本期專家：李建學(xué)心理咨詢中心主任心理咨詢師、心靈療愈師——鄭啟涓

       30歲的來訪者如君因人際關(guān)系緊張前來求助，初次見面，如君給我文靜靦腆的印象。她長著一個(gè)娃娃臉，看起來比實(shí)際年齡小。近兩年來，如君總覺得別人在背后指指點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)自己很不友善，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。如君覺得她不討人喜歡，活得很累，心理壓力巨大。

       她都感覺到別人在背后說她什么呢?如君說，別人會(huì)說她人品不好、下賤，會(huì)認(rèn)為她好色。我問如君，這些評(píng)價(jià)是她真真切切聽到的，還是自己心里認(rèn)為的呢?如君說是后者。為什么在沒有聽到別人原話的情況下，會(huì)對(duì)自己有這樣的評(píng)價(jià)呢?如君舉了一個(gè)例子，一個(gè)其他部門的新員工來到他們部門辦事，剛好和如君坐在同一個(gè)沙發(fā)上。這是一個(gè)年輕陽光的男士，如君很想和他搭訕，突然想到男女之間的性事，她臉紅了，對(duì)方?jīng)]坐一會(huì)就走了。如君就覺得他看到自己臉紅，也看穿了自己內(nèi)心這些骯臟的念頭，認(rèn)為很下賤，所以離開了。

       我用調(diào)整認(rèn)知的方法和如君討論了此事件：“除了認(rèn)為他看透你的想法而離開，還有其他讓他離開的理由嗎?”如君想了想，說：“也許他認(rèn)為事情辦得差不多了，該回去了?！蔽艺f：“我們對(duì)于一個(gè)不認(rèn)識(shí)不相干的異性，會(huì)仔細(xì)觀察他臉色的變化嗎?”她說：“也許并不在意看?！蔽艺f：“假如我們真看到別人臉紅了，我們會(huì)認(rèn)為她怎么樣了?”她說：“會(huì)認(rèn)為她天生臉皮薄或者性格比較靦腆?！蔽艺f：“我們討論了這么多，有沒有理由支持，那位男士看穿了你的內(nèi)心，認(rèn)為你下賤呢?”她說：“確實(shí)好像是我想象出來的。”

       當(dāng)如君承認(rèn)這些都不是別人的真實(shí)想法時(shí)，她緊鎖的眉頭一下子放松了。到底如君有什么心結(jié)，會(huì)導(dǎo)致她虛構(gòu)別人對(duì)她的評(píng)價(jià)呢?隨著談?wù)摰恼归_，如君更深入的情況就顯露出來了。她有十二年的自慰史，18歲那年開始，在前十年期間，一個(gè)月有幾次，當(dāng)自己覺得生理上有沖動(dòng)，就做了。如君認(rèn)為，前十年的手淫并沒有什么影響。但蕞近兩年，頻率突然增加許多，給她帶來很多負(fù)性的影響。近兩年，如君看著身邊熟悉的人一個(gè)個(gè)找到了如意郎君，而自己卻用這種“變態(tài)”方式滿足自己，覺得很羞愧。她在羞愧后決定控制自己，不能再做。自此后，卻更不可收拾，一個(gè)晚上可以自慰幾次?？吹疆愋曰驘o聊的時(shí)候，腦海會(huì)浮現(xiàn)黃色片子的性愛場景，臉就紅了，心里更覺羞恥。在婚戀問題上，如君與幾個(gè)男性有過交往，但都覺得不合適而及時(shí)抽身而去，沒有發(fā)展到性愛的程度。

       交談中，讓如君說說她對(duì)自己的評(píng)價(jià)和家庭背景。如君一口氣說了十幾個(gè)缺點(diǎn)：語言表達(dá)能力差，情緒化、敏感、情感壓抑、缺乏自信、太內(nèi)向、不討人喜歡，性格冷淡、小氣、計(jì)較。如君有兩個(gè)哥哥和一個(gè)姐姐，她的父母在四十多歲時(shí)，無意中懷上了她，并到懷孕后期才被發(fā)現(xiàn)。因?yàn)閶寢屔眢w不好，擔(dān)心流產(chǎn)會(huì)傷害身體，無奈生下了她。如君覺得父母從小就不怎么管她，她讀完初中就不讓念了。媽媽很強(qiáng)勢，經(jīng)常罵她。有好吃的，媽媽都會(huì)給兩個(gè)哥哥，如君認(rèn)為媽媽很不喜歡她。爸爸稍微好些，但他性格冷淡退縮，平時(shí)也沒有怎么關(guān)心她。哥哥姐姐們年齡都大出一大截，因此并不親近。只有奶奶是喜歡她的，但奶奶已經(jīng)去世一年多了。

       在如君的經(jīng)歷中，父母和哥姐們與自己并不親密，她沒有從家庭里感覺到被愛。特殊的出生情況，給如君的潛意識(shí)灌輸了一個(gè)信息：你是不被喜歡的，你來到這世上是不受歡迎的。如君對(duì)自我的認(rèn)識(shí)充滿著缺點(diǎn)，她對(duì)自己缺乏喜歡和欣賞，她的內(nèi)在是自卑的。這些內(nèi)容都被投射到如君的人際關(guān)系中，她認(rèn)為別人都不喜歡她，都在談?wù)撍娜秉c(diǎn)。另外，又覺得自己的性格不好，又改不掉，很糾結(jié)。手淫的習(xí)慣又進(jìn)一步惡化了如君的自卑，她覺得自己道德敗壞，在人際交往中就更敏感。對(duì)于手淫的問題，越控制就越失控，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

如君希望通過心理咨詢放下心中的壓力，并學(xué)會(huì)與人友好相處。針對(duì)她的情況，我們的咨詢方向有兩個(gè)方面，一是提高如君的自信，讓她懂得接納欣賞自己;二是讓如君坦然面對(duì)手淫，放下心結(jié)。

       在如君列舉了她眾多缺點(diǎn)后，我讓她列舉同樣多的優(yōu)點(diǎn)出來。如君覺得很困難，我提示她，奶奶很喜歡你，她喜歡你什么呢?你的好朋友們，她們眼中的你有什么優(yōu)點(diǎn)?經(jīng)過一周的思考，如君還是能完成任務(wù)，列舉了十多條優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)我細(xì)細(xì)的和她討論這些優(yōu)點(diǎn)時(shí)，如君的臉上略過了一絲的自信。我讓如君用正楷字體把優(yōu)點(diǎn)抄寫下來，貼住房間的鏡子上，每天對(duì)著鏡子，微笑著把自己的優(yōu)點(diǎn)念出來。

       一周后，如君告訴我，情緒有好轉(zhuǎn)。這次，我們討論人體生理知識(shí)。從青春期到成年，我們討論了性欲的發(fā)展和身體的生理變化。如君在引導(dǎo)下，明白了人到了一定年齡，生理上已經(jīng)成熟，性欲是正常現(xiàn)象，身體為性生活做好準(zhǔn)備。我問如君，當(dāng)身體有正常的欲望，又沒有合法的性愛時(shí)，是拼命的壓抑，還是恰當(dāng)?shù)尼尫拍?如君說，壓抑是行不通的，她曾經(jīng)拼命壓抑，發(fā)現(xiàn)身體狀況很差，情緒也很糟糕。這次，我讓如君完成的作業(yè)是，思考?jí)阂中杂惺裁春蠊?有什么方式可以釋放?

       再次會(huì)面，如君說她坦然了很多。為了完成作業(yè)，她去看書，查找網(wǎng)站知識(shí)，在過程中，她發(fā)現(xiàn)了許多人都在用自慰來排解性沖動(dòng)。她告訴我，壓抑性欲會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)癥、內(nèi)分泌失調(diào)、性冷淡、精神異常等。性欲的釋放除了手淫，還可以去購買成人性用品、找男女朋友、花錢進(jìn)行性交易甚至找一夜情來滿足。我們一個(gè)一個(gè)方法的討論，蕞后，如君認(rèn)為，手淫的方法既不傷害別人，也能避免身體損傷、性病、懷孕等風(fēng)險(xiǎn)，更不陷入情感糾結(jié)的麻煩，也是對(duì)自己身體、婚姻的負(fù)責(zé)，因此，是比較合適的方法。如君說，她覺得她的心靈如卸下一個(gè)重?fù)?dān)，再不會(huì)覺得自己很下賤、無恥了。

       接下來的心理咨詢中，需要對(duì)如君童年的家庭關(guān)系進(jìn)行深入的探討。如君從媽媽對(duì)哥哥的偏心及對(duì)她的責(zé)罵聲中，感受不到媽媽愛她，她覺得自己是一個(gè)不受歡迎、不可愛的孩子。到底媽媽為什么會(huì)這樣呢?如君說，媽媽是封建思想，對(duì)兒子比較重視，所以對(duì)姐姐和自己都不太好。媽媽很要強(qiáng)，喜歡控制別人，每天都會(huì)聽到她罵人，不是家人就是鄰居或那個(gè)熟人。我對(duì)這個(gè)問題進(jìn)行了澄清：“就是說，媽媽是封建思想導(dǎo)致偏心，因?yàn)樾愿褚獜?qiáng)而導(dǎo)致對(duì)你諸多責(zé)罵，是嗎?這樣的話，換了誰做她的女兒，都會(huì)一樣偏心和受到責(zé)罵，是嗎?”如君說，是的，姐姐也是這樣覺得。我說：“你之前告訴我，你缺點(diǎn)多、不可愛、不受歡迎，父母才不關(guān)愛你。這個(gè)理由，仿佛問題出自于你身上?，F(xiàn)在，我們發(fā)現(xiàn)是媽媽自身的個(gè)性觀念造成的，是否可以重新理解，不是你不好呢?”如君默認(rèn)地點(diǎn)點(diǎn)頭。我問如君，換了新的角度看這個(gè)問題，她有什么感受。如君說：“我覺得沒有那么恨他們了，其實(shí)他們就是沒有文化、見識(shí)很狹窄的一對(duì)老人，要改變很難?！边@次咨詢給如君的作業(yè)是給父母各寫一封信，把童年壓抑的感受表達(dá)出來。

       如君在信件中釋放了壓抑已久的情緒，之后讓如君模擬父母給自己回信。在信件來往及咨詢中對(duì)信件的討論，如君對(duì)父母的態(tài)度有了很大的改變，從原來的恨、抗拒到后面的理解、接納，她告訴我，她覺得媽媽也很可憐，她因小時(shí)候過得很苦，導(dǎo)致性格缺陷，這讓她的生活很不快樂，親人也不愿意接近她。

       在現(xiàn)實(shí)生活中，如君不自覺地在改善與父母的關(guān)系，從來不打電話給父母的如君，后來每個(gè)月都給他們打電話，節(jié)假日會(huì)帶著平和的心情回老家，而不是以前的煩躁不安。更重要的是，如君突然覺得別人對(duì)她都是挺友善的，她的心情一天天的好轉(zhuǎn)，和別人的關(guān)系也在一天天的好轉(zhuǎn)。她告訴我，她沒有再去考慮手淫的問題，而是順其自然，手淫的頻率又降到兩年前那樣，偶爾為之。咨詢到蕞后，她準(zhǔn)備和一位男士進(jìn)入戀愛關(guān)系。