Life seems to be a process of replacing one anxiety with another and substituting one desire for another

　　生活似乎是用一種焦慮代替另一種焦慮，用一種欲望代替另一種欲望的過程。

　　——阿蘭·德波頓《身份的焦慮》

　　嘉嘉：

　　因?yàn)槲医?jīng)常處在焦慮的狀態(tài)，男朋友受不了我的這種不正常，要跟我分手。他說我有心理疾病，我自己也有點(diǎn)這樣認(rèn)為。我只要受到壓力，就會(huì)特別焦慮，煩躁不安，夜里會(huì)做夢(mèng)，會(huì)大叫。情緒不穩(wěn)定，想法、擔(dān)心特別多，特別敏感、自卑，覺得自己各方面都不如別人。

　　每當(dāng)焦慮，喜歡立馬聯(lián)系他，反復(fù)問他，特別依賴他。想見他的時(shí)候，如果見不到就會(huì)更加焦慮;問他一些問題，若他不回答，這段時(shí)間就什么事情都做不了，坐立不安。我也想分散注意力去做自己的事情，但心里就是不受控制。

　　現(xiàn)在，男友對(duì)我感到厭煩了，要我去看醫(yī)生，我不想去。我很難過，經(jīng)常想逃離。工作不順心，脾氣特別不好，一會(huì)兒想哭，一會(huì)兒想發(fā)脾氣，覺得很孤獨(dú)、沒有依靠。我甚至想過自殺，但知道不能這樣做。為了獲取男友的關(guān)心，我試過裝病，以前還湊效，現(xiàn)在徹底不理我了，我該怎么辦?要是他離開了，我整個(gè)世界就崩塌了，我無法信任其他人，我該怎么辦啊?

　　廣州心理咨詢中心解讀：

　　多年來，在接診慢性焦慮癥患者、焦慮型抑郁癥患者的過程中，曾目睹了很多類似案例，焦慮導(dǎo)致患者的生理、心理處于一種緊張狀態(tài)，時(shí)常體驗(yàn)著令人不安的感覺和各種身體不適，讓患者出現(xiàn)災(zāi)難性想法和回避性行為等。

　　而且，焦慮也給親密關(guān)系帶來了傷害和挫折。

　　所有的關(guān)系都具有挑戰(zhàn)性，如果其中一方患有焦慮障礙，這種挑戰(zhàn)則會(huì)變得尤為艱巨。隨著時(shí)間的推移，即使是蕞恩愛的關(guān)系都可能會(huì)因焦慮而變得緊張，使信任和親密消磨殆盡，雙方開始覺得對(duì)方“無法理解我”。這種感覺也許是真的——當(dāng)一方焦慮而另一方并非的話，兩個(gè)人的生活體驗(yàn)是完全不同的，這些不同的體驗(yàn)會(huì)使兩人中間產(chǎn)生一條日益加深的鴻溝。

　　“我不知道該怎么辦了，”妮妮向姐姐傾訴，“昨晚我們又吵架了，他很生氣，就因?yàn)槲也恢涝摻o他遠(yuǎn)方大伯送什么禮物。他知道我不擅長(zhǎng)處理這些人情世故，跟他大伯也接觸不多，哪里知道人家到底喜歡什么、需要什么，我想……問他意見，他就很生氣，嫌我煩，根本就不理我……”。

　　姐姐忍不住打斷她，“妮妮，你總是過于擔(dān)心。很多次，你擔(dān)心的事情我壓根兒都不會(huì)多想。這也是有時(shí)我對(duì)你不耐煩的一個(gè)主要原因。你現(xiàn)在這種擔(dān)心、反復(fù)糾纏會(huì)不會(huì)也讓你老公很煩呢?”

　　“我不知道，也許吧。就像我說的，他只是不了解我，”妮妮回答說，“現(xiàn)在我經(jīng)常不禁會(huì)回想，當(dāng)初我們是怎么在一起的呢?我倆的意見永遠(yuǎn)無法統(tǒng)一。每次我在焦慮中想去尋求他的支持的時(shí)候，他就會(huì)說，我只是喜歡夸大事實(shí)，我的擔(dān)心太多余了。他讓我不要想這么多。他認(rèn)為這樣說是在幫我，但實(shí)際上并沒有任何作用，只會(huì)讓我覺得自己不可理喻、走投無路，覺得他不在乎我、不理解我……”

　　如果你患有焦慮障礙，就會(huì)明確體驗(yàn)到自己的這些憂慮是無法擺脫的，自己也難以放松下來，外人認(rèn)為簡(jiǎn)單的事情，自己卻總覺得很復(fù)雜很棘手。而且，這種感受常常不被人理解：焦慮無時(shí)無刻不在你的腦海中浮現(xiàn)，幾乎毫無間斷。你會(huì)反復(fù)思忖每一個(gè)決定，每一刻都活得膽戰(zhàn)心驚，害怕災(zāi)難即將到來;或者你會(huì)感到無比驚惶和恐慌，這種感覺來勢(shì)洶洶，你無法打消這種念頭。你會(huì)感到很孤獨(dú)，身邊的人無法幫助你打消這些念頭，也無法幫助你消除這些焦慮的情緒。

　　在剛開始感到焦慮的時(shí)候，你會(huì)向伴侶尋求幫助，希望對(duì)方幫你“處理”，而一旦對(duì)方?jīng)]有幫到你，你又會(huì)感到失望。隨著時(shí)間的流逝，你的焦慮未能緩解，沮喪、抑郁、疏離和孤獨(dú)感卻與日俱增。

　　然而，需要提醒的是：你可能未曾關(guān)注過你的伴侶，你可能無法想象，對(duì)你的伴侶來說，你的焦慮一樣會(huì)讓TA產(chǎn)生痛苦。焦慮可以傷害你的伴侶，也會(huì)損害你們的親密關(guān)系——就像對(duì)你本人造成的傷害一樣深重。

　　伴侶之間互相理解和關(guān)懷，是構(gòu)建親密關(guān)系的一個(gè)基本要素。而你的焦慮會(huì)削弱這種連接感，讓它大打折扣。同時(shí)，因?yàn)榭嘤跓o法減輕你的焦慮，你的伴侶也會(huì)變得越來越沮喪。一旦你們之間的沖突加劇，你們的連接也會(huì)逐漸“斷開”。你們雙方可能都會(huì)覺得，雖然努力在交流，卻沒有真正地理解對(duì)方。你們坐困愁城，卻無法沖出絕望的包圍。像嘉嘉和妮妮一樣，可能會(huì)記起感情曾經(jīng)的美好，雙方之間的那些相互關(guān)心和連接，但如今焦慮已經(jīng)破壞了親密關(guān)系，難免擔(dān)心、恐懼這種連接感一去不復(fù)返。這又加重了內(nèi)心的焦慮、無助。

　　面對(duì)這種情況，你可能已經(jīng)認(rèn)清：焦慮是你面臨的一個(gè)勁敵，焦慮對(duì)生活的方方面面產(chǎn)生了影響，成就感和滿足感會(huì)被痛苦取代，學(xué)會(huì)管理焦慮則是實(shí)現(xiàn)你婚戀幸福蕞為艱巨的挑戰(zhàn)和蕞為重要的課題。而且，你才是惟一有能力管理自己內(nèi)在焦慮的那個(gè)人。這樣說你可能會(huì)很難接受，但你確實(shí)是惟一有權(quán)利、有義務(wù)去做這項(xiàng)重要工作的人。

　　廣州心理咨詢提醒：若你感覺自己管理焦慮情緒比較困難，可在專業(yè)心理咨詢的幫助下，減緩焦慮，通過相關(guān)的練習(xí)降低自己的焦慮、識(shí)別情緒和生理焦慮體驗(yàn)，避免焦慮反應(yīng)，并學(xué)著平靜下來;通過心靈成長(zhǎng)，更好地理解自己與自己、與他人、與外界的關(guān)系，增強(qiáng)安全感和信任感，減輕內(nèi)心的沖突，更好地處理與伴侶之間的嫌隙，掌握一些技巧和溝通方法，從而提升彼此的情感連接，讓自己擁有和諧、穩(wěn)定的人際關(guān)系。

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