又是一年畢業(yè)季，大學(xué)畢業(yè)生面臨著找工作的問(wèn)題。有些大學(xué)生壯志躊躇，信心滿滿地加入找工作大軍;有些學(xué)生卻害怕面試，即使連投簡(jiǎn)歷也會(huì)猶豫，在苦苦與自己的內(nèi)心作斗爭(zhēng)。他們遲遲不敢踏出D一步，迷茫而恐懼······畢業(yè)了，找工作害怕面試，不敢出門，怎么辦?廣州心理咨詢為您解讀。

　　主訴：我是一名剛大學(xué)畢業(yè)的男生?，F(xiàn)在已經(jīng)到了找工作的季節(jié)了?？粗磉叺呐笥?、同學(xué)都陸陸續(xù)續(xù)地找到了工作，我卻每天只想躲在宿舍里。只有有人陪伴的時(shí)候，我才愿意出去，若沒(méi)有人陪，我就不想出去。結(jié)果是，很多事情在沒(méi)有做之前我就會(huì)想很多，讓我越想越不敢去做。雖然已經(jīng)暗戀了一個(gè)女孩子多年，但到現(xiàn)在我都沒(méi)有勇氣對(duì)她表白。在陌生人面前我會(huì)很害羞，也有點(diǎn)自卑，跟陌生人基本沒(méi)什么話題，去面試的時(shí)候緊張得半死。我該怎么辦呢?眼看著一個(gè)個(gè)同學(xué)都在忙著面試，我卻六神無(wú)主。

　　廣州心理咨詢解析：

　　應(yīng)屆畢業(yè)生都會(huì)面臨著找工作的問(wèn)題，承受著就業(yè)的巨大壓力。有些學(xué)生害怕面試，不敢與陌生人交往，對(duì)自己的信心不足，害怕求職過(guò)程中的重重困難和阻礙。對(duì)未來(lái)充滿恐懼，覺(jué)得無(wú)力應(yīng)對(duì)未來(lái)的生活。你很想改變自己，卻又茫然無(wú)措，不知道做什么才好。

　　一、恐懼源于對(duì)事情的設(shè)定

　　一個(gè)人害怕面試，害怕與陌生人溝通，這種害怕可能跟他對(duì)事情的很多設(shè)定有關(guān)。也許他在面試前，就會(huì)有很多設(shè)想，擔(dān)心事情的結(jié)局不會(huì)朝著自己預(yù)期的方向走去，擔(dān)心自己給面試官留下壞印象。通常，擔(dān)心什么就會(huì)來(lái)什么，如果總是擔(dān)心事情不按照心中想要的樣子發(fā)展，其實(shí)就是不斷暗示自己不行，也許事情就會(huì)朝著不好的地方發(fā)展，這是心理學(xué)中的“期望效應(yīng)”。如果發(fā)現(xiàn)事情就是呈現(xiàn)出一個(gè)壞的結(jié)局，無(wú)論自己怎么努力也無(wú)法得到成功，就會(huì)讓人產(chǎn)生一種無(wú)力、無(wú)助感。

　　二、焦慮和恐懼消耗了內(nèi)心的能量

　　剛畢業(yè)的時(shí)候是一個(gè)充滿不確定的時(shí)期，很多人都會(huì)因?yàn)槲磥?lái)的不確定而感到焦慮。你處在這樣的一個(gè)時(shí)期，焦慮是在所難免的。但是，每個(gè)焦慮的水平是不一樣的，有些人焦慮程度較輕，而且善于調(diào)整心態(tài)，因此能夠著手于自己的計(jì)劃和目標(biāo);而有些人焦慮非常嚴(yán)重，而焦慮通常也伴隨著恐懼。因此，這些人通常會(huì)感覺(jué)心有余而力不足，因?yàn)樗麄兒ε率　⒑ε率Э?，所有的能量都在用?lái)與恐懼和焦慮的感覺(jué)對(duì)抗，內(nèi)耗之后只剩下了疲憊。

　　三、認(rèn)識(shí)到克服內(nèi)心恐懼的必要性，調(diào)整好心態(tài)

　　人們不愿意做出嘗試，也許在一瞬間能夠讓自己覺(jué)得安全，但是長(zhǎng)期下來(lái)卻會(huì)導(dǎo)致更多的恐懼，成為生活的阻礙。有人說(shuō)，“不好意思”其實(shí)是慢性自殺。乞丐不好意思要飯，結(jié)果餓死了;商戶不好意思要賬，結(jié)果自己店門關(guān)了;不好意思向心儀的人表白，結(jié)果對(duì)方跟別人走了;不好意思讓客戶簽單，結(jié)果客戶在別人那里成交了;不好意思和優(yōu)琇的人來(lái)往，結(jié)果自己變得平庸了;不好意思認(rèn)錯(cuò)，結(jié)果熟人變成陌生人。這些“不好意思”會(huì)成為我們?nèi)松慕O腳石，把我們的勇氣完全消磨殆盡，因此，調(diào)整心態(tài)、克服恐懼對(duì)于我們的人生是非常必要的。

　　每個(gè)大學(xué)生都要應(yīng)對(duì)找工作的壓力，即使是名牌大學(xué)出來(lái)的學(xué)生，仍然會(huì)經(jīng)歷一個(gè)所有大學(xué)生都必經(jīng)的低谷期。在這個(gè)時(shí)期，你會(huì)感受到來(lái)自專業(yè)、性格、經(jīng)歷所帶來(lái)的考驗(yàn)、無(wú)力感，在不斷反省自己能夠堅(jiān)持下來(lái)的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭。當(dāng)然，有人選擇了堅(jiān)持，有人選擇了放棄，能否真正找到自己想要的，也在于堅(jiān)持與放棄的平衡。無(wú)論是做出哪個(gè)選擇，一個(gè)良好的心態(tài)準(zhǔn)備是必須的。只有調(diào)整好心態(tài)，你才不會(huì)因?yàn)槭《罎ⅲ膊粫?huì)因?yàn)閳?jiān)持而煎熬。

　　四、做自己有把握的事情

　　無(wú)論做任何一件事情，總有可控和不可控的因素。比如說(shuō)，別人對(duì)我們的態(tài)度、事情蕞后的結(jié)果等，是不可控的;要達(dá)到成功，我們就要做一些能夠把握的事情。對(duì)于面試，你能夠準(zhǔn)備的事情是什么呢?當(dāng)你積極準(zhǔn)備面試材料、提前了解公司的動(dòng)態(tài)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力被轉(zhuǎn)移，而做好自己能夠把握的部分，也能夠讓你更加了解自己，增加可控感，從而減輕你的許多焦慮。要減輕自己的焦慮，需要了解的一點(diǎn)是，根據(jù)研究，人們所擔(dān)憂的未來(lái)的事情中，有90%其實(shí)是不會(huì)發(fā)生的。那么，與其讓自己陷入這些不必要的擔(dān)憂中，還不如投入到準(zhǔn)備的狀態(tài)中。

　　五、克服焦慮，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開始

　　焦慮來(lái)源于不可控的感覺(jué)，如果能先從一些簡(jiǎn)單的練習(xí)開始，做一些自己可以掌控的事情，比如獨(dú)自出門，獨(dú)自與陌生人聊天，通過(guò)獨(dú)立完成簡(jiǎn)單的事情，積累成功的經(jīng)驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并不像想象的那么難，從而慢慢增強(qiáng)可控感。