笑顏如花，帶著如向日葵一般燦爛的笑容的她，仿佛天生的樂天派，整天笑嘻嘻，即使工作被勸退，好像也不會打擊到她，但就是像開心果的她，在26歲生日這天卻選擇了自殺。

這是電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》的主角胡晶晶的開場。而她親密無間的姐妹們在她自殺后才從她的病歷得知，原來她早已患上了中度抑郁。

在觀看后續(xù)對胡晶晶的展開描述中，其實很難讓人相信，這個笑得那么開心，總是像個小太陽一樣溫暖身邊處于低落期的好友的女孩，原來內(nèi)心有著那么多壓抑著的痛苦和絕望。

在她溫暖的笑容背后是時刻處于崩潰邊緣的內(nèi)心，陽光的她背后那份隱于人前的陰影是那么的巨大。

為何那么愛笑的她卻是一名中度抑郁患者？

為何她向來笑臉迎人，不肯向蕞親密的好友吐露心聲？為何看上去堅強、樂觀、開朗的她蕞終選擇在生日這天縱身一躍？答案或許潛藏在她燦爛的笑容背后。

在抑郁患者中，有著這樣一群特殊群體，微笑型抑郁患者。

他們與大眾以往對抑郁患者的認知不同，既不會情緒很低落，也不會沒有朝氣，相反，他們永遠笑臉相迎，對待事情也很積極，精力旺盛。這些另類的表現(xiàn)很難讓人將他們與抑郁癥聯(lián)系在一起，但其實他們內(nèi)心早已痛苦萬分。

一、笑，既是面具，也是保護。

“我也不知道從什么時候起，習(xí)慣了在悲傷的時候揚起嘴角，然后把即將奪眶而出的眼淚隱于人前?；蛟S是在父母說‘哭有什么用，不許哭’的時候，或許是在好友看到眼淚時僵住的時候，或許是上司不耐煩地說‘不要把情緒帶到職場來’的時候……”

“笑對苦難，是一件多么令人稱贊的事情，所以我拼命地讓自己笑出來，笑得大聲一點，有的時候便會感到好像也沒有那么痛苦了。于是我努力地讓自己看起來‘很好’，像個‘正常人’，盡管內(nèi)心覺得空虛，覺得很累”

“朋友們還在說著開心的事情，我怎么能說掃興的話，肯定要多笑笑啊；ta都那么難過了，我肯定得先安慰ta呀，看到ta因為我的笑容重新開心起來，我自己心里那點苦澀又算得了什么呢？父母平時工作已經(jīng)很辛苦了，我這么大的人，自己可以照顧好自己，就不要讓他們擔心了吧?！?/span>

面對洶涌而來的情緒，揚起笑容，是他們一貫的應(yīng)對方式。

笑容，對于微笑抑郁者來說，既是他們示人的面具，也是他們藏住內(nèi)心的保護層。為何要笑，或許是因為愛笑的人更討人喜歡，或許是在過大的沖擊面前笑起來可以讓自己心里沒那么難受，或許是笑著的自己看起來更勇敢……

選擇戴上笑容面具的原因每人都不同，但相同的是他們的內(nèi)心每天都在低落的情緒中掙扎，對于那些“不對勁”的情緒都選擇了用笑來掩蓋，壓抑住內(nèi)心的悲傷。

而習(xí)慣了戴著微笑的面具，所以身邊的人不會感知到他們的抑郁，有時連他們自己都難以察覺，只是覺得自己有點不對勁，但也還好，于是把情緒放在一邊，生活還能繼續(xù)。

但這也正是微笑抑郁的風(fēng)險所在，不被感知處理的情緒一天天在心里累積，而等到再次被感知到，卻也是決堤之時，在激烈的情緒下他們更容易出現(xiàn)極端的沖動行為。

正如劇中看似因為媽媽的一通電話而選擇自殺的胡晶晶，但其實她的內(nèi)心早已經(jīng)歷過無數(shù)遍崩潰時刻。

二、微笑，變成傷害自己的武器。

微笑，在我們的認知中，是一種禮貌、正面、愉悅的情緒表達。但對于微笑抑郁患者而言，“微笑”時的他們，卻是內(nèi)心蕞痛苦的時候。

微笑是他們的防御機制，用微笑來掩飾內(nèi)心的悲傷，也用微笑來隔裂出兩個矛盾的自我。因為內(nèi)心覺得抑郁是軟弱的表現(xiàn)，是一種羞恥，所以笑著的自己看起來與抑郁是毫無相干的，不用去體會內(nèi)心的羞恥感。

但同時，內(nèi)心那股悲傷抑郁的情緒又是真切的，它與我們表面上竭盡全力表現(xiàn)出來的“我一切都很好”又是那么的矛盾分裂，于是內(nèi)心越能感受到自己與現(xiàn)實的脫離感、不真實感、空虛感、被否定、不被接納。在抵御了羞恥和悲傷時候，內(nèi)心卻也遭受著更大的沖擊和負面風(fēng)暴肆虐。

在《一個抑郁癥喜劇演員的自白》的演講中，演講者Kevin自述：“在我生命中非常長的一段時間內(nèi)，我感覺我在過著兩種不同的人生，一個是每個人都看見的人生，另一個是只有我能看見的人生。

......

我害怕人們會看到我真實的樣子，看到我其實并不完美，并不是他們所想的風(fēng)光的高中生，在我的微笑下面是斗爭，在我的光明下面是黑暗，在我的人格下藏著更深層次的痛苦?！?/span>

內(nèi)在與外在自我之間有著如同天平的兩端，常常讓他陷入一種難以調(diào)和的矛盾沖突中，經(jīng)歷體驗著自我分裂的痛苦。“微笑”的防御，在不知不覺中變成了對自我的內(nèi)在攻擊。

同樣，研究也表明，這樣的防御機制對于個體的心理健康會帶來嚴重的影響。

心理學(xué)上，將人們?nèi)绾螒?yīng)對情緒的方式稱為情緒管理策略，而微笑型抑郁患者的情緒管理策略更傾向于抑制情緒表達，即當情緒出現(xiàn)時，抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達行為，把自己的真實情感隱藏起來。

而這并不會幫助他們減少負性的情緒體驗，反而增加了他們對負面情緒的體驗。

并且，長期運用這樣的策略，也使得他們難以及時關(guān)注自己的情緒并對自己的生活進行調(diào)整，而是讓自己持續(xù)暴露于刺激中，從而產(chǎn)生更多的焦慮、抑郁情緒，消耗大量的心理資源，對心理健康造成負面影響。

三、

生活中，悲傷的事，快樂的事總是一半一半的，所以我們感到悲傷和抑郁是正常且不可避免的。

“抑郁是愛的瑕疵。我們是會愛的生物，也就一定會因喪失而絕望，抑郁正是這種絕望的機制。”《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》如此寫道。

如果你發(fā)現(xiàn)自己也是“微笑抑郁”的一員，那么你可以為自己做到的事便是接受自己的真情實感。當你再一次感受到那股“不對勁”的感覺來臨的時候，當你再一次習(xí)慣性上揚嘴角的時候，請讓自己暫停一下，寫下自己的感受也好，閉上眼睛慢慢感受也好，愿意的話與信任的人傾述也好，讓那些悲傷抑郁被看到，被感受，被接納，然后它們才能真正地消失，而不是被擱置一旁。

如果你感覺到自己的癥狀已經(jīng)到了相當嚴重的程度，可以尋求專業(yè)的機構(gòu)和心理治療時的幫助，來緩解內(nèi)心的痛苦。

而如果你發(fā)現(xiàn)身邊的人有微笑抑郁的可能，那么蕞好幫助他們的辦法是當一個不去批判，給予充分傾聽的人，作為ta的支持力量，陪伴ta渡過一段晦暗的時光。

抑郁不該是不可見人的秘密，而是可以晾曬在陽光下你我共有的真實感受，要相信，不微笑的你，也值得被愛！

▎本文為中心原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載時請標明出處，未經(jīng)許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權(quán)利。

相關(guān)閱讀：

多年抑郁癥的她，自我厭棄，如何療愈？

長期慢性抑郁的她，原來具有自我挫敗型人格特質(zhì)

抑郁癥心理咨詢：不想讓抑郁癥好起來的女孩（二）

決定不再當好人后，她的抑郁癥徹底好了！

青少年抑郁家長該怎樣做，感覺父母也要抑郁了

抑郁癥心理咨詢：抑郁不是過度悲傷，而是拒絕悲傷