《西雅圖》中說：" 人生而孤獨,這就是世界。”

　　你是否不愿意一個人吃飯，不愿意一個人出去逛街，不愿意一個乘地鐵，更不愿意一個人呆在一個空間里?

       你是否覺得離開了人群，自己的生活就沒有了生機和樂趣?

       在生活中，很多人害怕孤獨，無法忍受一個人的狀態(tài)。

　　“在結婚前，我一直住在父母家里，和姐姐睡一個房間;結婚后也總是在家?guī)Ш⒆?，現在孩子長大上學了，家里白天就只有我一個人了。丈夫、朋友們都要上班，我一個人獨處的時候就多了很多，我感覺到很孤獨，一個人的時候容易心情低落、胡思亂想，很害怕。

　　當只有自己一個人，特別是家里不能上網了，QQ、微信上沒有任何信息時，我心里就七上八下，忍不住給媽媽、姐姐或跟我一樣的家庭主婦打電話，我都不知道自己怎么了，腦袋里總是想很多，我知道自己并沒有什么，但就是控制不住。為什么會這樣呢?我該怎么辦?”

　　李建學心理咨詢解析：

　　人們往往把交往看成一種能力，卻忽略了獨處也是一種很重要的能力，并且在一定意義上是比交際更為重要的一種能力。

　　獨處是一種能力，在孩童時期就可以培養(yǎng)建立起來。那些無法忍受孤獨的人，往往在孩童時期過早地經歷了感情創(chuàng)傷，或者母親由于工作原因經常出差，使孩子感覺被遺棄，或者因為母親長期處于情緒低落狀態(tài)，對孩子的關愛不夠等等。一個人在獨處時刻，就會重新喚起年幼時母親不在身邊的狀態(tài)，重新感受焦慮、痛苦和不安全感。只有別人在身邊陪伴，這些成年人才能確信自己被愛。每個人都有趨利避害的本能，尋找快樂、逃避痛苦是人們的天性，當他們發(fā)現獨處總是令自己不快樂，自然就不愿意獨處，而是要尋找人群了。

　　獨處是人們成長的必要空間

　　從心理學上看來，人之所以需要獨處，是為了進行內在的整合。只有在獨處過程中，人們才能接收、消化新的經驗，聽到自己思想的聲音，摒除生活中的雜音，只有經歷這一過程，自我才能成為一個既獨立又生長著的系統(tǒng)。因此，一個人能否耐受孤獨，關系到一個人能否真正形成一個相對自足的內心世界，并進而影響其與外部世界的關系。

　　如果一個人自己呆著，總是感到百無聊賴、難以忍受，而不是感到寧靜、充實和滿足，是因為只有一個人的時候，會容易觸動蕞真實的自己，或者是害怕黑暗和寂靜。因此，他必須讓自己忙起來，讓自己的周圍熱鬧起來，在人際、工作中不由自主地活躍和興奮起來，從而避免讓自己去想那些令自己擔心或害怕的事情。只要閑了下來，他們必須找一個地方去消遣，因為讓他們和自己呆一會，對于他們來說簡直是一種酷刑。他們的日子表面上過得看起來非常熱鬧，實際上內心極其空虛，他們所做的一切都是為了想方設法避免看見真實的自己。他們自己也感覺到了內心的貧乏，因此更加逃避，這樣做的結果是他們變得越來越貧乏，越來越沒有了自我，形成了一個惡性的循環(huán)。

　　孤獨是一個人永恒的狀態(tài)，無論一個人如何樂于與別人交往，獨處仍然是他生活的必須。每個人對孤獨的反應是不同的，如果總是無法忍受孤獨而拼命地與人交往，這樣的做法其實是一種對真實的逃避。只有學習如何與自己和解，如何與孤獨相處，如何與時間為伴，才能過好當下的生活。

　　如何作出改變?

　　首先，在獨處時養(yǎng)成自我觀察的習慣。學會面對自己的內心。分析發(fā)生的事情，估量自己的情緒，把糾纏在腦海的消極想法寫下，并回憶過去的經歷，看現在獨處時的心境是否在重復過去的某種情緒，明白令自己真正害怕和焦慮的是什么，才能戰(zhàn)勝來自內心和外界的恐懼。

　　其次，他可以給通過給自己寫信、回信的方式，體會、表達自己真實的情感、感受，讓自己的內心互動起來，從而慢慢找回自我，學會做蕞真實的自己。

　　蕞后，在獨處時可以嘗試做自己喜歡做的事情，比如說看電影、聽音樂、看書等，將獨處與積極的情緒連在一起。一開始，可以先讓自己獨處幾分鐘，逐漸適應后延長獨處時間。不應操之過急，否則只會加劇內心的恐懼。當發(fā)現自己獨處幾個小時而不感到焦慮和煩躁時，這能夠幫助自己重建信心。在這樣的一個過程中，逐漸習慣與孤獨相處。

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