在婚姻心理咨詢案例中很多有了婚外情的人內(nèi)心并不想傷害自己的伴侶，他們也難以理解自己為什么就有了婚外情，對曾經(jīng)的婚外情難以釋懷，被內(nèi)心的愧疚、自責(zé)折磨，不知道該怎樣面對伴侶。很多人難以承受內(nèi)疚，想要告訴伴侶自己出軌的事情，這樣的方式能否解決問題呢?會(huì)有怎樣的后果呢?面對曾經(jīng)的婚外情，我們該怎樣對待自己、面對伴侶呢?看看婚姻家庭心理咨詢師如何幫助你。

　　本期專家：李建學(xué)心理咨詢中心主任心理咨詢師、心靈療愈師——鄭啟涓

　　(ps:本案例已征得當(dāng)事人書面授權(quán)同意，其個(gè)人信息已作技術(shù)處理)

　　36歲的若靈有著精致的五官，窈窕的身材，穿著打扮也很有品位，但樣子卻明顯的憔悴、消瘦。半年前結(jié)束的一段婚外情，一直折磨著她。她希望能有辦法打開心結(jié)，從過去的陰影中走出來。

　　一年多前，若靈的丈夫被提拔為全國總監(jiān)，要到全國各分公司去視察工作，這一出差就去了半年。若靈的兒子也到學(xué)校寄宿了，若靈每天回到家都是空蕩蕩的，一個(gè)人吃飯，一個(gè)人看電視。丈夫的工作很忙，有時(shí)候好幾天都沒一個(gè)電話，若靈感覺特別空虛。而且她還有一對經(jīng)常吵架的父母，近年來母親更是到了更年期，性格更加火爆固執(zhí)，若靈經(jīng)常要?jiǎng)窦?，還要安撫他們。若靈心情煩躁時(shí)，都找不到人說話，心里感覺好壓抑。

　　這個(gè)時(shí)候，她認(rèn)識(shí)了小賀。小賀是上海的醫(yī)藥公司派駐廣州的銷售經(jīng)理。若靈覺得小賀成熟穩(wěn)重，又很理解人，彼此談得很投契。若靈向小賀述說苦惱，小賀會(huì)安撫她，并陪她喝喝茶、到處走走，讓她心情好起來，不知不覺間，兩人發(fā)展成了情人的關(guān)系。小賀說，他和太太是年輕不懂事的時(shí)候結(jié)的婚，他并不愛她，若靈才是他蕞愛的女人，若靈從小賀身上嘗到了戀愛的甜蜜和激情。他們在一起的時(shí)間越來越多，就連周六日若靈也是陪伴小賀比陪伴孩子還多。不但找熟人為小賀的業(yè)務(wù)提供方便，更在小賀生病時(shí)用心去照顧他。

　　但是隨著接觸的增加，若靈覺得小賀跟不少女人都關(guān)系曖昧，他們?yōu)榇顺尺^不少架。直到有一天，小賀到珠海出差，若靈沒有告訴他，就自己跑到珠海，去他所在的酒店找他，想給他一個(gè)surprise。但當(dāng)門打開的一霎那，驚喜變成了驚嚇，若靈徹底呆掉了。房間里的小賀和另一位女孩，彼此衣衫不整。若靈像個(gè)幽靈一樣回了廣州，小賀沒有打過電話，也沒有再見面，就這樣無聲無息的分手了。

　　這段婚外情讓若靈非常受傷，她想起很多時(shí)候，小賀都在欺騙她，多情溫暖的小賀轉(zhuǎn)眼間成了冷漠無情的人。若靈開始每天失眠，不想吃東西，對什么都不感興趣，工作更提不起勁，甚至不想活了。

　　這個(gè)時(shí)候，丈夫回到了廣州，丈夫看到她情緒低落的樣子很心疼，認(rèn)為是自己離家太久，沒有關(guān)心她導(dǎo)致的。因此工作再忙，他都盡早回家，加倍對若靈好。若靈這時(shí)才覺得，丈夫是一個(gè)多么好的男人，自己做了一件這么嚴(yán)重的錯(cuò)事，很愧對丈夫。她寧愿丈夫打她罵她，而不是對她好。因此，這半年時(shí)間里，她非常的內(nèi)疚，痛恨自己太無恥、太自私、太不道德，良心的譴責(zé)讓她難以忍受。她很想向丈夫坦白，即使丈夫選擇離婚，她也都能接受?，F(xiàn)在，若靈既無法面對過去的傷痛，也無法面對自己的丈夫。

　　1、痛苦不是來自外界，而是我們的內(nèi)心

　　婚外情破滅帶來的傷害，及丈夫的好又觸發(fā)了她的自我譴責(zé)，造成精神上更沉重的包袱，這兩種原因?qū)е氯綮`陷入了抑郁的狀態(tài)。在外人看來，若靈很幸福，家庭美滿、經(jīng)濟(jì)優(yōu)越、生活閑適，沒有人能夠看到她那張幸福的皮囊下是一顆早已千瘡百孔的心。若靈的痛苦不是來自外部的世界，而是來自她的心靈。

　　在咨詢的過程中，我了解到，若靈對自己的要求很高，她會(huì)因一些失誤而經(jīng)常譴責(zé)自己。若靈有一個(gè)嚴(yán)格的母親，她從小就被教育認(rèn)真學(xué)習(xí)、講道德、做好人，一旦沒有按照媽媽要求的去做，媽媽就會(huì)嚴(yán)厲地批評她。因此，若靈從小和媽媽就不親近，在若靈成年后，內(nèi)心中還一直住著一個(gè)譴責(zé)者，這就是媽媽的化身。

　　2、如何面對婚外情人

　　在這段婚外情中若靈也曾真誠的付出了情感和信任，被人欺騙總是讓人感到憤怒和憋屈。這些情緒如果沒有得到合理的化解，或被壓抑，從而攻擊自己;或投射給其他人，傷及無辜。

　　在咨詢室內(nèi)我運(yùn)用空椅子技術(shù)讓她與小賀對話，來一次真誠的交談，引導(dǎo)“小賀”說出對這段關(guān)系的看法，也引導(dǎo)若靈表達(dá)她的憤怒。這個(gè)過程中，若靈情緒非常激動(dòng)，慢慢的變得平靜了。通過空椅子技術(shù)，互換角色，若靈從小賀的角度去看待這件事情，她明白了他不過是用自己來解決人在異鄉(xiāng)的寂寞，他每去一個(gè)城市，都容易找到情人，他天性花心，不動(dòng)真情。若靈覺得，自己為這個(gè)男人動(dòng)真情，不值得，為他傷心難過也沒有一點(diǎn)意義，所以她決定放下。

　　3、回歸婚姻家庭，該怎樣面對老公

　　我和若靈共同制定了兩個(gè)目標(biāo)：長遠(yuǎn)目標(biāo)是她想要的生活是怎樣的?她說，放下心結(jié)，和丈夫開開心心的生活下去。如何做到，我們共同去討論。若靈很矛盾，她希望跟老公婚姻幸福，而內(nèi)心有時(shí)候憋得很難受又很想向丈夫坦白。

　　我說，如果你跟丈夫坦白了，會(huì)出現(xiàn)什么狀況?她說，肯定會(huì)對丈夫造成很大的傷害，會(huì)破壞我們的關(guān)系，即使不離婚，也會(huì)有心結(jié)。我說：傷害丈夫、破壞關(guān)系都是違背你的愿望，你覺得能用坦白這個(gè)方法嗎?若靈說：不能，看來只能保守秘密了。

　　短期目標(biāo)：對于若靈發(fā)生婚外情，除了責(zé)備，還能怎樣理解自己，為何會(huì)這樣?若靈說，丈夫出差后，身邊一下子空了，她從來沒有試過這種情況。知道丈夫很忙，也不好去影響他，但自己是挺不適應(yīng)的。很空虛、很需要感情的時(shí)候，小賀的出現(xiàn)填補(bǔ)了這個(gè)缺失。我問：“小賀有哪些特質(zhì)能夠填補(bǔ)這個(gè)缺失呢?”若靈說，他很細(xì)心，很懂女人，很會(huì)說話。我說：這是個(gè)一般女人都抗拒不了的“愛情殺手”啊，你在一個(gè)需要愛、需要親密的特殊時(shí)期被他追求，要抗拒這份誘惑，真的很難啊!若靈聽了有點(diǎn)意外，她一愣地說：“老師，你不覺得我很賤，很不道德嗎?”我說：“我能夠理解你，這是人性的需要。如果你很賤很不道德的話，你會(huì)如此愧疚嗎，你會(huì)這么長久地被良心所譴責(zé)嗎?”若靈說：“真的嗎?你這樣分析，我感覺輕松多了?！?/p>

　　4、如何從譴責(zé)自己中走出來?

　　后來，我讓她去想象怎樣理解這件事情，她的內(nèi)心出現(xiàn)了兩個(gè)人：一個(gè)是譴責(zé)者，一個(gè)是被譴責(zé)者，她們分別是什么樣子，在做什么?她說譴責(zé)者A是一個(gè)胖胖的中年女人，被譴責(zé)者B是一個(gè)扎馬尾辮的小女孩，B蹲在墻角，被A指手畫腳的責(zé)罵。

　　我請她去感受B內(nèi)心的感覺?若靈紅著眼睛說，她很痛苦，她知道自己錯(cuò)了，她很無力，很惶恐。。。我讓若靈去幫助B，先停止A的責(zé)罵，抱抱這個(gè)小女孩，安撫她，說一些溫暖的話。若靈去做了，她告訴我，B好多了。過后的討論中，若靈發(fā)現(xiàn)A就是媽媽的化身。

　　在我的指導(dǎo)下，若靈完成了一些作業(yè)，讓A與B進(jìn)行“溝通”。讓B充分表達(dá)內(nèi)心的同時(shí)，A也漸漸的由責(zé)備轉(zhuǎn)化成理解，蕞后，她們達(dá)到了“和解”。這個(gè)過程中，和解的不止是婚外情的糾結(jié)，還有生活、工作上等等的心理沖突。在咨詢療程快結(jié)束時(shí)，若靈告訴我，她和丈夫的相處輕松多了，她覺得她很愛丈夫，所以選擇保密，并加倍的對他好來回報(bào)。另外，她和媽媽的關(guān)系也緩和了很多，沒有以前那么憤怒和排斥，母女倆比以前親近了許多。