在安徒生的童話故事中，“丑小鴨”并不是真正的丑小鴨，而是高潔而美麗的白天鵝。在現(xiàn)實(shí)生活中，也有很多本身?xiàng)l件不錯(cuò)、非常優(yōu)琇，卻常常感到自卑的人。可以發(fā)現(xiàn)，同樣自身?xiàng)l件很好，家境不錯(cuò)，學(xué)歷、工作背景都還可以的人，卻存在很多不同：一些人總是由內(nèi)而外地散發(fā)出一種優(yōu)雅、自信的光芒;而一些人卻覺(jué)得自己各方面都不如人，常常感到情緒低落，很容易懷疑自己。

    她漂亮卻自卑

　　夏沐是一個(gè)長(zhǎng)得非常漂亮的女孩子，在中學(xué)時(shí)成績(jī)一直很好，但是高考卻沒(méi)有發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，蕞后上了一所二流的大學(xué)。由于沒(méi)有考上理想中的大學(xué)，夏沐覺(jué)得很自卑，而且大學(xué)里比自己優(yōu)琇的人很多，她發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越多的缺點(diǎn)，比如說(shuō)害羞，不敢上臺(tái)發(fā)言;別人都多才多藝，自己卻琴棋書畫一竅不通;沒(méi)有擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)····漸漸地，她連自己都討厭自己。

　　畢業(yè)參加了工作，在職場(chǎng)中她也總是情緒低落，多愁善感，對(duì)自己很不滿意。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)她一些問(wèn)題的時(shí)候，她總覺(jué)得自己好像犯了錯(cuò)一樣，表現(xiàn)得有點(diǎn)不安;而當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)夸獎(jiǎng)她的工作時(shí)，她也常常很局促。

　　她很討厭自己總是這樣不自信，總是披著自卑的外衣，視野里全是自我的平庸，對(duì)未來(lái)不確定充滿恐懼。她似乎覺(jué)得自己跟朋友同事相處得格格不入。比如說(shuō)，膽怯的她特別害怕在眾人面前發(fā)言;她也不喜歡同學(xué)聚會(huì)，因?yàn)樗逡舨蝗?，無(wú)法跟眾人打成一片;現(xiàn)在的人都很喜歡玩微信，發(fā)朋友圈、微聊等等，但是她卻沒(méi)有興趣，只是有時(shí)候?yàn)榱吮硎咀约旱拇嬖诙S便說(shuō)幾句話，但很多時(shí)候都沒(méi)人理睬。

　　她已經(jīng)很努力了，但是感覺(jué)自己做得“很不夠”，體悟不到一絲一毫的快樂(lè)。她感覺(jué)自己就像一只“丑小鴨”，無(wú)論怎么努力周圍的人都不太喜歡她，感覺(jué)生活糟糕透了。如何才能對(duì)自己滿意?如何才能喜歡現(xiàn)在的自己?她一直生活在自卑之中，感覺(jué)生活已經(jīng)沒(méi)有了動(dòng)力。她越來(lái)越討厭自己這樣的狀態(tài)，下決心要改變自己。蕞后，她來(lái)到心理咨詢中心求助。

　 心理咨詢解析：

　　偶然的一次失敗經(jīng)歷讓夏沐失去了自信，更多的看到了自己的缺點(diǎn)，覺(jué)得自己各方面都不如他人。在工作中，也常常會(huì)有一些特殊的情緒體現(xiàn)，比如害羞、不安、憂郁等。在自卑之中，她在工作和生活中都找不到自己的樂(lè)趣，甚至連自己也討厭如此自卑的自己。

　　自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過(guò)程中，由于受到挫折，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑而造成的。夏沐在上大學(xué)前，她長(zhǎng)得漂亮，成績(jī)優(yōu)琇，是有著優(yōu)越感的。而進(jìn)入大學(xué)和進(jìn)入工作后，她覺(jué)得自己的優(yōu)越感降低甚至沒(méi)有了，沒(méi)有了贏得別人的認(rèn)可的本錢，于是產(chǎn)生了極強(qiáng)的失落感，原有的自卑感一下子就成為自卑感。

　　通過(guò)幾次咨詢，夏沐認(rèn)識(shí)到，自己自卑，源于對(duì)自我的認(rèn)識(shí)不足。其實(shí)，每個(gè)人都有著自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。只有全面、客觀地認(rèn)識(shí)自己，既坦然接受自己的優(yōu)點(diǎn)，但也不忌諱自己的缺點(diǎn)。這樣在與他人比較，看到自己的短處的同時(shí)，也能看到自己的優(yōu)勢(shì)。

　　之前，夏沐一直以為，只有成績(jī)好才能夠得到他人的尊重;只有多才多藝的女孩才能討人喜歡;自己不唱K，不跟隨朋友玩微信、刷朋友圈，無(wú)法大眾化，就會(huì)被視為異類;領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)詢問(wèn)自己是因?yàn)樽约悍噶隋e(cuò);領(lǐng)導(dǎo)夸獎(jiǎng)自己只是在開(kāi)玩笑，所以難以從內(nèi)心去接受······在咨詢師的幫助下，夏沐改變了認(rèn)知。她認(rèn)識(shí)到了自己更多的優(yōu)點(diǎn)。比如說(shuō)努力、細(xì)心的特點(diǎn)能夠讓她更高效地完成工作;雖然沒(méi)有多才多藝，但是喜歡運(yùn)動(dòng);雖然自己無(wú)法做到大眾化，但這只是自己選擇的方式，并不是一種缺點(diǎn)······

　　夏沐努力地去發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)，變得越來(lái)越自信。她越來(lái)越接納自己，接納自己真實(shí)的感受?，F(xiàn)在的她內(nèi)心平靜，不再勉強(qiáng)自己去做那些不擅長(zhǎng)的事情，而是順著自己的天性去做一些自己喜歡的事情，更加愉悅了自己。更重要的是，她甚至愛(ài)上了以前自己視為缺點(diǎn)的特質(zhì)。比如說(shuō)，她不喜歡聊微信，那么她就有更多的時(shí)間去閱讀、學(xué)習(xí)。

　　夏沐的改變是驚人的，她變得越來(lái)越喜歡自己，內(nèi)心堅(jiān)定，平和喜悅。同事發(fā)現(xiàn)，她臉上多了笑容，變得更加迷人;和同事相處也變得自然了，工作效率也比以前更高;無(wú)論面對(duì)怎樣的工作難題，她都能夠以積極樂(lè)觀的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，去感染身邊的同事，從而高效地解決問(wèn)題。

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