林先生咨詢：

我和老婆結(jié)婚3年了，有一個1歲的兒子。感覺生活壓力很大，家庭關(guān)系糟糕，越過越痛苦心累。

之前我倆很恩愛，但結(jié)婚沒多久我父母就開始催生。

每個月房貸很重，剛結(jié)婚就買了房，為此我和老婆欠了很多上百萬債，有娃后經(jīng)濟(jì)壓力更大了，因為娃先天體質(zhì)差，隔三差五生病，每個月花銷都在倍增，讓我們更崩潰的是房價的下跌，虧損巨大，為此我們都覺得喘不過氣來了。

孩子出生后，父母就搬過來幫忙一起帶娃，這是更心累的開始。老婆產(chǎn)后有些抑郁，心情很差；我媽又總是給我老婆臉色看，說一些難聽的話，經(jīng)常也會因為育兒矛盾吵起來。

父母經(jīng)常向我抱怨帶娃累，媳婦脾氣差。老婆也經(jīng)?？拊V，覺得婆婆尖酸刻薄太傷人，自己很受氣委屈，這樣的婚姻太難受了想離婚，有時候還說這樣活著沒什么意思了。

我覺得自己也有責(zé)任，平時工作很忙，經(jīng)常要加班，在家陪伴老婆和孩子的時間比較少。老婆經(jīng)常很崩潰，說嫁給你后什么都沒有，樣樣都差，還要忍受難搞的公婆。

我不知道怎么辦，這種情況可以通過心理咨詢來改善嗎？

廣州李建學(xué)婚姻心理咨詢師解讀：

通過文字可以感受到你和妻子的痛苦與無奈，孩子還小，經(jīng)濟(jì)壓力大，家庭矛盾多，更可怕的是有負(fù)債。

經(jīng)濟(jì)的匱乏、情感的匱乏與現(xiàn)實的問題，讓整個家庭系統(tǒng)都陷入一種內(nèi)耗之中。

那么，這些問題可以通過心理咨詢來改善嗎？當(dāng)然可以的。

那就讓我們了解看看，心理咨詢可以從哪些層面幫助到我們。

No.1 心理支持

生活、家庭、經(jīng)濟(jì)的壓力，就像一只隱形的手，操縱著你們的的情緒和身體，讓你和妻子感到身心疲憊，甚至產(chǎn)生了抑郁的心態(tài)，感覺自己被困在一個無法逃脫的困境中。

當(dāng)一個人長期處于壓力狀態(tài)無法得到紓解時，很容易陷入“隧道思維”中，更關(guān)注如何局部地、暫時性地解決問題，顧此失彼，反而讓問題如滾雪球般越滾越大。

實際上，你們可以有很多機(jī)會，可以做出很多不同的選擇和應(yīng)對方法，來改善目前生活的處境。

1）情緒表達(dá)

作為中年人，承擔(dān)很多負(fù)重前行，你和妻子有很多的不容易。你的壓力、為難和無力，妻子的委屈、怨恨和憤怒。

面對生活的碾壓，我們每個人都有表達(dá)情緒的自由，包括哭泣和崩潰。這是自我關(guān)愛的一種方式。

在心理咨詢中，咨詢師還會幫助你們?nèi)ナ崂砗捅磉_(dá)那些可以說出來的，以及還沒有被你們說出來的痛苦。也可以去除一些錯誤甚至極端的認(rèn)知和信念，冷靜平和下來。

當(dāng)我們能夠接受并消化這些情緒，一方面我們會感覺好受一些，另一方面也能增強(qiáng)內(nèi)心的力量去處理現(xiàn)實中存在的問題。

2）認(rèn)知調(diào)整

重新審視、理解煩惱和壓力，比如，為錢擔(dān)憂發(fā)愁，是因為我們有很多值得在乎的人和關(guān)系，我們想護(hù)他們周全。

所以，每一種沖突糾纏所帶來的壓力，都可以被重新認(rèn)識、重新理解。

3）行為改變

當(dāng)我們重新理解了壓力，提升了更好地面對壓力的能力，心靈是飽滿的，情感是充沛的，雖然現(xiàn)實中的問題仍在，但我們的心態(tài)已經(jīng)不同，一點點地改變了家庭內(nèi)耗的狀態(tài)，能夠逐漸重新找回對生活和對自我的掌控感。

有個網(wǎng)友分享說：工資不高，房子要還貸款，我們就定好還款目標(biāo)，每月精打細(xì)算；不能去電影院看電影，就周末在家看免費電影也一樣很開心；不能去外面吃貴的餐廳，我們就在家一起研究做飯。

當(dāng)堅持過來之后再回頭看，時間是劑良藥，一切都會越來越好，只要你相信未來是好的。

No.2 理清家庭關(guān)系

夫妻雙方各有擔(dān)當(dāng)，搞定自己的家族，這個世界大概就清凈了。

婆媳關(guān)系的好壞，絕對和做兒子的有關(guān)。在婆媳關(guān)系中，丈夫的潤滑劑角色至關(guān)重要。

然而，不少男人感到自己被夾在妻子與父母的沖突中挫敗、無所適從，就會選擇逃避，不愿意面對問題，逃向工作，經(jīng)常早出晚歸，逃避矛盾。但這種行為往往會讓妻子更加不安和生氣。

1）在許多情況下，婆媳之間的矛盾并不是由她們之間的問題所引起的，而是由家庭中的男人的“逃避”所導(dǎo)致的。

很多男人對家庭事務(wù)的參與度很低，不僅僅是從來不分擔(dān)家務(wù)活，就連家庭關(guān)系的經(jīng)營、育兒等等，都是置身事外，從不過問的。

這就導(dǎo)致很多家庭中婆婆完全“替代”了男人的責(zé)任，成為家庭的主控者，原本夫妻之間可以處理的矛盾都轉(zhuǎn)移成更復(fù)雜的婆媳沖突。

成熟的丈夫會堅定地在場，明白作為男人的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，不逃避作為丈夫和父親的角色。

2）婆媳相處不好，有一個很大的原因是家庭成員的界限感不清晰。

當(dāng)婆婆搬到同一個屋檐下，卻硬是把兒子的家當(dāng)成自己的家，指指點點，嘗試控制一切，婆婆與媳婦爭當(dāng)女主人。

當(dāng)妻子和婆婆之間有意見不合，丈夫應(yīng)明確界限，站在妻子這一邊，以此向自己的母親宣告，妻子是這個家庭中的女主人。

如果條件允許可以分開住,不在同一屋檐下,自然避免了很多的矛盾和麻煩。

倘若你們夫妻自身能力有限，從育兒到經(jīng)濟(jì)需要原生家庭扶持助力，那么你要知道妻子和公婆都很不容易，她們都在忍受著矛盾和沖突。作為丈夫，有責(zé)任安撫妻子和父母的情緒。

聰明的丈夫會巧妙拉近婆媳之間的情感距離：

1.建立良好的夫妻關(guān)系。這是讓妻子與公婆和諧相處的前提。男人需要尊重和關(guān)心妻子，滿足妻子的心理和情感需求，讓妻子做個幸福的女人。

比如，多陪伴妻子，表達(dá)對妻子的愛和認(rèn)可；

當(dāng)妻子哭訴或控訴公婆時，愿意傾聽并理解妻子的委屈和痛苦；

妻子產(chǎn)后抑郁，作為丈夫要多關(guān)心，幫助妻子去調(diào)節(jié)情緒，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。

2.勇于承擔(dān)責(zé)任，主動“推功攬過”。即勇于做“惡人”，將做好人的機(jī)會讓給老婆。

比如，買東西孝敬父母，或者能討父母歡心的事，一都說是妻子的功勞和心思；可能會得罪公婆的話，要由自己去說；要勇于背鍋，勇于當(dāng)壞人。

3.當(dāng)婆媳之間發(fā)生矛盾時，丈夫應(yīng)做好“潤滑劑”。

首先，千萬不要在爭端當(dāng)口表示出對任何一邊的支持或抱怨，一定要果斷分開婆媳雙方，讓兩人各自冷靜，冷卻情緒。

其次，分別去安慰。要分別傾聽雙方的苦惱和不滿，千萬不要評判對錯，要幫助雙方重新理解矛盾事件的起因和可能存在的誤解，并表示對各方處境的共情和理解。

然而，以上這些理念和方式，或許很多人知道但難以做到，也有一些男人從小就被養(yǎng)育者過度控制和入侵，在面臨家庭的親密和沖突時，內(nèi)心深深的恐懼被喚起，已經(jīng)左右搖擺，甚至拔腿想逃，更別提去調(diào)節(jié)沖突了。

這就需要男人去療愈自己內(nèi)在的創(chuàng)傷，成長自身的人格，才能更好地解決婆媳沖突。

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