媒體:《伴侶》雜志2022年1月總第512期P27《婚戀診室》
本期專家:徐文嬌,廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師,國家二級心理咨詢師
艾青咨詢:
蕞近看到前男友結(jié)婚生子的消息,情緒很低落。我們分開已經(jīng)3年了,剛分手時痛苦不堪,分手3個月時我告訴自己雙方真的不適合;分手半年時我覺得沒有他自己也能活;分手1年后我覺得自己沒有那么低落了,又開啟了自己的新生活;分手第二年時,我偶爾想起他時,還會心痛,會默默流淚;到今年,我覺得自己已經(jīng)不怎么想他了。
只是沒想到,當我看見他走向幸福,還是會黯然神傷。對于感情上的分離,總讓我很痛苦。這三年也有人追求我,但我總覺得自己還沒準備好,也很怕再次經(jīng)歷分手的痛苦。我該怎么辦?
一段依戀關(guān)系的建立,也意味著這段關(guān)系有其終點。無法在終點好好告別的人,其實是內(nèi)心還沒有接受這段關(guān)系的喪失。
面對喪失,我們一般會經(jīng)歷五個階段: 拒絕,憤怒,掙扎,沮喪,接受。很多人沒法走到蕞后的“接受”階段,大多停留在前四個心理階段。
面對喪失,我們D一反應可能是拒絕——拒絕接受這一現(xiàn)實;發(fā)現(xiàn)拒絕沒用時,我們會憤怒——憤怒對方無情,憤怒自己無能,憤怒命運不公等等;發(fā)現(xiàn)憤怒也無濟于事時,我們會掙扎,會討價還價——在挽回與放棄之間掙扎,在攻擊對方和攻擊自己之間掙扎;當掙扎無效時,逐漸看清現(xiàn)實,明白沒有希望了,我們開始沮喪、抑郁。我們的自我價值感受到質(zhì)疑,懷疑自己是否會愛、值得被愛,是否可愛,更煎熬的是要孤零零地一個人承受所有。
這個階段是極其痛苦和艱難的,很多人會本能地選擇退回去,在前幾個階段反復回跳,或停滯在前面某一個階段,如憤怒階段,將自己視為永恒的受害者,對方是可恨的迫害者。
而一個人早期母嬰分離體驗的好與壞,直接奠定了個體后期對喪失事件的理解和體驗。好的母嬰分離體驗,既促進了孩子從“母子共生體”的心理狀態(tài)中分離出來,體驗“我”和“你”的概念,也通過分離繼續(xù)感受到他人的愛和存在。而這兩種心理功能的實現(xiàn)是并行發(fā)生的。
現(xiàn)實生活中,很多人的幼年母嬰分離體驗并不好,過早或過多分離,導致孩子與母親的依戀斷裂,孩子的自體是脆弱的、不能整合的;孩子長大后既懼怕依戀又渴望依戀,又恐慌依戀后會被拋棄、不重視。當面臨親密關(guān)系的喪失,會感到自己被拋棄,曾經(jīng)的愛消失了,自己是毫無意義的,因為脆弱的自體破碎了,難以整合對自己矛盾的感受。
而過晚分離,孩子與母親過于親密,孩子沒有自我,或過于自我,這會讓孩子長大后過于依賴伴侶,無法在心理上獨立。對于喪失的體驗是極度恐懼的,尤其是重創(chuàng)性的喪失,意味著自己從此將孤零零地一個人面對世界。
雖然我們都不喜歡喪失,但喪失是可以理解的事實,人生會經(jīng)歷各種大大小小的喪失,我們也在跨越喪失的體驗中發(fā)現(xiàn)自己,整合自己,療愈自己。
當艾青能努力穿過沮喪階段,經(jīng)歷了這一層心靈的痛苦,學習認同自己和對方好的部分,擁抱哀傷和遺憾,整合愛與恨,實現(xiàn)徹底的心理轉(zhuǎn)變,相信不久后,就能進入接受階段,真正接納了這段關(guān)系的喪失,帶著過去的愛與溫暖,寬容與理解,積極迎接未來。
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