媒體：《伴侶》雜志2021年2月總第501期P36《婚戀診室》

　　本期專家：鄭啟涓，廣州李建學(xué)心理咨詢中心主任心理咨詢師，廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師專業(yè)委員會會員，國家婚姻咨詢師，國家家庭教育指導(dǎo)師，兒童心理指導(dǎo)師，高級催眠師，心靈療愈師。

　　唐女士咨詢：

　　在別人眼中我是幸福的:我是企業(yè)高管，丈夫經(jīng)營一個工廠，兒女也較優(yōu)琇。我有三套市中心的房產(chǎn)，都在出租。我擁有好職業(yè)和財務(wù)自由，擁有優(yōu)琇的丈夫和兒女，但我卻常常情緒低落，抑郁寡歡。

　　我出生在窮苦農(nóng)村家庭，因從小自卑，我明白要靠努力來改變命運。高考時，我放棄了喜愛的藝術(shù)，選擇了讀師范。畢業(yè)后我順利地留在城市里當老師。幾年后，朋友邀請我去企業(yè)工作，考慮到更佳的前景和收入，我離開了學(xué)校。雖然工作壓力有些大，但我非常努力，逐步升到了高管，收入翻了好多倍，但此后卻漸漸覺得工作很沒勁。親子關(guān)系上，我給孩子們報了許多藝術(shù)類興趣班:鋼琴、畫畫、設(shè)計，可他們都學(xué)不好，也不喜歡，我感到很無奈。我與丈夫的關(guān)系尚算和諧，但看著自己日漸衰老的容顏，我的內(nèi)心十分焦慮，也花了不少錢去做醫(yī)美。而丈夫的事業(yè)蒸蒸日上，卻讓我很擔心，總覺得會失去他。

　　有時，看到舞蹈表演和畫作，我的內(nèi)心還是會有些觸動。但為了工作和家庭，我把對藝術(shù)的熱愛都深藏在了心底。我不缺錢，對待工作習(xí)慣性地追求完美，也為企業(yè)創(chuàng)造了很大的經(jīng)濟效益。這樣的我，得到了許多人的羨慕和認可。我以為這就是我想要的一切，但我為什么就是快樂不起來呢?

　　鄭啟涓老師解答:

　　唐女士的人生選擇，仿佛也在尋準找快樂:放棄藝術(shù)之路讀師范學(xué)校、努力升職賺錢、抵抗衰老留住愛、給孩子的未來鋪路………很多人有類似的想法，覺得追求到成功和錢，我就能更快樂;追求到理想的愛情，我就能更幸福;作出大眾認為“對的”選擇，我就能更心安。但這些都得到以后，依然不快樂!因為，當把快樂的標準與外界事物綁定時，如金錢、事業(yè)、他人的認可等，你不可能得到快樂。因為這些條件恰恰就是不快樂的來源。被條件限制的感受是不自在的，也就意味著，外界事物沒得到滿足之前，都是不快樂的，即使得到，快樂也是短暫的。

　　從生物學(xué)的角度，人體有一個機制叫“享樂適應(yīng)”，從外界獲得較多的快樂時，神經(jīng)系統(tǒng)就會進行調(diào)控，讓快樂的感受弱化，以保持機體穩(wěn)定，從而讓人把注意力調(diào)動到其他新事物上，有利于生存。比如升職、買房后，獲得了短暫的快樂，就歸于平靜。就像唐女士有了成功之后，還想更成功，她要被人羨慕、留住青春才能快樂。

　　外界事物帶來的快樂，對神經(jīng)統(tǒng)來說，都是短暫的。而產(chǎn)生快樂源泉，是在每個人的內(nèi)心里。

　　一、需要學(xué)會聆聽內(nèi)心的聲音

　　在過去的行為準則里，唐女士依靠的是外界的標準、別人的評價，恰恰缺少了自己內(nèi)心的感受?？鞓肥菑膬?nèi)心發(fā)出來的正向感受，唐女士需要把標準從外界轉(zhuǎn)回內(nèi)在。

　　如果唐女土問問自己:我喜歡這種工作狀態(tài)嗎?追求更成功，是我當下的快樂選擇嗎?使用醫(yī)美抵抗衰老，真的能帶來安全感和快樂嗎?強迫孩子學(xué)藝術(shù)，我自在嗎?得到的答案都會是否定的。

　　她的內(nèi)心可能會說:把工作放下，去玩藝術(shù)吧!周末去郊外畫畫，參與舞蹈隊的排練吧，那真正會讓你年輕有活力!孩子們不喜歡就不學(xué)吧!

　　二、改變凡事以“對不對、應(yīng)不應(yīng)該”的理性標準，增加“我快不快樂”的感性標準

　　唐女士的理性會壓制內(nèi)心的聲音，怕不符合外界的觀念，怕浪費時間，怕沒有做正確的事。事實上，在生物學(xué)的實驗中發(fā)現(xiàn)，不快樂的人體里會產(chǎn)生壓力荷爾蒙，它會導(dǎo)致腦區(qū)的連線僵化、腦細胞萎縮，長期以往應(yīng)變能力、認知能力和判斷力會退化。而持續(xù)的正向情緒會提升人體內(nèi)多巴酚和血清素含量，激活腦細胞，讓人變得更聰明、更有創(chuàng)意。

　　快樂輕松的情緒，能讓身心回健康的狀態(tài)。以愉快健康的狀態(tài)來處理工作、生活的問題，都會取得事半功倍。

　　因此，面對每一個選擇，在不違法和不傷害別人的前提下，唐女士可以先問問自己:哪個讓我更快樂?

　　三、活在當下，擁抱真實的內(nèi)心

　　唐女士過去會把快樂寄托在未來，覺得到了足夠有錢、足夠安穩(wěn)、足夠成功的未來，就會幸?？鞓妨?。事實上，快樂只存在于當下每分每秒的體驗中。與內(nèi)心連接后，內(nèi)心會告訴她，怎樣選擇她會快樂，現(xiàn)在怎么做她是蕞舒服的。當快樂成為了一種生活方式，它就在當下可得，不需要努力達到某個標準，才得到它。

　　當我們過于關(guān)注外在，依據(jù)對錯的判斷來行動，而忽略內(nèi)心的需求和感受時，就會心理失衡，無法真正擁有快樂。而當關(guān)注點轉(zhuǎn)回內(nèi)心與當下時，心理能量會逐漸充盈，同時也促進了外界事物的獲得。兩者的平衡與兼顧，形成了良性循環(huán)，就能給予生命更多的支持，從而持續(xù)地體會到幸福和快樂。