高考前考生處于緊張的學(xué)習(xí)壓力下，心理狀態(tài)還是可控的。高考一結(jié)束，考生卸掉了超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力，從考前的極度緊張到考后的極度放松，反倒容易失控。廣州李建學(xué)心理咨詢中心主任咨詢師費(fèi)凜提醒。　　1

　　2018年高考即將結(jié)束，學(xué)生、父母似乎能夠松一口氣了，卸下背負(fù)了多年的壓力，懸了多年的心終于可以放下來。

　　但青少年心理咨詢師提醒，考后往往是考生心理問題的“井噴”期!從高考結(jié)束到大學(xué)入學(xué)前，是心理問題的高發(fā)期，考生出現(xiàn)心理問題的比例絲毫不比高考前和高考期間少。在高考結(jié)束后幾周，學(xué)生們的心情將發(fā)生復(fù)雜的變化，很多學(xué)生會感到強(qiáng)烈的空虛、無聊、迷茫、焦慮、抑郁…

　　而出現(xiàn)這種情況的原因是，高考前考生處于緊張的學(xué)習(xí)壓力下，心理狀態(tài)還是可控的。高考一結(jié)束，考生卸掉了超負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力，從考前的極度緊張到考后的極度放松，反倒容易失控。不少考生因壓力過大或過于放松而“崩潰”，出現(xiàn)抑郁、自閉、腸胃不適等癥狀。專家提醒，這些都是“高考后綜合癥”的表現(xiàn)。

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　　小李：剛剛考完試會覺得輕松一點(diǎn)，但一想到過段時間要出成績就心情沉重。覺得自己考得沒有那么理想，很擔(dān)心自己的未來。被父母問起成績時，很煩躁，不想跟人說話。在家里閑著時，什么都不想做，一遍遍刷網(wǎng)劇，想打發(fā)時間，哎，心情還是很煩躁。

　　無所適從、內(nèi)心空虛、煩躁是高考后考生典型的內(nèi)心感受。在準(zhǔn)備高考期間，考生們幾乎摒棄了一切業(yè)余愛好，將全部時間和精力投入到備考當(dāng)中。而高考結(jié)束后，什么事情都不需要做了，不用學(xué)習(xí)，不用看書，高考后巨大的“空白”與高考前緊張的節(jié)奏形成強(qiáng)烈對比，瞬間失去了長久以來的精神寄托，心靈會頓時產(chǎn)生一種空虛感，不知道接下來應(yīng)該做什么。有些人就通過玩樂、放縱、暴飲暴食來填補(bǔ)心里的空白，有些人則沉浸在壓抑、自閉中難以放下曾經(jīng)背負(fù)的巨大包袱。于是出現(xiàn)一些情緒困擾，比如，抑郁、自閉的情緒，或過度興奮，這都屬于“高考后綜合癥”的表現(xiàn)。

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　　高考后綜合癥的典型狀態(tài)分為兩種：

　　一、興奮過度

　　大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了背負(fù)高考重?fù)?dān)的節(jié)奏，當(dāng)他們突然放下了包袱，脫離了高強(qiáng)度管制和約束，反而出現(xiàn)了精神層面的“饑荒”，不知該做什么，心理上突然放松。巨大的心理反差狀態(tài)使考生產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng)。一些同學(xué)顯得很興奮，沒日沒夜地追劇或看碟。

　　二、悲觀壓抑

　　有的學(xué)生平時成績比較一般，但內(nèi)心對自己的要求嚴(yán)格，期望很大，對高考超常發(fā)揮寄托著較大希望。高考結(jié)束后，幻想破滅，感覺考得不理想，感到失落、悲觀乃至對不起父母家人而內(nèi)疚，無顏面對老師、同學(xué)，種種焦慮心態(tài)造成了過度悲觀。

　　成績公布后，考生由于考試成績不同，而產(chǎn)生巨大的心理差異：考得不理想的自責(zé)、愧疚，恨平時不努力，覺得對不起老師、家長;考得好的容易放縱，成天上網(wǎng)、游泳、唱歌、聚會，過度地宣泄情緒，造成不良后果。

　　身體本身就是一個平衡體，jue對的放松和緊張都會打破這種平衡。不但對其身體健康不好，也往往會在心理上形成空虛、麻木的精神狀態(tài)，導(dǎo)致其正常心理狀態(tài)受到破壞。

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　　如何幫助孩子盡快走出這種狀態(tài)，擺脫消極情緒的困擾，防止出現(xiàn)抑郁甚至更嚴(yán)重的心理問題，以一種積極的心態(tài)面對未來生活呢?

　　“高考后綜合癥”的預(yù)防與調(diào)節(jié)，與家長的教育方法有直接關(guān)系。

　　很多父母有意無意間要求孩子承擔(dān)他們未曾實(shí)現(xiàn)的人生追求，也將自己對高考或未來的焦慮、不自信傳遞給孩子。家長雖然嘴上不說，但態(tài)度、表情，以及口頭禪，都會影響到孩子的感受。另外，現(xiàn)在很多孩子是獨(dú)生子女，在父母的精心呵護(hù)下長大，除了學(xué)習(xí)，什么都不會做。在這種親子關(guān)系中，很多孩子把人生的目標(biāo)設(shè)定為學(xué)習(xí)、考試，把高考當(dāng)成了“戰(zhàn)場”，一旦高考失利根本無法面對。孩子會過度看重高考，覺得“一考定生死”，考不上好大學(xué)，就找不到好工作，于是自己的未來會各種悲慘……

　　其實(shí)，高考作為一種選拔性考試，盡管它相對來說是一種公平、公正的競爭，但它的結(jié)果絕不可能是“全贏”。 且不說很大一部分考生會因考分不理想被淘汰出局，就算分?jǐn)?shù)上線了，蕞后錄取結(jié)果也不一定如愿以償。高考后家長首先要進(jìn)行自我心理調(diào)整，用自己的情緒和態(tài)度去影響孩子。

　　1、靈活看待未來：針對考得不理想的孩子，家長不要一味斥責(zé)埋怨，降低高考對于自己以及孩子的重要性，靈活看待孩子的未來，積極影響孩子，幫助其減壓，并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。等到孩子情緒穩(wěn)定之后，再談今后的打算。

　　對于考得好而放縱宣泄的孩子，家長可與孩子溝通，看看他們有什么想法，或者給孩子一些建議，比如與同學(xué)去郊游、做一些之前想做又沒有做的事情、做暑假工等等，多與大自然、社會接觸，既可充實(shí)生活，又對調(diào)節(jié)心情大有裨益。

　　2、給予肯定與支持：未來的路有多種選擇，肯定孩子的優(yōu)點(diǎn)，幫助孩子“揚(yáng)長補(bǔ)短”，根據(jù)孩子的實(shí)際情況對未來做可行的規(guī)劃，讓孩子對這個社會、對未來多一些信心。

　　3、學(xué)會與孩子分離：孩子蕞終會擁有自己的生活，而且必將成長為一個獨(dú)立的人，他們需要學(xué)會為自己的未來負(fù)責(zé)，也需要一定的機(jī)會鍛煉自己，從而能夠獨(dú)立在社會上立足。家長，尤其是母親，應(yīng)該放手讓孩子去處理自己的問題。

　　廣州心理咨詢結(jié)語：高考雖然結(jié)束，但人生的很多考驗(yàn)才剛剛開始，孩子的人生剛起步。若孩子在這個時間段出現(xiàn)情緒困擾，焦慮、抑郁或?qū)ξ磥砻悦?，父母要學(xué)會接納和陪伴，給孩子支持和能量，必要時可陪伴孩子尋求專業(yè)的心理咨詢幫助，更好渡過這一階段，為下階段做好心理準(zhǔn)備。