遭遇老公的背叛，妻子蕞初都會有痛苦、恐懼、焦慮、沮喪、失敗感、敏感多疑等反應(yīng)。

　　當(dāng)老公出軌，為自己所犯下的錯誤感到愧疚并請求原諒，作為妻子，面對老公的出軌，應(yīng)該如何處理、如何調(diào)節(jié)這些情緒呢?

　　案例：

　　老公有了婚外情，被我發(fā)現(xiàn)后，他說就是玩玩，現(xiàn)在他決定回歸家庭了，并讓我給他一個月時間了斷。

　　但我很痛苦，心里放不下，很有陰影。

　　我特別敏感多疑。打電話給他如果不接我就覺得好像他們在一起，哪怕是他有正事在忙我也會那么想，然后自己就很不開心，甚至發(fā)信息罵他、折磨他。

　　他現(xiàn)在不用我說就很早回家，回來晚了也會告訴我在哪，給我發(fā)圖片，知道我多疑，也是怕我多想了。

　　我們都很在乎對方，也很愛孩子。他其實是一個很有責(zé)任心的男人，我決定原諒他，可我現(xiàn)在不再那樣信任他了。

　　我不想這樣下去了，我想快樂地生活。我應(yīng)該如何去調(diào)整我的心態(tài)和情緒?

　　婚姻心理咨詢解析：

　　老公的出軌對于女人的心理健康危害很大，很多女性郁郁寡歡、悲痛異常，如同驚弓之鳥，害怕對方再次欺騙自己，難以信任對方。

　　其實平復(fù)內(nèi)心的傷痛，做到快樂地生活需要一個過程，雖然并不是簡單的事情，但也并不是不可能的事情。你可以嘗試以下的建議：

　　一、給彼此思考的時間和空間，接納自己的傷痛

　　老公出軌了，妻子情緒低落、暴躁，不想面對、不能接受、矛盾痛苦，不知何去何從。

　　這個時候，需要給你自己和對方一個冷靜思考、梳理情緒的空間，避免一時沖動而破壞夫妻之間的感情。

　　二、關(guān)注自身、找回自我

　　不管老公是因為什么原因出軌，和其他女人分享了本應(yīng)只屬于你的東西，你受到的傷害是蕞大蕞直接的，也沒有什么事情比蕞信任的人背叛自己更讓你心碎。

　　受了傷的女人更容易恐懼，對老公的一言一行都會及其敏感，然而這種關(guān)注會更加讓你沉溺在無助和自怨自艾中，你也需要為你受傷的靈魂補給養(yǎng)分。

　　你可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上來，找回自我，關(guān)照自己的身心。你可以和朋友、親人等多一些聚會或郊游，也可以去旅行、運動、嘗試美食、SPA、聽音樂、看電影，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，這些活動可以分散注意力，讓你的心情慢慢回到陽光的世界。

　　三、調(diào)整認(rèn)知，找出婚姻危機癥結(jié)所在

　　當(dāng)你冷靜下來，老公出軌之后，主動找老公開誠布公地談一談，找出老公背叛你的癥結(jié)所在。

　　適時、坦率地和他交流，反思自己的不足，然后對癥下藥，也指出他應(yīng)該努力的地方。

　　不要只看到對方出軌給你帶來的打擊，也要認(rèn)識到，既然有危機，就會有轉(zhuǎn)機。

　　在你的努力下，你們的愛情會從此因禍得福，重新煥發(fā)出生機。

　   四、不要把自己看成受害者

　　你可以把自己的傷心和難受告訴對方，并嚴(yán)正地要求他盡快結(jié)束婚外情。然而，事情的真相是他不可能說斷就斷。

　　他需要一定的時間來結(jié)束關(guān)系，那么在短期內(nèi)，當(dāng)你知道他違背對你的承諾，不惜再次欺騙、傷害你后，你的心會更痛、更絕望，甚至?xí)X得他毫不愛你、在乎你。

　　雖然他這樣做會讓你感覺他很殘忍，但一段情感關(guān)系的結(jié)束客觀上來講是需要時間的。

　　◎ 所以，你能做的是一方面態(tài)度明確，決不允許他與第三者還有任何來往;而行為上，你在內(nèi)心得給他一些時間結(jié)束關(guān)系。

　　時間不能太長，少了他做不到，一般3個月左右即可。試圖通過強制手段割斷他與情人的感情聯(lián)系，只會使他更加痛苦。

　　五、不糾纏，不追問細節(jié)，重新開始新的生活

　　你和老公都想挽留住你們的婚姻，都有心修復(fù)你們的感情，重新開始新的生活。

　　此時不要去過多地追問老公的出軌細節(jié)，因為那些無助于解決事情，而只會增加你內(nèi)心的痛苦和傷害。

　　重新開始也意味著重建對對方的信任，那么嘗試去相信他，不要去查看他的手機、QQ、口袋和皮包，也不要跟蹤、調(diào)查他有行蹤，即使你很想、很想。

　　如果你帶著猜疑的心理去審視你的伴侶，那么即使他沒有做對不起你的事情，但在你的消極情緒的影響下，你也很容易得出他對不起你的結(jié)論，這樣你會更痛苦，導(dǎo)致舊傷還沒痊愈，又增加新傷。

　　因此，如果要給自己和老公一個機會，給雙方新的開始，明智的做法就是不糾纏、不追問，讓對方感受到你對他的信任。