契訶夫說：“春天十分美好。然而沒有錢，真是倒霉?！?/span>

現(xiàn)代社會(huì)中，工作賺錢是大部分人的生活，也是我們踏入社會(huì)的必經(jīng)一環(huán)。

有的工作承載著理想，有的工作會(huì)讓打開視野，看到不一樣的世界，有的工作只能成為提供物質(zhì)的保障，不同的職業(yè)有不同的際遇和秘辛。

我們既可能從中收獲樂趣，也有可能被或多或少地傷害到，受一些“工傷”。有的痛苦與職場環(huán)境有關(guān)，也有些東西不得不自己消化。

Y先生：

坦誠地說，我覺得自己不能夠承擔(dān)起責(zé)任。從小到大，我有很多次燃起改變自己、活出更好的自己的雄心壯志，但往往是以放棄、擺爛、草草結(jié)尾畫下句點(diǎn)。

日本有一位作家說過：“我成天琢磨的，都是如何不用工作，也能維持自由快樂的生活?！?/span>

這也是我渴望的，但我知道這是幻想，是白日夢，我應(yīng)該做的是好好工作，努力賺錢，多做好幾個(gè)項(xiàng)目，而不是總得熬夜加班趕完，然后給出平平無奇的東西應(yīng)付了事。

也不知從什么時(shí)候起，我對(duì)工作越來越擺爛，每天上班摸魚好久才真正開始工作，工作效率很低，雖有焦慮但又有種無畏的坦然，接受了摸魚的自己。

蕞近有在告誡自己不能這樣擺爛下去了，分配到新的工作任務(wù)時(shí)也有重燃動(dòng)力，想出幾個(gè)新奇點(diǎn)子，想要好好認(rèn)真做。

但這樣的動(dòng)力在想法實(shí)踐的過程中會(huì)迅速減退下去，新的東西固然看上去很不錯(cuò)，但也意味著自己要去了解更多的事情，做更多的瑣事，甚至有些還是無用功。于是我便又恢復(fù)到擺爛的狀態(tài)，又回到了循環(huán)圈中。

有時(shí)也感到焦慮無力，想要改變但卻跳不出去，埋怨工作埋怨自己；有時(shí)又覺得自己到時(shí)候就有辦法了，帶著自戀，不去想、逃避時(shí)也讓我感到輕松和快樂。

挫敗感與僥幸逃避的愉悅感交織出現(xiàn)在我的生活中，心中常常感到矛盾沖突，我該怎樣才能打破循環(huán)，真的去做那些自己該做的事情呢？怎樣才能落實(shí)行動(dòng)，成為理想中的自己呢？

廣州李建學(xué)心理咨詢解讀：

對(duì)于現(xiàn)代996工作制度盛行的如今，打工人每天被工作和與工作相關(guān)的事務(wù)占去了大部分時(shí)間，只剩下零碎時(shí)間留給自己。

這么一件耗費(fèi)自己生命這么多時(shí)間的事情，若是不能從中獲得一些成就感，滿足感，那么也自然會(huì)感到空虛，磨損著身心。

長期處于低效能感的工作中，容易讓人產(chǎn)生職業(yè)倦怠。心理學(xué)家赫伯特將職業(yè)倦怠稱為一種“嚴(yán)重的職業(yè)傷害”，陷入其中的人，每日都在復(fù)刻三點(diǎn)一線的生活，毫無新意，枯燥又反復(fù)——“我雖然不至于不幸，但也不快樂。”

這一臺(tái)詞精確概括出大部分倦怠打工人的狀態(tài)。在每日的重復(fù)中，看似圓滿的生活其實(shí)有著一道豁口。

顯然，Y先生此時(shí)便陷入了工作倦怠中，無法從當(dāng)下的工作中獲得內(nèi)在的獎(jiǎng)勵(lì)，動(dòng)力缺失，情緒耗竭。

這時(shí)候，并不是我們“不思進(jìn)取、嬌嫩”，而是我們體驗(yàn)到了一種“真正的損失”：你失去了內(nèi)心珍視的一些東西——你蕞初從事這個(gè)職業(yè)的動(dòng)機(jī)。

在一定程度上，這樣的損失會(huì)給我們帶來憤怒和悲傷，產(chǎn)生質(zhì)疑“我的努力有意義嗎？我在做的事情有價(jià)值嗎？我還能找到熱愛的事業(yè)嗎？.....”

一系列的內(nèi)心發(fā)問似乎難以找到答案，讓人焦慮，受傷感覺又是如此真切；而選擇“躺平”、“擺爛”便成為了一種個(gè)體免受傷害的姿態(tài)，所以，發(fā)現(xiàn)自己倦怠不想工作時(shí)，也不必過于苛責(zé)自己，這并無對(duì)錯(cuò)之分。

但工作便是工作，我們在依賴它保障生活物質(zhì)基礎(chǔ)外，它還是我們?nèi)谌肷鐣?huì)，在社會(huì)構(gòu)建自我的身份的重要途徑，我們難以完全逃離工作。而面對(duì)工作倦怠，我們除了忍受和訴苦外，還能做些什么呢？

在《倦?。何覀?yōu)楹尾幌牍ぷ鳌芬粫校髡卟úǚ蛱岢?，倦怠并非終生監(jiān)禁，我們完全可以通過一些心理學(xué)的學(xué)習(xí)，幫助自己轉(zhuǎn)化工作心情，從糟糕的情緒中跳脫出來。

首先，了解自己的長處，保持樂觀情緒。

據(jù)前述蓋洛普的調(diào)查， 真正高效率的員工每天在做自己擅長事情上的時(shí)間是花在做自己不擅長事情上時(shí)間的四倍。清楚并投入到自己擅長的領(lǐng)域中，遠(yuǎn)比讓自己在不擅長的領(lǐng)域里不停碰壁快樂得多，對(duì)我們工作時(shí)的心理健康更有幫助，也可以發(fā)揮我們的價(jià)值。

其次，認(rèn)清自己的短板，保持終身學(xué)習(xí)。

作家馬家輝在分享自己的生活時(shí)說，無論生活如何不順，他都會(huì)“do something”，不是為了逃避，而是為了壯大自己。

當(dāng)察覺到自己的不足時(shí)，學(xué)習(xí)是蕞好彌補(bǔ)的方式。也有的人誤認(rèn)為，現(xiàn)在拿的這點(diǎn)工資根本不值得自己投入到學(xué)習(xí)中，但請(qǐng)記住，學(xué)習(xí)從根本上來說，是為了自己。我們學(xué)到的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，會(huì)成為我們的職場武器，終有一天會(huì)派上用場！

再次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)興趣。

生活中確實(shí)存在著一些單調(diào)、無意義、消磨靈魂的工作，我們難以從中體驗(yàn)到價(jià)值感，進(jìn)而懷疑自己勞動(dòng)的意義，更容易產(chǎn)生工作倦怠。

而在消費(fèi)社會(huì)中工作的價(jià)值某種程度上被異化為消費(fèi)的價(jià)值，當(dāng)買不起某一件商品時(shí)會(huì)被放大為不屬于某種生活水平的生活，被“高水平”排斥在外時(shí)，工作便變得毫無價(jià)值，工作倦怠感便油然而生。

但這些更多的是外界賦予的指標(biāo)，我們不應(yīng)該放棄自己的主動(dòng)性，主動(dòng)去挖掘工作中有意義的部分，尋覓并建立自己新的精神支點(diǎn)。

蕞后，工作不是人生的全部，放棄不切實(shí)際的職業(yè)期待。

工作確實(shí)占據(jù)了我們大部分時(shí)間，但不應(yīng)該成為我們?nèi)松娜俊W(xué)著去擴(kuò)展生活的更多面，從“三點(diǎn)一線”的生活中探出頭來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有更好美好的部分。

所以，不要讓工作困住自己，在工作之外的時(shí)間給自己留出“出走”的機(jī)會(huì)，關(guān)注自己的內(nèi)心，重視生活中的情感聯(lián)結(jié)，從身邊觸手可及的小事出發(fā)，走出一步，然后就是另一步。

“倦怠意味著你在這一關(guān)打到頭了，為新的一關(guān)的鑰匙，就在你的手上！”

如果現(xiàn)在的工作讓你感到疲憊不堪，對(duì)未來迷茫，甚至難以正常生活，那么也可以尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助。也許可以試著從接受幫助開始，開啟自己新的生活階段。

▎本文為中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)標(biāo)明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)閱讀：
職業(yè)迷茫：怎樣的工作才適合我?

害怕犯錯(cuò)丟人，什么工作都做不好，怎么辦？

心理咨詢：陷入職業(yè)迷茫和倦怠，找不到方向，我應(yīng)該怎么辦？

職業(yè)迷茫：反復(fù)幾份工作都不適合，無法靜下心來怎么辦?