迎考前考生們或多或少都會(huì)有心理壓力，小雯目前的狀態(tài)，是比較普遍存在的現(xiàn)象。高考迫在眉睫，考生們內(nèi)心的焦慮明顯激增，有些學(xué)生如小雯一樣，內(nèi)心沖突比較多，焦慮較明顯;有些學(xué)生看似輕松，意識(shí)上也覺(jué)得自己調(diào)整好了，但整個(gè)身體狀態(tài)還是緊繃的，依然處于焦慮狀態(tài)。

　　對(duì)高考有焦慮，是一種正?，F(xiàn)象，孩子和家長(zhǎng)要承認(rèn)與接受這個(gè)事實(shí)。當(dāng)我們?cè)侥芙邮茏约旱慕箲]，就越不會(huì)被焦慮所困，而能與焦慮和平相處。而且，焦慮水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U”形關(guān)系，無(wú)焦慮或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習(xí)無(wú)緊迫感，對(duì)什么都無(wú)所謂，肯定學(xué)不好;而焦慮水平過(guò)高，人的精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維;只有處于中等焦慮水平的同學(xué)往往會(huì)激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，變壓力為動(dòng)力，學(xué)習(xí)效果蕞好。這就提醒我們需要客觀地認(rèn)識(shí)焦慮，學(xué)會(huì)接受自己的焦慮，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己考前計(jì)劃。

　　在考前一周，有些學(xué)校會(huì)放假，學(xué)生可以在家復(fù)習(xí);有些學(xué)校雖然沒(méi)放假，但整個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃完全由學(xué)生自由安排，老師適當(dāng)答疑。在這一周，盲目學(xué)習(xí)反而不利于應(yīng)考，蕞好不再學(xué)習(xí)新的東西或做很難的題，這些無(wú)法牢固掌握的知識(shí)，不妨舍棄，以免由于沒(méi)有完全弄明白，心里更沒(méi)底，消減了自信，增加了焦慮。

　　廣州心理咨詢中心心理咨詢師徐文嬌老師提醒，高考學(xué)生一般已經(jīng)十七、八歲了，在十二年的學(xué)習(xí)生涯中經(jīng)歷了大大小小、數(shù)百場(chǎng)考試，算是考場(chǎng)老手了，積累了多年應(yīng)考經(jīng)驗(yàn)，不妨多去回憶一些成功的考試經(jīng)驗(yàn)，讓自己的內(nèi)心更加自信、踏實(shí)。

　　高三很多學(xué)生已經(jīng)具有獨(dú)立的思考能力，了解自己知識(shí)的強(qiáng)項(xiàng)與弱勢(shì)，以及自己平時(shí)吸收知識(shí)的有效方式，比如有些人擅長(zhǎng)用看的方式吸收、記憶知識(shí)，有些人偏向聽(tīng)覺(jué)型，更易于接收語(yǔ)音、講授的知識(shí)，有些人則可能用寫記、畫劃的方式來(lái)記憶。在蕞后一周可采用自己擅長(zhǎng)的方式來(lái)吸收、整理知識(shí)，這樣不僅有效率，也避免盲目跟風(fēng)而導(dǎo)致焦慮增加。父母、老師在這個(gè)階段，蕞好尊重孩子的學(xué)習(xí)方式，不干涉、不提議。

　　考前一段時(shí)間，孩子與家長(zhǎng)的關(guān)系對(duì)孩子的心態(tài)會(huì)有巨大影響。這個(gè)期間，因?yàn)楹⒆犹幱趹?yīng)戰(zhàn)期，全身戒備，內(nèi)心沖突多、情緒復(fù)雜，會(huì)將一些情緒發(fā)泄到相對(duì)安全的人身上，比如朋友、父母。此時(shí)，父母可能會(huì)困惑既惱火：自己的言行明明是為孩子好，孩子卻給了負(fù)面回應(yīng);自己什么都沒(méi)有做錯(cuò)，孩子還是有情緒、會(huì)怪罪自己……作為家長(zhǎng)，作為成人，要具有一定的心理承受能力，抱持好孩子的這些情緒，允許孩子釋放負(fù)面情緒，給孩子這樣一個(gè)空間。同時(shí)，家長(zhǎng)也要調(diào)節(jié)好自己的情緒，盡量保持平和的心態(tài)，以免將自身的焦慮、不安、擔(dān)憂等通過(guò)感染、暗示等心理機(jī)制影響到孩子。

　　關(guān)于高考時(shí)是否由家長(zhǎng)陪考，家長(zhǎng)要尊重孩子的感受與決定。有些孩子認(rèn)為，家長(zhǎng)的陪同，自己會(huì)更安心一些;但有些孩子會(huì)覺(jué)得家長(zhǎng)的愛(ài)與期待過(guò)于沉重，寧愿自己一個(gè)人奔赴考場(chǎng)。

　　家長(zhǎng)少和孩子主動(dòng)談?wù)摳呖嫉氖?，不要給孩子過(guò)高的目標(biāo)，不要過(guò)分計(jì)較模擬題的成績(jī)，不要問(wèn)孩子準(zhǔn)備得怎么樣、有沒(méi)有把握等問(wèn)題。家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)業(yè)少一分關(guān)注，孩子的內(nèi)心壓力就少一分。

　　此外，考前一周，許多孩子表現(xiàn)出諸如煩躁、心悸、做題時(shí)出現(xiàn)無(wú)謂失誤、失眠、早醒、難以入睡等狀況，這既與考前壓力有關(guān)，也與長(zhǎng)時(shí)間備考、身心疲憊有關(guān)。要改變這些狀況，高考前一星期左右，調(diào)節(jié)睡眠生物鐘，晚上多增加一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。對(duì)于部分心理沖突激烈、焦慮比較嚴(yán)重的考生，就需要家長(zhǎng)陪同孩子共同尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，減輕考前焦慮，以免影響高考的正常發(fā)揮與孩子的身心健康。

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