11月31日宣布解封時，表妹的餐廳已經(jīng)封控了一個多月，損失慘重。收到解封的消息，年輕人總是特別樂觀，似乎無拘無束的快樂生活就在眼前，吃喝玩樂嗨起來。當紅色水馬撤掉時，防疫人員坐車離開時，人群涌上街頭，如同大解放般，激動歡呼“結束了”。

但這份快樂并未持續(xù)太久，不開心隨之而來。

解封沒有迎來源源不斷的客流，迎來了店員、家人全陽，于是開業(yè)兩周就不得不再次停業(yè)。

隨后，D一波感染浪潮來了，一部分人感染了，在家躺著；一部分人沒感染，在家防著。整條美食街冷冷清清，門可羅雀。

此后，更多家人朋友感染，一藥難求，爆滿的發(fā)熱門診，身邊老人的去世……越來越多的人開始意識到放開并不意味著結束，不等于無拘無束，接下來并不是想象中的自由工作學習，而是與病毒一起生活。

這次“結束”，我們不那么開心，因為不是病毒沒有了，而是我們需要與它共存了。這讓我們感到不安。

轉向太突然

過去三年，一旦疫情有大規(guī)模傳播趨勢，政府就迅速應對，封控部分區(qū)域，禁止堂食娛樂，全員核酸檢測，陽了隔離。這三年，面對疫情，政府D一時間應對。我們在政府的保護下安心過日子，雖然麻煩，但一個好的結果就是——我們大多數(shù)居民沒有切實感受到新冠病毒帶來的威脅和痛苦。

現(xiàn)在方向突然變了——突然放開了。水馬撤走了，隨之撤走的還有防疫工作人員、核酸檢測人員、核酸碼、行程碼……這是之前未曾有過的。我們慌了，猶如被突然拋離安全的船外，被推向了茫然的看不見未來的大海，大海里還隱藏著危險。

這個改變，屬于一種急性重大改變，留給我們太少的消化時間，我們的心理上，還沒做好準備。

面對改變，我們內(nèi)心會：

改變發(fā)生——接受——拓展應對選項——行動——焦慮緩解

改變發(fā)生——拒絕—— 執(zhí)著于否定——喪失行動能力（抱怨、責怪、后悔）——陷入無力沮喪中

平時當改變幅度不大時，我們會自然的、不知不覺的進行適應。比如，朋友約你吃飯，臨時卻告訴你來不了，你會這么應對：好吧，既然沒法一起吃飯（接受），那我可以做些什么了，要不改天再吃（拓展應對選項），然后你安慰了朋友（行動），并期待與她下次一起吃飯。

當改變幅度太大，跟原來的生活有太大的割裂，而且改變不是那么有利，需要承受或付出一定的代價，我們接受起來就有些痛苦和糾結，會進行一番心理斗爭，甚至在一段時間處于否定拒絕的狀態(tài)。

現(xiàn)在病毒變，我們的應對也得變。生活不再完完全全被我們所把控，我們失去了部分把控感，不得不被迫接受病毒就在身邊，甚至不時被它干擾、入侵一下，不得不頻繁改變。這種感覺，讓人不爽、煩亂又不得不忍受。

迷茫的未來

有時我們極力避免改變，是因為看不清變化后的未來是怎樣的，擔心改變帶來更多的麻煩，懷疑自己沒有能力應對改變。

疫情遠沒有結束，而是剛開始一個新的階段。病毒就在那里，只是我們換一種應對方式。但我們無法確知新的應對方式，是否有效，會有怎樣的代價；不清楚新的階段將經(jīng)歷什么，也無法預知病毒會有怎樣的變異、潛伏于何處……這里有太多的不確定，太多的迷茫，也有太多的想象空間。

模糊的想象帶來了更多的恐懼。因此，我們焦慮惶恐，迫切希望自己會游泳，懂得抵御，而非坐以待斃。

提高適應力，接受改變

在不確定的世界里，惟一不變的，就是不斷改變。

病毒在不斷變異，短期內(nèi)可能無法結束疫情，甚至病毒可能會長期存在，因此我們也需要不斷的改變。

面對迷茫的未來，我們惟一能準備的，就是不斷提高自己的適應力。謹慎和放松將反復貫徹在我們與病毒相處的整個過程。在這個過程中，太多的不確信性，增加了我們?nèi)ヅ袛嗪蜎Q策的難度，我們可能會過度防疫，囤一些不必要的藥物，也可能會過度樂觀，應對不足。這很容易讓我們覺得自己是無能為力、完全被動的，陷入習得性無助中。

不，不是這樣的。在如何應對疫情，在尋找安全、適應的應對方法的過程中，我們會判斷錯誤，會準備得不完美，但這不能否定我們還是一個肯負責任的人。在面對危機時，我們的應變能力和可獲得的社會支持，甚至會比原先預期的還要好。所以，我們不必那么沮喪和悲觀。

在這個階段，自我照顧（包括心理上和生理上的）也是非常重要的，我們需要相信自己有可以做好一件事的能力，對自己有足夠的耐心、肯定和關愛。如此，即使外界非常惡劣、飄搖，我們依然可以在心里守住一片安寧，安靜等待一切塵埃落定。

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