十一月，除了雙十一狂歡，也是通過一本書而震驚世界的一名女子去世的十五周年忌日，她就是張純?nèi)纾?南京大屠殺：被遺忘的二戰(zhàn)浩劫?的作者，因抑郁癥而飲彈自盡，死時年僅36歲。

　　今天，歷史上有很多名人患有抑郁癥，如托爾斯泰、林肯、丘吉爾，英國首相丘吉爾深受冬季抑郁之苦，他把自己的抑郁稱為“黑狗”。

　　除了這些名人，抑郁癥離我們并不遙遠(yuǎn)，小編有朋友說自己的同事患上了抑郁癥，停職接受治療的。另外，懷孕前后也是抑郁癥的高發(fā)期，很多媽媽患上了產(chǎn)前抑郁或產(chǎn)后抑郁。據(jù)北京衛(wèi)視新聞報道，抑郁癥就診量年漲20%，需要民眾自身提高注意。

　　抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別

　　抑郁情緒是生活中常見情感成分，每個人遇到精神壓力、生活挫折較易發(fā)生。有抑郁情緒的人，過了一段時間情緒就可以恢復(fù)正常，并且也可以重新振作起來繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)了。

　　而抑郁癥不是情緒低落那么簡單，抑郁癥患者所感受到的負(fù)性情緒是至少達(dá)幾周以上，并非一時的情緒低落，并可能伴隨下列癥狀：

　　情緒持續(xù)化低落，覺得空虛，沒有價值感。

　　患者常常覺得活的沒勁，沒意思，空虛、毫無價值感。而“抑郁”的反義詞也并非“高興”，而是“有生命力”。

　　對周圍一切事物都失去興趣。

　　對一切事物都失去興趣，生無可戀。對旅行、生日、戀愛、美食等毫無興趣。

　　食欲激增/喪失，體重明顯變化

　　人的情緒總是跟食欲有關(guān)。抑郁癥患者可能突然什么都不想吃，或者什么都想吃，怎么吃都吃不飽。更意外的是，有些抑郁癥的來訪者，在相當(dāng)長一段時間里面，并不能感受到自己體重真的有變化。

　　睡眠出現(xiàn)問題，失眠/嗜睡

　　有些來訪者可能沒有意識到自己是抑郁癥，只是睡眠的問題困擾許久，才來做心理咨詢。

　　行為發(fā)生改變(煩躁/行動緩慢)

　　抑郁癥的患者，往往行為會發(fā)生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這里強(qiáng)調(diào)的是，他人可見的“改變”。比如以前挺干凈整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。

　　疲勞，沒精神

　　抑郁癥不只會影響患者的心理狀況，其生理狀況也會受到影響，身體激素分泌紊亂，身體虛弱。

　　自我評價低，消極思維

　　抑郁癥患者一般自我評價極低，覺得自己活著沒有什么理由和意義，凡事傾向往負(fù)面消極的方向靠攏。

　　思維遲緩，注意力不集中。

　　有種大腦不夠用，腦袋罷工的感覺，可能跟失眠及患者生理狀況也有關(guān)。

　　有死亡的念頭。

　　比較重度的抑郁癥患者會有輕生念頭或傾向。

　　面對抑郁癥該怎么辦?

　　有一位曾經(jīng)患上抑郁癥、后來康復(fù)的網(wǎng)友分享說，抑郁是一個黑洞，一個沼澤。可能會有很長一段時間感到：陷進(jìn)去的時候，越用力，越出不來。不斷掙扎，不斷掙扎，向上使力，可是找不到支點，上不去。為抗衡抑郁癥而做出的所有努力都沒能讓自己變得更好，所能達(dá)到的蕞大成果也不過是簡單的維持自己不被這個沼澤淹沒。

　　他康復(fù)后回顧患抑郁癥的那段時間，覺得自己的所有的努力都是有意義的。自己每向上努力一點，就多在身體里積蓄了一絲力量，越積越多。終會等到沼澤外有人向自己伸出一只手，抓住那只手，釋放出所有積蓄的力量，一下子就從沼澤中出來了。

　　這只手，可能是心理咨詢師的一句話，可能是陌生人的一個微笑，可能是親人朋友的一個關(guān)懷問候，又或者僅僅只是一個陽光不錯的清晨，讓他再次感受到生活簡單的美好希望。

　　若你發(fā)現(xiàn)身邊的家人或朋友有抑郁癥，不要懷疑，他是真的病了。切記不要輕易嘗試勸解對方，首先了解抑郁癥相關(guān)知識，關(guān)注TA內(nèi)心的痛苦，給予TA及時的關(guān)懷和陪伴。必要時，鼓勵TA尋找心理咨詢的幫助。

　　若你是發(fā)現(xiàn)自己是抑郁癥者中的一員，請告訴自己：生病不是你的錯。善待自己，及時尋找專業(yè)的幫助和支持，抑郁癥作為一個生理、心理可見的疾病，它值得你認(rèn)真地給它一劑藥方。

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