本期專家：廣州李建學心理咨詢師、身心療愈師鄭啟涓老師

　　以下故事根據(jù)心理咨詢的真實案例改編，案主姓名及個人情況已進行了處理。

　　潘靜的人生，三十歲是分水嶺。三十歲前，年紀輕輕的她，卻不知道活著有什么盼頭。

　　潘靜出生于一個普通家庭，父母是雙職工。她是老大，老二是妹妹，老小是弟弟。因為父母工作忙的緣故，她從小就擔負起照顧弟妹的責任。

　　小時候的場景，潘靜還記憶猶新：

　　——弟弟和妹妹不知何故吵起來了，聲音越來越大，她趕忙去拉開和勸說。他們不但不聽，還打起來了!循著吵鬧聲過來的媽媽，大聲喝止并責備潘靜：“潘靜，你這個大姐怎么當?shù)?，管好他們?”

　　——妹妹的數(shù)學很差，作業(yè)經(jīng)常不會做。潘靜放學后，先幫媽媽把菜洗好，轉(zhuǎn)頭就去輔導妹妹的作業(yè)。爸媽說過，弟妹的作業(yè)先讓姐姐教，再不會的叫他們。潘靜會努力管好弟妹的作業(yè)，剩下的時間，她也管好自己的學習，盡量不讓父母操心。她知道，父母心情不好時，首先責備的對象，總是她。

　　照顧弟妹，幫忙家務，努力學習，潘靜就是這樣長大了。

　　成年以后，潘靜松了一口氣，覺得終于能過屬于自己的人生了。

　　可是，弟弟大學畢業(yè)不久，就說要買房。因為他談了女友，覺得沒有房子難以成家立業(yè)。父母自然全力幫忙，也要求潘靜拿出所有積蓄來幫助弟弟。

　　潘靜拿出自己大部分的錢，但父母還要求她在月供上幫弟弟分擔，她心中是不愿意的，但本能的責任感又讓她糾結(jié)，難以拒絕。

　　在戀愛方面，潘靜也是一言難盡。

　　三年前，媽媽把同事的兒子張匯帶入了潘靜的生活里，潘靜順理成章地與他戀愛了。父母都喜歡他有才能、工作穩(wěn)定、事業(yè)心強，默認了張匯是未來女婿。

　　潘靜和張匯一起時，沒什么共同話題。剛開始，她順從父母與之交往，后面卻覺得張匯很強勢和挑剔，不是她喜歡的類型。潘靜多次跟父母提出顧慮，父母都勸她，要接納別人的缺點，以張匯的條件，能看上她已經(jīng)很難得。

　　于是，在遇到矛盾時，潘靜也總是遷就張匯。潘靜時常覺得，這段戀愛是為父母而談的。

　　潘靜的工作，也充滿了辛苦和壓力。由于她工作認真負責，得到了上司的器重?？墒?，很多超出職責范圍的工作，都安排在她的頭上，她每天比別人更累更晚下班。每當她稍有微詞，上司就安慰她，這是單位對她能力的培養(yǎng)和鍛煉?？墒桥遂o心里總感到委屈，拿著一樣的工資，卻比別人多干很多活。在難過時，潘靜都想著辭職算了。

　　從外表上看，潘靜溫和、聰慧、開朗、樂觀。沒有人知道，她心中藏著那么多的不開心。潘靜把不好的情緒，全都壓抑在心里。兩年前，潘靜因失眠去看醫(yī)生，卻震驚地發(fā)現(xiàn)，自己患上的是抑郁癥，她因此開始看病吃藥和心理咨詢。

　　雖然睡眠情況沒有多大改善，潘靜的內(nèi)心卻增加了許多，以前從未思考的問題。

　　有一天下班，她疲憊地走在路上，突然覺得不想再這樣活了，該放過自己了。從心理咨詢得知，她的人生是活在“好人模式”里，只會“公轉(zhuǎn)”，從不“自轉(zhuǎn)”。就是永遠圍繞著別人的需求和感受，而忽略掉自己。這個模式已成為沉重的枷鎖，因為，從不拒絕、從不發(fā)泄、從不失控，已讓自己走到了承擔的極限，抑郁癥就是一個身心警報。

　　潘靜想到，自己總是為身邊人承擔，想保護和照顧好他們?？擅鎸ψ约旱娜松?，卻沒有承擔起照顧和保護的責任。這是一個多么嚴重的失職??！自己再也不能對不起自己了，從今天開始，那怕做個壞人，都要為自己而活!

　　潘靜決定跟男友分手，哪怕父母反對，或以后找不到條件相當?shù)哪杏?；潘靜決定跟上司攤牌，哪怕失去工作；潘靜決定不再分擔弟弟的月供，讓他全部承擔起自己的責任。

　　當天晚上，潘靜睡了一個非常安穩(wěn)的覺，是她從來沒有體驗過的。

　　之后，潘靜一件一件地去處理這些事情，發(fā)現(xiàn)情況卻非常的順利。弟弟表示了感謝和歉意，上司表示盡快協(xié)調(diào)，也許是減輕工作，也許是升職加薪；男友生氣地罵自己不知好歹，后來也不得不接受這個結(jié)果……

　　潘靜仿佛卸下了身上千斤重的枷鎖，從此睡得甜、吃得香，并告別了抑郁癥。

　　其實，做一個善良的人，并沒有錯。但無底線的善良、過分的隱忍、嚴重的付出不對等，卻會傷害了自己。把自己愛好了，才有能力去愛他人。

　　如果你也患有抑郁癥，你是否一直“公轉(zhuǎn)”，在無休止的內(nèi)耗呢?歡迎留言分享你的心里話!

　▎本文為鄭啟涓老師原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時請標明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

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