憤怒了，怎么辦？不滿了，焦慮了，恐懼了，你會(huì)怎么辦？當(dāng)我們還是嬰兒的時(shí)候，對(duì)情緒的處理方式是蕞健康的。小孩子感到不舒服、餓了就哭；感到不高興了就撒潑、鬧騰······在大人看來(lái)，孩子的這些處理方式都是被允許的。但隨著一天天的成長(zhǎng)，孩子也學(xué)會(huì)了控制自己。作為成年人，面對(duì)內(nèi)心升騰起的情緒，大多數(shù)時(shí)候會(huì)嘗試拒絕它、壓抑它、甚至忽視它的存在。

大多數(shù)中國(guó)人并不善于表達(dá)和感受自己的情緒。當(dāng)難受的感覺(jué)出現(xiàn)，也許我們并不知道自己難受了，而且這種感覺(jué)“稍縱即逝”,不敏感的人往往難以捕捉到它;我們從小就被教育不要輕易哭、輕易怒、輕易表現(xiàn)出害怕。當(dāng)壓抑為一種習(xí)慣，就會(huì)成為一種可怕的常態(tài)，這時(shí)候我們并不知道自己在壓抑，也難以清楚地覺(jué)察到自己內(nèi)心的狀態(tài)。

一方面，我們?cè)u(píng)判這些感覺(jué)，認(rèn)為它是“壞”的、“不好”的，比如說(shuō)，我們委屈得想哭，卻認(rèn)為哭是一種“懦弱”的表現(xiàn)，因此不愿意它的出現(xiàn);另一方面，在某些場(chǎng)合，我們也不愿意由于這些情緒的出現(xiàn)損害到自己的利益，害怕來(lái)自他人的評(píng)價(jià)。

我們喜怒不形于色，會(huì)對(duì)我們的身心造成怎樣的影響?生活在現(xiàn)代社會(huì)，很多人都面臨著重大的工作壓力和生存壓力，如果仍然忽視內(nèi)心的情緒和感受，這些情緒無(wú)法得到紓解，就會(huì)越積累越多，郁結(jié)在心。我們不愿意正視這些負(fù)面的情緒，并不代表它們不存在，當(dāng)有一天積累到一定的程度，我們就會(huì)不堪重負(fù)，走上崩潰的邊緣。

情緒其實(shí)是在體內(nèi)游移的能量，在一定程度上，這些一絲絲的情緒，就像一根根毫無(wú)分量的稻草。也許誰(shuí)也不會(huì)把一根稻草放在眼里，但果你把稻草一根一根地往駱駝的背上放起來(lái)，蕞終總有一根稻草會(huì)把駱駝壓垮。這個(gè)寓言告訴我們，再小的分量積累起來(lái)，也可以沉重如山。因此，情緒的能量是巨大的，再微小的情緒如果壓抑在內(nèi)心，也難以阻止它的移動(dòng)和變化，也可能成為壓垮我們內(nèi)心的稻草，把自己摧毀。

　　如果我們不去阻止、壓制它，而是允許以健康、自然的方式表達(dá)它自己，它才能夠平息下來(lái)。生活在現(xiàn)在社會(huì)的人，都了解通過(guò)很多方式，我們可以表達(dá)、宣泄情緒。如果憤怒了，在不攻擊、不傷害他人的前提下，可以用言語(yǔ)表現(xiàn)出自己的感受，也可以通過(guò)正確的渠道發(fā)泄，比如說(shuō)單獨(dú)的時(shí)候大哭大喊，或者跑步、摔沙包等等方式，也可以讓內(nèi)心憤怒的力量得到宣泄;如果悲傷、痛苦了，接納自己的這種感受，或者大哭一場(chǎng)，或者靜靜地陪伴它們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心平靜了很多。

　　總之，情緒到來(lái)，不逃避、不阻止、不壓抑，而是通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)它們，在接納的前提下學(xué)會(huì)正確地宣泄。否則，一味地壓抑，這些負(fù)面的情緒越積越多，也許有一天壓倒你內(nèi)心的蕞后一根稻草到來(lái)，你該如何去承受呢? 因此，偽裝堅(jiān)強(qiáng)并沒(méi)有任何好處，只有學(xué)會(huì)正視、處理情緒，才能讓自己從負(fù)面的情感中擺脫，讓自己的心靈輕松，才能真正堅(jiān)強(qiáng)地去面對(duì)問(wèn)題。

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