在愛情中，不少男性女性會出現(xiàn)患得患失的心態(tài)，不信任伴侶。這不僅讓伴侶很心累，自己也很痛苦，彼此折磨?？偸菓岩赡信笥言隍_自己怎么辦?

　　安安咨詢：

　　我之前談過2次戀愛，在每一段關(guān)系里都很擔(dān)心自己被背叛而分手。我和現(xiàn)在男友交往1年了，經(jīng)常提心吊膽沒有安全感。

　　我覺得，他和我在一起是因?yàn)闆]有遇到更好的女孩，一旦他遇上了就會和我分手。有時(shí)候他下班晚了，或者晚一些回我信息，我會懷疑他是在陪其他的女孩子。于是不停打電話給他，或者視頻，一開始他還耐心解釋，說在開會或者忙什么，后來就把他惹生氣了，認(rèn)為我不信任他。

　　我每天都問他愛不愛我，他說若是不愛早就分了。他說我老這樣懷疑他，讓他很累，但又不舍得和我分手，希望我改變一下。

　　家里挺重男輕女的，小時(shí)候爸爸曾出軌，媽媽總跟我強(qiáng)調(diào)男人都靠不住。我也希望自己不要老是疑神疑鬼，卻克制不住。該怎樣才能改變呢?

　　廣州情感心理咨詢師解讀：

　　當(dāng)你懷疑男友不愛你，看似與男友有關(guān)，實(shí)際上和自己的內(nèi)在有關(guān)。你內(nèi)心矛盾，一方面自卑，覺得自己不可愛，不配得到愛;另一方面又特別渴望得到他人的認(rèn)可和愛。

　　因此，無論別人多么愛你，你都難以相信。你會一直挑剔別人不如你意的言行，尋找別人不愛你的證據(jù)，以驗(yàn)證你就是個(gè)不配得到愛的人。而一旦得到印證，觸及到自設(shè)的痛點(diǎn)，內(nèi)心崩潰之下就會與對方在一起糾纏，分開又不舍。

　　你若想幫到自己，先不要在他人身上找原因，要學(xué)會向內(nèi)探索，先從自己身上做出一些改變。

　　一個(gè)人在關(guān)系中總無法控制地懷疑、猜測和不信任，可能源于內(nèi)在的恐懼感和失控感，因此需要通過一些方式去抓住點(diǎn)什么，從而擺脫焦慮和恐懼。

　　為何會在關(guān)系中形成這樣的模式呢?我們不妨進(jìn)行自我的了解和探索，看看是一些怎樣的原因?qū)е伦约喝绱说目謶趾筒话?，或者曾?jīng)歷了什么事情?當(dāng)我們找到了深層的核心原因，我們可以進(jìn)行修通和療愈。

　　一個(gè)人安全感的建立是多方面因素的結(jié)果，這可能與早年經(jīng)歷與父母早期的養(yǎng)育有關(guān)。

　　一、孩子對情感和婚姻的認(rèn)知，大多來源于父母的婚姻

　　父母的婚姻狀態(tài)，就像一個(gè)模板，是將來孩子感情和婚姻狀態(tài)的榜樣。

　　父母婚姻和睦，對待感情忠誠，孩子就會對婚姻生活充滿期待和向往，會學(xué)習(xí)父母的相處模式;若父母關(guān)系不和，對婚姻不忠，孩子則容易對情感產(chǎn)生恐懼，或者對婚姻沒有絲毫期待。

　　早年遭遇父親出軌，對一個(gè)孩子而言是極為殘忍的事情，幼小的你可能會感覺被蕞親的人背叛了，在內(nèi)心種下不安的種子，安全感匱乏，如何再去相信他人呢?

　　當(dāng)父母的一方出軌，說明他們的感情是出現(xiàn)了問題和危機(jī)的，而作為孩子的你，也許從小見證了父母的不和睦，以及母親對父親的怨氣等等，這對一個(gè)孩子而言，會背負(fù)很多。

　　父母婚姻的不幸，可能會讓你對親密關(guān)系充滿恐懼。因?yàn)樵谀愕捏w驗(yàn)里，親密關(guān)系里會包裹著很多欺騙和傷害，這讓你很難放松自己，忍不住用提心吊膽的方式保護(hù)自己。越是如此，也越是難以靠近親密。

　　二、沒有被好好愛過的人，會在愛情里不斷地“折騰”

　　在重男輕女的家庭中，在家受到不公平的待遇，很容易讓女孩自卑、敏感。因?yàn)槿睈?，女孩會沒有安全感，經(jīng)常懷疑自己的價(jià)值。

　　也有一些父母總是錯(cuò)把“傷害”當(dāng)成“愛”?？刂啤⒋驂?、冷嘲熱諷……他們用自以為“為你好”的方式“愛”孩子，卻不知道被這種“愛”包裹的孩子，才蕞是缺愛。

　　那些缺愛的孩子，也缺乏愛人的能力。一個(gè)沒有被好好愛過的人,在性格上難以發(fā)育完整與成熟,在精神與情感上缺乏安全感,脆弱而敏感。

　　若父母并沒有給到你充分的愛，這真的非常遺憾。但你仍然有很多機(jī)會，去發(fā)展自己愛與被愛的能力。

　　三、自我成長

　　對于當(dāng)下的自己，我們可以保持更多的覺察，認(rèn)識到自己的不安全感源自童年的體驗(yàn)，和自己的男友沒關(guān)系。

　　你可能很想去相信男友，但控制不住地失控和焦慮，你會覺得信任太難太難……

　　在這個(gè)過程中，你可以嘗試和自己的焦慮去相處，也可以尋求心理咨詢師的幫助，敞開自己去探索內(nèi)心的傷痛，去感同身受的體會、理解自己，充滿耐心地陪伴自己清理心里的雷。

　　當(dāng)你一次次體驗(yàn)到：自己擔(dān)憂的那些危險(xiǎn)、并不是真的危險(xiǎn);自己認(rèn)為會出現(xiàn)的失控，并不會真正失控時(shí)，你就會慢慢形成新的認(rèn)知與體驗(yàn)，從而就成長了。

　　當(dāng)你在咨詢師的陪伴下，感受充分的被接納、被理解、被愛，你會不斷地看到自己的價(jià)值所在，提高自信心，也學(xué)會接納自己。這就像給了自己一片溫暖的土壤，讓自己安全地在其中生根發(fā)芽、自在成長。

　　這種在咨詢室中重新成長的愉快體驗(yàn)，會自然地變成一種溫暖的愛意，成為你內(nèi)在的安全感，流淌進(jìn)你的關(guān)系里，伴侶也會更安全地向你敞開自己。

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