咨詢者：

　　我是一名32歲的女性，現(xiàn)在過著同齡人眼中羨慕的那種家庭美滿、有兒有女的生活。明明身邊的人都說我很幸福，可是我總是“居安思?！保杏X缺乏安全感。我該如何解開心里的結(jié)，消除不安全感呢?

　　資深心理咨詢師譚素怡解析：

　　安全感是一個人渴望穩(wěn)定、安全的心理需求，與我們的外在現(xiàn)實(shí)環(huán)境、個體內(nèi)在結(jié)構(gòu)均緊密相連。當(dāng)有些人明明生活安穩(wěn)，沒有出現(xiàn)過多的客觀狀況，但仍出現(xiàn)不相匹配的焦慮，我們會發(fā)現(xiàn)這是內(nèi)心缺乏安全感的表現(xiàn)。例如怕黑不敢關(guān)燈睡覺、害怕一個人去陌生的地方、總是喜歡抱著一個物品(如枕頭、娃娃等)、反復(fù)檢查門鎖是否關(guān)好等，不同的人在缺乏安全感時會有不同的表現(xiàn)。

　　依戀理論認(rèn)為，我們心理的穩(wěn)定和健康發(fā)展取決于我們的心理結(jié)構(gòu)中心是否有一個安全基地。在我們很小的時候，這個安全基地更多地是由重要養(yǎng)育者(尤其是母親)來承擔(dān)的。如果這個時期我們能獲得他們足夠的愛和關(guān)注，感覺自己的需求被滿足，就會建立蕞初的安全感，會對周圍的世界產(chǎn)生信任和期待，并且感覺到自尊、自信以及對現(xiàn)實(shí)和未來的確定感和可控制感。兒時父母所擔(dān)任的安全基地就會內(nèi)化為我們心中的安全基地，當(dāng)我們長大后就有了內(nèi)在的安全感。如果我們從小生長在一個充滿爭吵、精神匱乏、冷漠疏離等環(huán)境中，就容易對身邊的人和事充滿困惑、懷疑和不穩(wěn)定感，難以對他人和世界產(chǎn)生足夠的信任，也難以信任自己有能力把握好生活，有能力應(yīng)對、解決各種未知的事件與狀況。當(dāng)經(jīng)常處于這樣的體驗中，強(qiáng)烈的不安全感難免不斷地縈繞著自己。

　　生活中不難發(fā)現(xiàn)，從小內(nèi)心缺乏安全感的人，往往容易向外索取安全感，TA們覺得：

　　如果伴侶能陪伴我多點(diǎn)，關(guān)注、在乎我，我就更有安全感，不會疑神疑鬼了;

　　如果我現(xiàn)在有足夠的錢，可以做很多想做的事情，我就不用這么彷徨了;

　　如果有個人出現(xiàn)，他能讓我相信他永遠(yuǎn)都不會離開、嫌棄、傷害我，我就會勇敢進(jìn)入婚姻了;

　　如果孩子學(xué)習(xí)好點(diǎn)，能懂事點(diǎn)，我就不會那么擔(dān)心他們的未來了;

　　如果自己的學(xué)歷高點(diǎn)，考證多點(diǎn)，我就不用戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，擔(dān)心隨時被淘汰了;

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　　那是因為，TA們有一個可怕的內(nèi)在信念：我很弱小，我沒有能力令自己快樂，我需要別人來讓我感到安全，我才能好好活下去。于是，通過把自己的安全基地放到了別人身上，企圖向外界(身邊的家人、伴侶、朋友，物質(zhì)條件等)索取越來越多的給予與滿足來填補(bǔ)自己內(nèi)心的不安、空洞。然而，我們也會看到，這樣不僅事與愿違，永遠(yuǎn)也無法讓自己的內(nèi)心真正富足，還會破壞與他人的關(guān)系，令自己更加患得患失。

　　如果說幼年時父母與家庭對我們安全感的塑造起著重要的作用，那么，當(dāng)我們成年后，我們該如何對自己的安全感負(fù)責(zé)呢?倘若我們開始嘗試放下讓別人來讓自己有安全感的期待，逐漸向內(nèi)求，把安全基地重建在自己身上，我們就能夠獲取真正的足夠的安全感。

　　亦如提問的這位女士，朋友和自己在意識上都知道自己過著美滿幸福的家庭生活，卻困惑與苦惱于為何還是缺乏安全感。由于提供的信息有限，因此很難推測你所說的“居安思?！本唧w是怎樣的情況。不過你可以問自己幾個問題：

　　一、一般是在怎樣的情形下自己會“思?！?是聽或看到或發(fā)生什么客觀事情?莫名的不由自主的產(chǎn)生思緒?

　　二、會“思”到怎樣的“?！?會擔(dān)心有糟糕的事情發(fā)生?對目前生活或關(guān)系感到不安，患得患失，總是覺得一切是虛的，不知道哪一天會如泡影般驟然幻滅?親密關(guān)系中的人會隨時離自己而去?自己是否能真正、長久擁有眼前這些幸福?還是……

　　三、當(dāng)自己“思?！睍r，體驗到是怎樣的情緒與感受，身體會有怎樣的反應(yīng)，這樣的感覺在過去是否有類似的經(jīng)歷，如果有，是否有發(fā)生過怎樣的事情?

　　如果這位女士想進(jìn)一步了解自己解開困惑，歡迎繼續(xù)留言，補(bǔ)充更多的信息，更加針對性地探討。

　　當(dāng)然，對于我們每個人來說，要增強(qiáng)自己的安全感，也有不少的途徑。

　　用心經(jīng)營親密關(guān)系，讓美好的關(guān)系滋養(yǎng)我們的內(nèi)心;

　　努力提高經(jīng)濟(jì)收入，讓充足的物質(zhì)強(qiáng)大我們的內(nèi)心;

　　增長知識提升能力，讓豐富的視野充盈我們的內(nèi)心;

　　與積極自信的重要他人親近，讓樂觀穩(wěn)定感染著我們的內(nèi)心……

　　上面等等這些都是我們可以為自己獲得更多的安全感而去努力的。而如果自己發(fā)現(xiàn)好像窮盡外界的一切途徑仍無法感覺安全感的充足，那就需要向內(nèi)審視自己了。要知道，往往在我們開始察覺自己內(nèi)心的時候，也是蕞好的修復(fù)改善契機(jī)哦。

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