小宇，初一。爸爸主外，媽媽主內，父子關系疏遠，母子關系親近，沖突多。父母認為兒子聰明，智商可以，成績中上，但性格內向憂郁，不善表達，做事拖拉，自我要求低，對他人要求高，在家脾氣差、情緒多。

　　廣州李建學心理咨詢中心兒童心理咨詢師徐文嬌老師：

　　(出于心理咨詢保密原則，來訪者相關個人信息已進行修改處理。)

　　對于心理咨詢，小宇剛開始比較防備，不愿訪談，想試一試沙盤咨詢。

　　首次沙盤中，過程猶豫、反復，不確定自己到底想擺放什么、能放什么，多次更換主題。在意識到時間不斷流逝后，越發(fā)焦慮沮喪。

　　穩(wěn)定其情緒，鼓勵將現有構思先呈現出來，邊做邊調整，遇到困難，及時提出。小宇再次嘗試，慢慢投入，沙畫逐漸豐滿，內容逐漸清晰。

　　一小時咨詢時間到，只能暫停于此，小宇感到遺憾挫敗，自責認為自己本該更好、更快。

　　第二次咨詢中，小宇重現原有模式，從挑沙具開始便反復猶豫，這個也要，那個也想試，這個不夠好，那個有瑕疵……難有滿意。

　　前幾次咨詢中，小宇對外界多有不滿，包括沙具、沙盤游戲、學校老師、同學等等。但他內心也矛盾，意識到自己有太多不滿后，會自責，認為自己不該那么說、那么想，認為自身也有缺點，沒有資格去說別人，苛責自己本該更好、更優(yōu)琇。

　　一方面他渴望優(yōu)琇、變好，另一方面總感覺做不到、做得不夠，有時想努力，但心里疲憊沮喪，提不起勁兒。

　　父母認為小宇懶散，吃不了苦，什么都沒有做，就喊累。比如，媽媽叫小宇復習功課，小宇復習10分鐘玩30分鐘，媽媽認為要抓緊時間多復習，小宇覺得已努力了，累。媽媽氣憤不已，“你什么都沒做，累什么累。我一天到晚照顧你，好吃好喝伺候你，還得好好哄你學習，我都沒說累，你累什么!”

　　小宇對媽媽既內疚又憤怒，內疚的是媽媽確實比自己辛苦;憤怒的是他真的感到辛苦、累，媽媽不僅不理解，還老嘮叨。

　　沖媽媽發(fā)脾氣后，內疚促使小宇想道歉。道歉后又憋屈，覺得自己就是累，媽媽不該這樣說自己。一會兒覺得錯在媽媽，一會兒覺得自己不好，反反復復，情緒堆積，動不動又爆了。

　　另一個讓小宇煩惱的是，近期玩手機、打游戲、刷抖音較頻繁。父母反對，認為期末臨近，該好復習，而非鉆空子玩手機!小宇又氣又自責，明知不該玩，就是忍不住，被禁時心煩氣躁。

　　玩手機這一行為被啟動，多在小宇產生負面情緒時，手機成為轉移情緒的途徑——讓自己從與媽媽的情緒糾纏中脫離出來，不去體驗對媽媽的內疚憤怒，避免情緒發(fā)酵忍不住怨恨媽媽、對媽媽發(fā)脾氣。這一目標，其他健康的情緒調節(jié)方式更能達到。

　　兩周后，小宇玩手機次數減少，愛看課外書，但不愛復習，父母失望又焦慮。小宇對此看法不同，認為父母沒改變，自己努力了、進步了，玩手機少了，看書多了，負面情緒少了，發(fā)脾氣次數少了，做事積極了，有自己的動力和想法了。

　　小宇對自己改變挺認可，對創(chuàng)造的沙畫，也更懂欣賞。咨詢過程中，不時自我肯定、自我欣賞，“嗯，我覺得這個位置放這個很棒”“你看，這樣把它們搭起來，是不是特別有XX感覺啊”。

　　小宇自我不斷強大，咨詢前期，他對自己、對他人、對外界多有不滿，情緒多，總認為自己無力讓身邊的人滿意，害怕別人挑剔自己而先挑剔別人。

　　現在他能喜歡自己，自身滿意度提高，信任自己的努力和能力，攻擊性升華，較自信、溫和，對外界不滿減少;咨詢中以自己的節(jié)奏去創(chuàng)造沙畫，自我控制能力變強，想快就快，想慢就慢，不像之前那般失控、焦慮……這些內在變化讓他更有信心和動力積極向上。

　　家長咨詢方面，媽媽專職帶小宇，“帶好孩子”已成為她對自身的要求和對丈夫的“交代”。在愛小宇的同時，媽媽對他的成長感到不安焦慮，總覺得“不夠好”：

　　這個孩子不夠好 →→ 這個孩子本應該更好

　　這個孩子不夠聽話 →→ 這個孩子本應該更聽話

　　這個孩子不夠努力 →→ 這個孩子本可以更努力

　　這個孩子性格不夠好 →→ 這個孩子本可以性格更好

　　這個孩子不夠受人喜歡 →→ 這個孩子本可以更受人喜歡

　　甚至，“我都已經接受你這方面的不足，你為什么不能那方面好一些”……

　　這些“不夠好”，讓孩子自信受損，壓力重重：

　　我不知道哪些地方能讓你真正滿意

　　我努力了，你都不看，你都覺得不夠努力

　　我還不夠努力嗎，我做了ABCDEF好多事情，你看看

　　我真的很慢嗎?我可能就是這樣的人，努力也沒有，努力好辛苦

　　做完這個，還有下一個，好累啊

　　……

　　媽媽反思到自己不僅常覺得兒子“不夠好”，在其他方面也有類似視角：覺得老公對家庭付出不夠、對兒子的教育參與不夠，常常抱怨老公;覺得自己這個媽媽做得不夠好，擔心自己給與兒子的不夠，經常內疚自責;覺得自己這個妻子做得不夠好，沒把孩子培養(yǎng)好，對丈夫的包容、支持不夠……

　　一個體驗到“我不夠好”的人，即使自身本不錯，依舊能找出很多的不好、不足。咨詢中，媽媽與孩子共同進步，多認可自己，不滿焦慮降低，對兒子、丈夫滿意度增加。

徐文嬌

·高級心理咨詢師

·國家二級心理咨詢師

·沙盤游戲咨詢師

·廣東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理咨詢師專業(yè)委員會會員

·廣東省心理學學會會員

·精神分析專業(yè)委員會會員

·廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問