近年來(lái)，兒童青少年抑郁高發(fā)。

　　很多孩子患上抑郁癥，沉迷游戲，厭學(xué)、休學(xué)，甚至自殘自殺。

　　本來(lái)對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)希望的家長(zhǎng)，一下子陷入焦慮和無(wú)力中。

　　網(wǎng)友求助：

　　女兒13歲，獨(dú)生女，有非常嚴(yán)重的抑郁癥，有過(guò)自殘行為。

　　蕞嚴(yán)重的時(shí)候是計(jì)劃自殺，還寫(xiě)好了遺書(shū)。

　　可能是因?yàn)楹ε罗┙K放棄了，我們第二天清晨才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)那天晚上她一整晚都在糾結(jié)要不要自殺，現(xiàn)在想起來(lái)非常后怕。

　　想帶她去做心理咨詢(xún)但她拒絕了，現(xiàn)在晚上不睡(經(jīng)常玩手機(jī))，早上也起不來(lái)，沒(méi)法上學(xué)。

　　作業(yè)抄答案都不愿抄，家長(zhǎng)該怎么辦?

　　只有玩手機(jī)時(shí)她一直在堅(jiān)持在做的事，說(shuō)話(huà)從不算數(shù)，計(jì)劃好的事情從來(lái)不做。

　　我怕自己也快抑郁了，不敢逼孩子，怕她越來(lái)越抑郁;

　　但是她一直不學(xué)習(xí)，未來(lái)有出路嗎?

　　當(dāng)父母都老了死了，誰(shuí)來(lái)照顧她?

　　廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)解讀：

　　在這位家長(zhǎng)的提問(wèn)中，可以感受到，對(duì)于孩子的抑郁表現(xiàn)，家長(zhǎng)既焦慮又無(wú)助，陷入了一種深深的無(wú)力感中。

　　家長(zhǎng)的無(wú)力感、焦慮和無(wú)助，可能會(huì)成為孩子新的焦慮源。

　　這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)一定要學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)，避免整個(gè)家庭陷入惡性循環(huán)。

　　1、父母首先要情緒調(diào)適

　　孩子抑郁了，對(duì)于家庭來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的事件，甚至是沖擊性和危機(jī)性事件，

　　特別是孩子有自傷、自殺行為時(shí)，家長(zhǎng)往往會(huì)高度緊張，時(shí)間一長(zhǎng)，家長(zhǎng)也會(huì)有無(wú)力、崩潰感，至出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠、焦慮、抑郁。

　　能理解孩子出現(xiàn)抑郁后家長(zhǎng)的擔(dān)心和焦慮，但家長(zhǎng)一定不能慌，也不要急，你要用發(fā)展的眼光看孩子，告訴自己，孩子的情況只是暫時(shí)的，改善是一個(gè)慢慢的循序漸進(jìn)的過(guò)程。

　　一定要耐心，調(diào)整好情緒，當(dāng)家長(zhǎng)的內(nèi)在世界穩(wěn)定了，情緒有足夠的韌性，身心狀態(tài)良好，才能為孩子提供蕞有力的支持。

　　當(dāng)然，道理很簡(jiǎn)單做起來(lái)可能不太容易，有些家長(zhǎng)在壓力下，可能會(huì)逃避或夫妻之間互相指責(zé)抱怨，家庭關(guān)系也進(jìn)一步惡化，反而更不利于孩子的身心健康。

　　所以，為了給孩子提供一個(gè)良好的恢復(fù)環(huán)境，也幫助家長(zhǎng)自己調(diào)適好情緒，家長(zhǎng)自己也可以尋求心理咨詢(xún)的幫助，讓自己保持平穩(wěn)的心態(tài)。

　　2、家庭系統(tǒng)的調(diào)整

　　得了抑郁癥的孩子的背后，常常是一個(gè)生病的家庭。

　　不少孩子以身心出現(xiàn)偏差的方式來(lái)提醒父母：需要做出相應(yīng)調(diào)整了。

　　在電視劇《女心理師》中，女高中生尤娜一共自殺了3次。

　　心理咨詢(xún)師賀頓給她做了心理疏導(dǎo)，成功把她從死亡邊上拉了回來(lái)。

　　關(guān)于女兒的兩次自殺，尤娜父母并未意識(shí)到嚴(yán)重性，反而覺(jué)得女兒在耍小孩子脾氣，就算她真的坐在樓頂上也絕不敢跳下去。

　　當(dāng)某天晚上發(fā)現(xiàn)尤娜突然哭著不停地自扇耳光時(shí)，媽媽才急了。

　　父母一起參與到心理咨詢(xún)中，才認(rèn)識(shí)到，尤娜制作各種突發(fā)狀況，自殺自殘、偷東西等，都是企圖讓父母關(guān)注自己，以此挽回父母的婚姻。

　　其實(shí)，在關(guān)于兒童青少年抑郁的個(gè)案中，的確有不少孩子的抑郁，是家庭系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，也需要家庭做出改變。

　　有些家長(zhǎng)無(wú)法理解也無(wú)法接受，甚至很憤怒，也覺(jué)得自己被指責(zé)了。

　　這種心情可以理解，孩子生病了，并非父母想看到的，每對(duì)父母、每個(gè)家庭都在用獨(dú)特的方式愛(ài)著孩子，都希望孩子能夠快樂(lè)健康。

　　但只有家長(zhǎng)通過(guò)咨詢(xún)、學(xué)習(xí)意識(shí)到問(wèn)題所在，才能從源頭上解決問(wèn)題。

　　家庭咨詢(xún)或配合孩子咨詢(xún)，父母接受心理咨詢(xún)非常重要。

　　通過(guò)心理咨詢(xún)，家長(zhǎng)可以看到家庭系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的模式，覺(jué)察親子互動(dòng)關(guān)系中需要改變的方式，或者覺(jué)察夫妻之間的交流互動(dòng)模式。

　　通過(guò)父母或家庭的改變，孩子的抑郁往往也會(huì)得到緩解或療愈。

　　3、接納孩子，正確認(rèn)識(shí)抑郁孩子的行為表現(xiàn)

　　生病后的自己，能夠被接納，是支撐抑郁癥患者持續(xù)面對(duì)痛苦的重要因素之一。

　　青少年抑郁癥常見(jiàn)的癥狀包括煩躁、易怒、悲傷、失眠，甚至可能會(huì)出現(xiàn)自傷、自殺等傾向，因?yàn)閮和嗌倌甑谋憩F(xiàn)除了常見(jiàn)癥狀外，還容易出現(xiàn)“易激惹”的狀態(tài)。

　　除此之外，很多孩子還會(huì)表現(xiàn)軀體的癥狀，比如頭暈、肚子痛、心慌胸悶等。

　　家長(zhǎng)要包容孩子的這些癥狀，允許它們存在，要知道它們來(lái)了也會(huì)走的，它們只是由情緒引發(fā)的。

　　家長(zhǎng)還會(huì)看到孩子變得和以前不一樣了，比如以前愛(ài)學(xué)習(xí)的孩子，現(xiàn)在變得懶惰不想學(xué)習(xí)，因此父母為認(rèn)為孩子作、不愛(ài)學(xué)習(xí)，其實(shí)這時(shí)候他是無(wú)法控制自己，此時(shí)孩子需要的是父母的關(guān)愛(ài)、理解和包容。

　　4、有界限的陪伴

　　陪伴有抑郁癥的孩子，對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)挑戰(zhàn)。

　　特別是面對(duì)孩子起伏不定的情緒、時(shí)而冒出的自殺意圖，家長(zhǎng)要特別注意。

　　有些父母會(huì)過(guò)度正向地鼓勵(lì)、指導(dǎo)或建議孩子：你要振作、想開(kāi)點(diǎn)，你要克服抑郁癥……

　　這反而讓孩子感到疏離、不舒服，認(rèn)為自己不被接納，父母一點(diǎn)都不理解自己。

　　有些父母則會(huì)表現(xiàn)出無(wú)力感：為什么別人都好好的就你這么脆弱，你這樣抑郁怎么一點(diǎn)都不體諒父母，你死了整個(gè)家都?xì)Я恕?/p>

　　當(dāng)父母把孩子的抑郁變成自己的負(fù)擔(dān)，反而引發(fā)了孩子更深的罪惡與愧疚感，增加了一層壓力。

　　所以，家長(zhǎng)的陪伴需要加入真正的理解，即使感覺(jué)不懂，但也要嘗試去理解、傾聽(tīng)孩子。

　　可以和孩子去說(shuō)一下自己的理解和困惑，比如了解觸動(dòng)孩子情緒的點(diǎn)，家長(zhǎng)說(shuō)了什么話(huà)、做了什么事情會(huì)讓孩子心情更低落、難受?

　　了解這些后，可以避開(kāi)這些點(diǎn)。

　　家長(zhǎng)也可以分享一些想要幫忙卻使不上力的心情，問(wèn)問(wèn)孩子自己可以做些什么?

　　父母的陪伴、理解、以及確認(rèn)彼此關(guān)系的鏈接，有助于孩子在脆弱的時(shí)刻，知道自己仍然被愛(ài)、被牽掛、被關(guān)注，而能比較有力量走出抑郁。

　　當(dāng)父母能夠真正理解孩子時(shí)，TA會(huì)覺(jué)得你懂TA，慢慢地就愿意溝通了。

　　此時(shí)的父母，站在子女的身旁，不評(píng)價(jià)地持續(xù)表達(dá)關(guān)注，這種陪伴本身，就是支持孩子繼續(xù)活著的力量。

　　5、不給孩子壓力

　　現(xiàn)在的中學(xué)生本身課業(yè)壓力很重，除了課業(yè)壓力，有可能面臨著人際及其他壓力等。

　　家長(zhǎng)要做的，不是給孩子加壓，而是給孩子減壓。

　　目前當(dāng)務(wù)之急并非上學(xué)，而是幫助孩子走出抑郁。

　　比如，在生病期間，不要強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，不催孩子上學(xué)，不講人生目標(biāo)理想大道理;

　　避免批評(píng)孩子因抑郁癥而產(chǎn)生的一些負(fù)面行為、情緒或態(tài)度。

　　只有支持理解孩子，才能讓孩子真正放松下來(lái)，戰(zhàn)勝疾病。

　　此時(shí)，孩子如果能堅(jiān)持上學(xué)，可以一邊治療一邊上學(xué)。

　　若是孩子不能上學(xué)，恢復(fù)身心健康應(yīng)該放在首位。

　　6、陪伴孩子堅(jiān)持心理咨詢(xún)

　　帶孩子去看心理咨詢(xún)和醫(yī)生，并且溫柔地引導(dǎo)他堅(jiān)持咨詢(xún)和吃藥。

　　對(duì)于有些不愿意咨詢(xún)的孩子，也不要逼迫他，家長(zhǎng)可以單方先進(jìn)行咨詢(xún)，

　　根據(jù)心理咨詢(xún)師的經(jīng)驗(yàn)，很多父母通過(guò)咨詢(xún)學(xué)習(xí)，給孩子做出了一些姿態(tài)和改變，家庭關(guān)系有了良性的變化后，很多孩子即使沒(méi)有進(jìn)行心理咨詢(xún)，也出現(xiàn)了比較明顯的改善。

　　有些孩子看到心理咨詢(xún)給父母帶來(lái)的轉(zhuǎn)變后，親子關(guān)系改變，也增加了心理咨詢(xún)的信心和動(dòng)機(jī)。

　　我們要相信，每個(gè)孩子都是獨(dú)特、向上和努力的，他們一路跌跌撞撞走來(lái)，只是暫時(shí)被眼前的困難卡住了。

　　這時(shí)家長(zhǎng)要停下來(lái)，看著孩子，給予理解和支持，也需要心理咨詢(xún)師從專(zhuān)業(yè)的角度給予幫助。