫折就感到十分可怕，那么只會(huì)導(dǎo)致情緒困擾，使事情更加惡化。如果遭受挫折會(huì)仔細(xì)分析并尋求解決的辦法，那么挫折將會(huì)是一筆無形的人生財(cái)富。

　　E(合理信念) ——受挫是很正常的事情，沒有什么可怕的。不喜歡某事可以試著去改變它;如果無能為力那就試著接受它。

　　5. 不幸福、不快樂是外在因素所造成的，個(gè)人無法控制。

　　D(辯駁) ——外在因素對(duì)個(gè)人幸福是有一定的影響，但并非如自己想象的那樣嚴(yán)重。情緒是人的主觀體驗(yàn)，正是人對(duì)外在事件的知覺、感受和評(píng)價(jià)引起了人的情緒體驗(yàn)。不正確的、歪曲的評(píng)價(jià)導(dǎo)致消極的情緒;正確的、合理的評(píng)價(jià)引起積極快樂的情緒。我們改變不了外在事件，但是我們可以改變對(duì)待事件的態(tài)度。

　　E(合理信念) ——不是外在因素而是對(duì)外在事件的評(píng)價(jià)決定人的主觀幸福感，通過改變悲觀的評(píng)價(jià)態(tài)度，人是可以控制調(diào)節(jié)自己的快樂和幸福的。

　　6. 我們必須非常關(guān)心危險(xiǎn)可怕的事情，而且必須時(shí)時(shí)刻刻憂慮，并注意它可能再次發(fā)生。

　　D(辯駁) ——對(duì)危險(xiǎn)和可怕的事物有一定的心理準(zhǔn)備是正確的，但過分的憂慮則是非理性的。因?yàn)閳?jiān)持這種信念只會(huì)夸大危險(xiǎn)發(fā)生的可能性，使人不能對(duì)其進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)、正確地面對(duì)并有效地處理解決。杞人憂天只會(huì)使生活變得沉重而缺乏生氣，導(dǎo)致整日憂心忡忡,焦慮不已。與其擔(dān)憂不如置之不顧，將精力花在當(dāng)前需要解決的事情上。

　　E(合理信念) ——對(duì)危險(xiǎn)可怕的事情要有一定的心理準(zhǔn)備，但是不可過分憂慮。

　　7. 面對(duì)困難和責(zé)任很不容易，倒不如逃避較省事。

　　D(辯駁) ——逃避能夠暫時(shí)擺脫不愉快的情緒，但問題終究是懸而未決，反而延誤了解決問題的時(shí)機(jī)，逃避只會(huì)使問題更加惡化或連鎖性地引發(fā)其他問題和困難，從而使問題難上加難，蕞終會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的情緒困擾。

　　E(合理信念) ——逃避只是暫時(shí)擺脫了情緒困擾，但不能真正解決問題。只要認(rèn)真對(duì)待，困難和責(zé)任并非想象中的那么難。

　　8. 一個(gè)人應(yīng)該要依靠別人，且需要找一個(gè)比她強(qiáng)的人來依靠。

　　D(辯駁) ——雖然人在生活中的某些方面需要彼此相互依靠，但凡事依靠他人，會(huì)讓被依靠的人產(chǎn)生極大甚至是難以承受的心理壓力，反而使良好的人際關(guān)系破裂。而過分夸大依靠的必要性很可能讓人放棄培養(yǎng)獨(dú)立自主的能力，失去自主性而導(dǎo)致更大的依賴，產(chǎn)生不安全感。

　　E(合理信念) ——每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，別人至多只能在某些方面幫助你，但不能代替你生活。安全感的獲得還是得依靠自己能獨(dú)立自主。

　　9. 過去的經(jīng)驗(yàn)決定了現(xiàn)在，而且是永遠(yuǎn)無法改變的。

　　D(辯駁) ——過去的經(jīng)歷而成歷史，這的確無法改變，但不能說過去的事就會(huì)決定一個(gè)人的現(xiàn)在和將來。因?yàn)槭聦?shí)雖不可改變，但對(duì)事件的看法和感悟可以改變，因此人們?nèi)匀豢梢钥刂?、可以改變自己的現(xiàn)在乃至以后的生活。

　　E(合理信念) ——過去已成歷史，但并不決定現(xiàn)在和將來，人通過自身的努力是有能力改變現(xiàn)狀的。

　　10. 我們應(yīng)該關(guān)心他人的問題，也要為他人的問題感到悲傷難過。

　　D(辯駁)——關(guān)心他人、富于同情，這是有愛心的表現(xiàn)。但如果過分投入他人的事情，就很可能會(huì)忽視自己的問題，引發(fā)自己的情緒失去平衡，這樣不但沒有能力幫助他人解決問題而且也使得自己更糟。

　　E(合理信念)——對(duì)于他人的的問題，我們可以表示關(guān)心和同情，有能力時(shí)不妨伸出援手，但如果幫不上忙也不必過多牽涉或是自責(zé)。

　　11. 人生中的每個(gè)問題，都有一個(gè)正確而完美的答案，一旦得不到答案就會(huì)很痛苦。

　　D(辯駁) ——人生是個(gè)復(fù)雜多變的過程，人生的問題總是層出不窮，有些問題有明確的答案，有些不一定有答案，有些即使有也不一定有正確而完美的答案，對(duì)任何問題都尋求完美的解決辦法是不可能的事。如果堅(jiān)持要尋求某種完美的答案，只會(huì)使自己感到迷惑、失望和沮喪。

　　E(合理信念) ——并不是所有的問題都會(huì)有正確而完美的答案，對(duì)于那些沒有確定答案的問題不必窮究到底，更不必因?yàn)榈貌坏酵昝来鸢付纯鄠摹５髩蚝?，不求蕞好?/font>