雙相情感障礙，是指既有躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的心境障礙。很多名人，比如梵高、達(dá)芬奇、海明威、丘吉爾等等，均患有雙相情感障礙。

　　有人說(shuō)，患者的世界，是停不下來(lái)的跳樓機(jī)。

　　有一個(gè)很可怕的數(shù)據(jù)，10~15%的雙相情感障礙患者，蕞終選擇了自殺。

　　那么，得了雙相障礙是不是這一生就毀了?還有機(jī)會(huì)好起來(lái)嗎?

　　小翎，高三女孩，確診雙相情感障礙。

　　從高一開始，她就覺得自己特別“怪”。

　　情緒很不穩(wěn)定，很容易因?yàn)殡u毛蒜皮的小事就在內(nèi)心掀起狂風(fēng)巨浪。

　　有時(shí)候覺得自己無(wú)所不能，對(duì)未來(lái)充滿希望，學(xué)習(xí)非常積極，可以連續(xù)幾天只睡2、3個(gè)小時(shí)，可以一天寫一萬(wàn)字日記，腦子里總是有很多想法像火山噴發(fā)一樣不可抑制;

　　但是有時(shí)候卻陷入莫名的沮喪、無(wú)力中，覺得自己是個(gè)廢物，謊稱有病逃課，自我放棄;有時(shí)候感覺全身被灌了鉛一樣沉重難以動(dòng)彈，上課時(shí)老師講的內(nèi)容一個(gè)字都聽不進(jìn)去，要么睡覺要么走神，當(dāng)情緒低落時(shí)，她會(huì)自殘，用剪刀劃/圓珠筆扎自己的手臂。

　　吃藥后，她經(jīng)常會(huì)覺得頭暈、乏力，很嗜睡，感覺記憶力、注意力和意志力都大幅度下降，根本無(wú)法學(xué)習(xí)。她甚至覺得整個(gè)人都變笨了很多，成績(jī)也處于下游中。

　　自從知道她生病后，父母雖很心疼她，但仍然難以理解她的表現(xiàn)。有時(shí)候會(huì)勸她：

　　“你到底有啥看不開的呢?”

　　“什么，你想休學(xué)?這怎么能行，馬上要高考了，你得趕緊把心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)啊?！?/p>

　　“誰(shuí)沒有心情不好的時(shí)候啊，我們都是過(guò)來(lái)人，相信你也一定可以的”。

　　她挺受傷的，想和父母解釋，但越解釋越無(wú)奈，于是陷入對(duì)自己的極度厭惡中。她覺得好難受：既然愛我為什么不去查一下這個(gè)病，不去了解一下患者的狀態(tài)和感受。

　　她非常孤獨(dú)，覺得一個(gè)人在黑洞中，沒有人真正看見自己。

　　直到進(jìn)行了一段時(shí)間的心理咨詢，她的情緒狀態(tài)慢慢有了變化，肉眼可見地越來(lái)越好了。

　　得了躁郁癥真的會(huì)毀了嗎?不是的，雙相情感障礙目前是一個(gè)可治療、可預(yù)后、可減少?gòu)?fù)發(fā)的心理障礙疾病。

　　得到恰當(dāng)治療的患者，可以將雙向情感障礙的癥狀變得更為可控、負(fù)面影響蕞小化，擁有充實(shí)幸福的人生。

　　得了雙相情感障礙怎么辦?要學(xué)會(huì)求助和自救。

　　一、穩(wěn)定用藥

　　雙相情感障礙是一種心境障礙，需要堅(jiān)持藥物治療。

　　有些來(lái)訪者無(wú)法忍受吃藥后的副作用，如嗜睡、頭腦昏沉、抖甚至發(fā)胖等等，在未和醫(yī)生溝通的情況下擅自停藥。而每一次停藥之后都會(huì)引起病情加重，對(duì)大腦和身體的損害都是不小的，需要花比之前更多的時(shí)間去回到穩(wěn)定期。

　　其實(shí)，撐過(guò)了藥物的副作用階段，病情會(huì)走向相對(duì)穩(wěn)定;而且定期復(fù)診時(shí)，醫(yī)生也會(huì)根據(jù)病人的情況逐漸增多或減少藥量。

　　千萬(wàn)不要擅自停藥，一定要遵醫(yī)囑，只有穩(wěn)定了思維和情緒，才可以更好地進(jìn)一步幫助自己。

　　二、心理咨詢

　　躁郁癥者在躁狂期異?；钴S，在陷入抑郁期時(shí)卻深深地自責(zé);要么處在一種焦慮且充滿干勁的沖動(dòng)中，要么整個(gè)世界陷入停滯，找不到出路。就像靈魂迷路了，在大起大落中飄忽不定，找不到方向。

　　心理咨詢師，是當(dāng)事人穩(wěn)定、堅(jiān)定的陪伴者和指引者。

　　雙相具有兩極搖擺的特點(diǎn)，導(dǎo)致情緒失調(diào)，因此如何對(duì)待、處理、調(diào)節(jié)自己的情緒和感受，是需要學(xué)習(xí)的一門課程。

　　雙相情感障礙會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的認(rèn)知障礙，會(huì)損害一個(gè)人的洞察力、判斷力。蕞常見的如：閱讀困難，難以集中注意力。

　　在雙相情感障礙的影響下，很多人會(huì)形成許多特有的經(jīng)驗(yàn)、生活習(xí)慣和方式，比如許多人養(yǎng)成了瘋狂購(gòu)物、熬夜、酒精依賴、瘋狂購(gòu)物等的習(xí)慣。

　　這樣的習(xí)慣和方式會(huì)給他們帶了不少問(wèn)題，比如損害人際關(guān)系，親密關(guān)系不良、工作不穩(wěn)定等等。

　　對(duì)此，咨詢師會(huì)給予無(wú)條件的陪伴和支持，引導(dǎo)當(dāng)事人調(diào)整認(rèn)知，管理情緒，改變錯(cuò)誤的認(rèn)知模式和思維習(xí)慣，學(xué)習(xí)新的應(yīng)對(duì)方式和人際交往習(xí)慣，解決工作和關(guān)系問(wèn)題。

　　當(dāng)再次出現(xiàn)情緒上的問(wèn)題和困擾時(shí)，當(dāng)事人能夠?qū)ΠY狀產(chǎn)生覺察，會(huì)主動(dòng)、有意識(shí)地幫助自己，不再以破壞性的方式來(lái)緩解，而是采取其他方式，如及時(shí)地進(jìn)行心理咨詢，或者通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式，如:健身、跑步、創(chuàng)作等，讓自己專注當(dāng)下的活動(dòng)，從而改善自己的狀態(tài)。

　　三、自我調(diào)適

　　從心理上，雙相者要正視自己，告知家人朋友自己患病的事實(shí)，在獲得家人、朋友、伴侶的理解和寬容時(shí)，才能夠真正卸下心頭重?fù)?dān)，重新開始。

　　一是堅(jiān)持寫情緒日記，了解自己的情緒變化規(guī)律，適當(dāng)去做一些調(diào)整和準(zhǔn)備。記錄自己每當(dāng)躁狂或抑郁發(fā)作之前，可觀察到的睡眠、食欲或行為的變化，每當(dāng)出現(xiàn)這些變化，務(wù)必及時(shí)引起重視，慢慢學(xué)會(huì)帶著情緒學(xué)習(xí)、工作和生活。

　　二是注重環(huán)境對(duì)自己的影響，盡量避免接觸會(huì)給自己帶來(lái)負(fù)面刺激的信息。

　　三是保持比較良好的生活作息和生活節(jié)奏，制定常規(guī)生活計(jì)劃。如健康規(guī)律的飲食、按時(shí)充足的睡眠和定期的鍛煉;興趣愛好和社交活動(dòng)。

　　四、親友的理解和支持

　　每一個(gè)雙相情感障礙患者都需要勇氣，勇氣往往來(lái)自于陪伴。

　　“我在自己的星球上，看完了一次又一次日落?！? 很多雙相患者都有過(guò)相同的感受，覺得旁人都不理解自己，只好孤獨(dú)地對(duì)抗雙相情感障礙。

　　對(duì)于患者而言，足夠的愛和社會(huì)支撐至關(guān)重要。平時(shí)可保持有兩三個(gè)信得過(guò)、不介意他們狀況的至交好友、保持一定的社會(huì)性。

　　躁郁患者會(huì)一直處于躁狂與抑郁交替進(jìn)行的狀態(tài)，對(duì)于家人、伴侶和朋友來(lái)說(shuō)，這是一件令人心碎又頭疼的事情，他們起伏的狀態(tài)、“不可理喻”，會(huì)消耗掉周圍人的關(guān)心和耐心。

　　對(duì)于雙相情感障礙，很多人都不了解，甚至對(duì)它帶著異樣的眼光。當(dāng)患者情緒低落，甚至“敏感”掉淚時(shí)，有些家人會(huì)認(rèn)為TA在鉆牛角尖，是心理脆弱;有些家人覺得TA只是矯情，甚至?xí)Х桨儆?jì)阻止TA吃藥。這樣的誤解會(huì)讓當(dāng)事人更壓抑和痛苦，造成二次傷害。

　　為了更好地幫助患者，家人可以也參與到心理咨詢中，去了解、認(rèn)識(shí)當(dāng)事人，看見并理解當(dāng)事人內(nèi)心的痛苦。

　　而且，其實(shí)雙相情感障礙患者有很多共同點(diǎn)，建議家長(zhǎng)可以閱讀這本書《雙相情感障礙，您和您的家人需要知道的》，從而更了解和幫助到患者。

　　五、利用好雙相的特點(diǎn)

　　抑郁和躁狂，能夠比別人多體驗(yàn)兩種人生。從積極方面來(lái)看，抑郁，可以使一個(gè)人更加敏銳、深入地體察周圍的一切;

　　雙相患者在輕躁狂期會(huì)表現(xiàn)出更強(qiáng)的創(chuàng)造力。很多從事藝術(shù)、文學(xué)等領(lǐng)域的工作者，在這個(gè)期間會(huì)有著無(wú)法比擬的優(yōu)勢(shì)。

　　雙相者可以思考如何更好地理解自己，利用好雙相的特點(diǎn)。在平靜期，可以記錄一些想法和想做的事(和家人或信得過(guò)的人溝通后一致認(rèn)為合適的事情)；在輕躁狂期間，去執(zhí)行那些創(chuàng)意和想法；抑郁期就躺平休息。

　　與疾病對(duì)抗的過(guò)程，也是一個(gè)自我探索和學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)的過(guò)程。

　　即便一個(gè)人身患雙相障礙，同樣可以擁有蕞精彩的人生。丘吉爾一生都受躁郁癥的折磨，這不妨礙他的人生煥發(fā)光彩。

　　當(dāng)學(xué)會(huì)用和以往不同的方式看待問(wèn)題，和躁郁癥交朋友,和諧共處,我們的生活依舊可以幸福和快樂(lè)。

相關(guān)閱讀推薦：

　　雙相情感障礙(躁郁癥)：瘋子如何走向天才

　　雙相情感障礙(一)：以為是煩躁失眠，原來(lái)是躁郁癥發(fā)作

　　當(dāng)家人出現(xiàn)雙相情感障礙